一、防藍(lán)光眼鏡

防藍(lán)光眼鏡絕對是辦公室一族的“護(hù)眼神器”！它能過濾掉屏幕發(fā)出的有害藍(lán)光，減少眼睛疲勞和干澀感。市面上有透明鏡片和淡黃色鏡片兩種，淡黃色的過濾效果更強(qiáng)，適合長時間用眼的人。選眼鏡時記得看防藍(lán)光率（建議25%-40%），太高可能影響色彩判斷哦。

二、屏幕防藍(lán)光貼膜

如果你不想戴眼鏡，防藍(lán)光貼膜是個不錯的選擇。直接貼在電腦、手機(jī)或平板上，就能有效減少藍(lán)光穿透，而且不影響屏幕清晰度。價格不貴，安裝也簡單，特別適合不喜歡額外佩戴設(shè)備的人。不過要注意，貼膜久了可能會有劃痕，記得定期更換。

三、電子墨水顯示器

電子墨水屏的護(hù)眼效果一流！它本身不發(fā)光，靠反射環(huán)境光顯示內(nèi)容，完全沒有藍(lán)光傷害。雖然刷新率低不適合動態(tài)畫面，但用來閱讀文檔、寫代碼非常合適。如果你每天要處理大量文字工作，買購編輯建議考慮外接一個墨水屏顯示器，眼睛會輕松很多。

四、綠植

十種辦公室防藍(lán)光必備神器之綠植。辦公室里放幾盆綠植，比如仙人掌、綠蘿或者蘆薈，不僅能凈化空氣，還能緩解視覺疲勞。綠色可以讓眼睛放松，而且植物能吸收部分電磁輻射。擺一盆在桌上，工作累了瞄兩眼，瞬間感覺被治愈了～

五、可調(diào)支架+外接鍵盤

長時間低頭看筆記本屏幕，頸椎和眼睛都遭罪！用一個可調(diào)節(jié)的顯示器支架，把屏幕抬高到與視線平齊，再搭配外接鍵盤，能有效改善坐姿，減少眼睛的負(fù)擔(dān)。這樣不僅護(hù)眼，還能預(yù)防頸椎病，一舉兩得！

六、膳食補(bǔ)充

護(hù)眼也要“內(nèi)外兼修”！多吃富含葉黃素、玉米黃素的食物（如菠菜、藍(lán)莓、胡蘿卜），或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、Omega-3，能增強(qiáng)眼睛的抗藍(lán)光能力。也可以試試護(hù)眼保健品，但別完全依賴它們，食補(bǔ)才是王道！

七、抗藍(lán)光護(hù)眼貼/眼藥水

眼睛干澀時，一片冷敷護(hù)眼貼或滴幾滴抗疲勞眼藥水，能快速緩解不適。護(hù)眼貼一般含薄荷或洋甘菊成分，敷上涼涼的特別舒服；眼藥水則要選無防腐劑的，避免長期使用產(chǎn)生依賴。午休時來一片，下午工作更有精神！

八、軟件護(hù)眼模式

電子設(shè)備輻射如何防護(hù)？現(xiàn)在的電子設(shè)備基本都有護(hù)眼模式（比如Windows的“夜燈”、手機(jī)的“護(hù)眼模式”），能自動降低藍(lán)光比例，讓屏幕變暖黃色調(diào)。Maigoo小編建議全天開啟，尤其是晚上加班時，能減少對睡眠的干擾。

九、環(huán)境照明優(yōu)化

屏幕太亮而環(huán)境太暗，眼睛會特別累！理想的辦公室光線應(yīng)該柔和均勻，避免頭頂直射的強(qiáng)光或屏幕反光?？梢约觽€臺燈補(bǔ)充光源，或者用抗眩光的窗簾調(diào)節(jié)自然光。記住，屏幕亮度最好和環(huán)境光一致，這樣眼睛才不會“打架”。

十、智能定時提醒器

再好的護(hù)眼方法，也抵不過“忘休息”！用手機(jī)或智能手環(huán)設(shè)置一個20-20-20法則提醒：每20分鐘抬頭看約6米外的物體20秒。也可以試試番茄工作法（25分鐘工作+5分鐘休息），讓眼睛定時放松，避免長時間緊繃。