一、夏季如何養(yǎng)心安神

1、調(diào)整飲食

在日常生活中可以多吃一些養(yǎng)心血的食物，比如紅棗、桂圓等，中醫(yī)認(rèn)為紅棗、桂圓具有補氣養(yǎng)血、健脾安神的功效，能夠改善心血不足引起的不適癥狀。但要避免吃辛辣、刺激的食物，比如辣椒、生姜等。

2、調(diào)整生活方式

在日常生活中還要注意多休息，保證充足的睡眠，同時還要保持良好的心情，可以使心神得到良好的休養(yǎng)，減少心血的耗傷。要注意避免熬夜以及出現(xiàn)精神壓力過大的情況。

3、按摩穴位

通過按摩穴位，如心俞穴、內(nèi)關(guān)穴等，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，有助于養(yǎng)心。此外，還可進(jìn)行適度運動，如太極拳、八段錦等，以促進(jìn)氣血流通，舒緩壓力，對養(yǎng)心也有益處。

4、刮痧療法

夏季暑濕盛行，刮痧療法具有清熱祛濕、解暑除煩的功效，可以刮拭雙手厥陰心包經(jīng)和背部雙足太陽膀胱經(jīng)循行方向，以緩解心煩氣躁、精神倦怠等癥狀。

5、防暑降溫

避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，以防暑降溫為主。

6、?適量運動

夏季運動量不宜過大，可以選擇散步、慢跑等低強度運動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強心臟功能。

二、中醫(yī)夏季養(yǎng)心小妙招

1、頤養(yǎng)心神

夏天重視“靜養(yǎng)”，要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，減慢生活節(jié)奏，戒躁戒怒，讓心靜下來，學(xué)會平心靜氣。俗話說“心靜則身安”。日?？梢远嘧鲂╈o心寧神的事情，打打太極拳、八段錦，使精神有所寄托，調(diào)養(yǎng)心神，涵養(yǎng)心靈。

2、閉目養(yǎng)神

閉上眼睛可以養(yǎng)目，同時也可以靜心。夏季養(yǎng)生可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

3、堅持午睡

夏天白天時間比較長，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠質(zhì)量又不太高，因此適當(dāng)?shù)奈缧輰Ψ啦○B(yǎng)生很重要。中午適當(dāng)小睡一會，不必長睡，20~30分鐘就夠了，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護心神。

4、保健穴位

神門穴，這個穴位在手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，即在手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處。神門穴具有安定心神、清瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10~20次，助眠效果更好。再用同樣的方法，用左手按摩右手的神門穴。