一、柔軟鞋墊

軍訓(xùn)膠鞋的硬底走久了簡直像“酷刑”！準(zhǔn)備幾雙加厚記憶棉鞋墊，能有效緩解腳底壓力。最好選透氣吸汗的材質(zhì)，避免長時間的拉練悶出腳氣。可以多備兩雙替換，遇到雨天打濕了也能及時更換。有經(jīng)驗的同學(xué)還會在腳后跟貼創(chuàng)可貼，預(yù)防磨出水泡。

二、飲用水或功能性飲料

拉練過程中出汗多，身體水分流失快，及時補水非常重要！建議帶一個大容量的水壺（500ml以上），如果天氣特別熱或拉練強度大，可以再備一瓶運動飲料，補充電解質(zhì)，防止脫水或中暑。但要注意，別一次性喝太多，少量多次才是正確的補水方式。

三、防曬霜

十類軍訓(xùn)拉練必備物品清單之防曬霜。烈日下行軍兩小時就能曬脫皮！選擇SPF50+、PA+++的高倍防曬霜，出門前30分鐘厚涂臉頸手臂等暴露部位。如果拉練時間很長，Maigoo強烈建議帶小包裝的隨時補涂，避免曬傷。別嫌麻煩，曬黑了可不好恢復(fù)哦！

四、降溫噴霧

夏天軍訓(xùn)最怕的就是熱到頭暈眼花，這時候一瓶降溫噴霧簡直是“救命神器”！噴在脖子、手腕等血管密集的地方，能快速帶走熱量，讓你瞬間涼快下來。不過要注意，別噴太多，避免皮膚過于冰涼導(dǎo)致不適。

五、雨具

天氣變化無常，尤其是夏季，可能前一秒還烈日當(dāng)空，下一秒就突然下雨。背包里帶一把輕便的折疊傘或一次性雨衣，關(guān)鍵時刻能避免變成“落湯雞”。如果拉練路線較長，建議選擇雨衣，解放雙手更方便行走。畢竟，誰也不想渾身濕透還繼續(xù)趕路，對吧？

六、能量零食

拉練消耗大，餓著肚子走完全程太痛苦！獨立包裝的巧克力、威化餅干、堅果、牛肉干最實用，快速補充能量又不占地方。避免帶易化的糖果或黏手的食物，休息時抓一把就能吃。低血糖的同學(xué)要特別準(zhǔn)備葡萄糖片，頭暈時含一片立刻回血。

七、紙巾和濕巾?

出汗、灰塵、吃東西……拉練時總免不了弄臟手和臉，帶一包紙巾和濕巾非常實用！濕巾可以用來擦汗、清潔皮膚，甚至臨時降溫；干紙巾則適合擦手、擤鼻涕等。買購小編建議選擇小包裝的，方便攜帶，用完即丟，不占地方。保持清爽干凈，拉練體驗會好很多！

八、防蚊防蟲用品

軍訓(xùn)拉練要帶什么東西？野外拉練時，蚊蟲叮咬是個大問題，尤其是傍晚或樹林里。帶上驅(qū)蚊噴霧、防蚊手環(huán)或清涼油，能有效避免被蚊子“圍攻”。如果皮膚敏感，可以再備一支止癢藥膏，被咬了及時涂抹，避免抓破感染。畢竟，誰也不想一邊走路一邊撓癢癢，對吧？

九、常用藥品

拉練時難免有些小意外，比如扭傷、擦傷、頭痛、肚子疼等。準(zhǔn)備一個小藥盒，裝上創(chuàng)可貼、碘伏、棉簽、止痛藥、胃藥、暈車藥等常用藥品，關(guān)鍵時刻能派上大用場。如果本身有特殊健康狀況（如低血糖、過敏），記得帶上相應(yīng)的藥物，并向教官或隊友說明情況。

十、背包

最后，你需要一個合適的背包來裝以上所有東西！建議選擇有胸扣設(shè)計的款式，跑動時不會亂晃。多個分隔層方便分類收納，側(cè)邊網(wǎng)兜放水壺隨手可取。容量20-30L最合適，裝得下必需品又不至于太重。夜間拉練可以掛上反光條，安全又醒目。