隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人類的平均壽命已經(jīng)有了很大的提高，但是人們對(duì)于長(zhǎng)壽的追求卻絲毫沒有停止。中國(guó)古代就有傳說(shuō)，彭祖壽命長(zhǎng)達(dá)800歲，歷朝皇帝也是追求長(zhǎng)生。不過(guò)長(zhǎng)生是基本不可能的，但是長(zhǎng)壽還是很有可能。那么，老年人如何長(zhǎng)壽養(yǎng)生？老年人養(yǎng)生秘訣是什么？一般來(lái)說(shuō)保持心情愉快，作息規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，熱水沐浴，勤運(yùn)動(dòng)都是長(zhǎng)壽的秘訣。下面就一起來(lái)看看老年人如何才能長(zhǎng)壽的具體方法吧。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生，都希望自己身體健康長(zhǎng)壽。而市場(chǎng)上食物品種繁多，究竟哪些食物對(duì)人體更健康？常吃哪些食物可以長(zhǎng)壽呢？下面maigoo小編盤點(diǎn)世界十大長(zhǎng)壽食物，包括金槍魚、墨魚等深海魚類，橄欖油、火麻油、亞麻籽油等健康食用油，碧根果、火麻仁等長(zhǎng)壽果，富硒米、玉米、小米等長(zhǎng)壽米，鴨肉、鵝肉、蝦等白肉，以及各種長(zhǎng)壽水果、長(zhǎng)壽蔬菜、延年益壽的中藥材、長(zhǎng)壽茶等。下面一起來(lái)詳細(xì)了解一下吃什么有助于健康長(zhǎng)壽吧！

日本人的人均壽命已經(jīng)連續(xù)占據(jù)了全球人均壽命排行榜的榜首，日本人以活得健康又長(zhǎng)壽聞名世界，專家認(rèn)為這與他們的飲食密切相關(guān)，日本料理以清淡少油為主，而且日本人吃飯以吃七、八分飽為常態(tài)，且吃魚比吃肉多。下面，就來(lái)借鑒下日本人長(zhǎng)壽飲食法，看看日本人吃什么食物健康長(zhǎng)壽的。

長(zhǎng)壽老人通常飲食清淡，少油鹽糖，心態(tài)平和樂觀，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，且擁有穩(wěn)定社交與家庭支持。這些習(xí)慣與良好環(huán)境共同作用，助其跨越百歲，成為健康生活的典范。世界十大長(zhǎng)壽老人中，有的年齡能達(dá)到130歲以上。比如姆巴·戈多、阿麗米罕·色依提、迪拉熱姆罕·蘇力坦都分別活到了146歲、135歲、135歲。