多動(dòng)癥做運(yùn)動(dòng)有用嗎

多動(dòng)癥患者通過適當(dāng)?shù)腻憻捄腕w育活動(dòng)可能會(huì)緩解癥狀，但鍛煉本身并不能治愈多動(dòng)癥。以下是關(guān)于多動(dòng)癥和鍛煉的一些重要觀點(diǎn)和建議：

1、生理效應(yīng)

體育鍛煉可以釋放多巴胺和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)能夠改善注意力、調(diào)節(jié)情緒和增強(qiáng)自控力。

2、執(zhí)行功能

鍛煉可以提高執(zhí)行功能，包括靈活性、記憶力、思維靈活性和問題解決能力，這些都是多動(dòng)癥患者通常有困難的領(lǐng)域。

3、精力釋放

多動(dòng)癥患者通常具有過度活躍和過剩的精力，體育鍛煉提供了一個(gè)通暢的出口，讓他們能夠發(fā)泄精力，減少?zèng)_動(dòng)行為和不安感。

4、提高學(xué)習(xí)表現(xiàn)

鍛煉可以提高多動(dòng)癥患者的學(xué)習(xí)表現(xiàn)，由于鍛煉可以增強(qiáng)大腦的血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)輸送和氧氣供應(yīng)，改善學(xué)習(xí)和記憶能力。

5、計(jì)劃和組織

體育活動(dòng)和鍛煉需要一定程度的計(jì)劃、組織和紀(jì)律性，這些是多動(dòng)癥患者需要發(fā)展的關(guān)鍵技能之一。

6、社交互動(dòng)

參與體育活動(dòng)可以幫助多動(dòng)癥患者建立和發(fā)展社交技能，與他人合作和交流，并提高自尊和自信心。

多動(dòng)癥兒童運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

1、平衡訓(xùn)練

多動(dòng)癥兒童的大腦皮層發(fā)育尚未成熟，對(duì)平衡的控制能力差，可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)需要注意姿勢(shì)、速度，以及保持正確的相對(duì)位置。平衡訓(xùn)練可以幫助兒童維持身體平衡，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)能力。

2、爬行訓(xùn)練

爬行是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，有助于刺激兒童的大腦，使其靈活性增加，有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議讓多動(dòng)癥兒童在平滑地面上進(jìn)行爬行，不要向前爬，而是緩慢向前爬行。

3、活動(dòng)范圍訓(xùn)練

多動(dòng)癥兒童能夠正確抓握東西，可以進(jìn)行集中精力的抓握，可以進(jìn)行拍球、彈球或者擊打球等動(dòng)作。此外，多動(dòng)癥兒童還可以進(jìn)行雙手玩耍游戲，能夠促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)能力和靈活性，提高兒童的反應(yīng)能力。

4、精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練

多動(dòng)癥兒童的大腦皮層發(fā)育成熟后，還可以采取精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練，例如搭積木、雕刻等，有助于增加多動(dòng)癥兒童的認(rèn)知和語(yǔ)言能力。

多動(dòng)癥做什么運(yùn)動(dòng)能改善注意力

1、散步

散步是舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，其能使人的情緒穩(wěn)定，心情舒暢，還能增加食欲和睡眠質(zhì)量，使人體保持旺盛的精力。除此之外，散步還能增強(qiáng)患者的免疫機(jī)能，輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

2、慢跑

屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，其能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體免疫機(jī)能、鍛煉意志力。同時(shí)還可以提高患者的注意力、反應(yīng)能力以及自律性。通常也可緩解注意缺陷多動(dòng)癥障礙帶來的情緒問題，提高學(xué)習(xí)效率和人際交往能力。

3、游泳

屬于全身的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體心肺功能、肌肉力量和耐力有很好的鍛煉效果。其能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。同時(shí)也可以增強(qiáng)身體各器官功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力?？删徑庑撼閯?dòng)穢語(yǔ)綜合征造成的無(wú)意識(shí)抽動(dòng)，轉(zhuǎn)移患者注意力。

4、跳繩

是一種具有暴發(fā)力、對(duì)體力和心肺功能要求相對(duì)較大的體育運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)能消耗患者的精力，提高心肺功能，同時(shí)也可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)控制病情發(fā)展有益處?？奢o助改善注意缺陷多動(dòng)癥障礙造成的性格沖動(dòng)、活動(dòng)過度、注意力不集中等癥狀。

5、球類運(yùn)動(dòng)

有助于提高患者的反應(yīng)能力、速度，培養(yǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，同時(shí)能夠提高兒童的耐力和意志力。家長(zhǎng)可以根據(jù)患者的興趣來選擇孩子喜歡的球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球等。

多動(dòng)癥運(yùn)動(dòng)療法注意事項(xiàng)

1、個(gè)體差異

每個(gè)多動(dòng)癥患者的反應(yīng)不同，因此鍛煉可能對(duì)某些人更有效，而對(duì)其他人效果可能有限；

2、治療綜合策略

鍛煉通常作為多動(dòng)癥綜合治療策略的一部分，包括其他干預(yù)措施，如藥物治療、行為療法和教育支持；

3、不同類型的鍛煉

各種類型的鍛煉都有好處，包括有氧運(yùn)動(dòng)、身體活動(dòng)和集體運(yùn)動(dòng)。選擇適合孩子和成人特點(diǎn)的鍛煉方式；

4、咨詢專業(yè)人士

在制定或調(diào)整鍛煉計(jì)劃之前，最好咨詢醫(yī)生、兒科專家、兒童心理學(xué)家或運(yùn)動(dòng)專家，以確保合適和安全。