【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應(yīng)該如何科學(xué)吃糖果

吃糖果有什么好處和壞處

一、吃糖果對(duì)我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當(dāng)你因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致心情低落的時(shí)候，可以吃一顆糖果，因?yàn)樘枪泻忻厶浅煞?，吃到嘴里甜絲絲的，可以讓你的心情從難過，頓時(shí)變得好起來，這也是糖果治療心情的作用。

2、補(bǔ)充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補(bǔ)充，糖分進(jìn)入體內(nèi)，最后化解成對(duì)我們身體有益的有機(jī)酶，讓我們很有能量，比如：葡萄糖就對(duì)我們的身體有好的幫助。

二、吃糖果對(duì)我們的壞處

1、吃糖可影響食欲：孩子在飯前吃糖，由于血糖升高會(huì)抑制食欲中樞，使孩子對(duì)吃飯不感興趣，從而影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入。

2、吃糖可引起肥胖：甜食的主要成分是碳水化合物，機(jī)體消耗不了，便可轉(zhuǎn)化肪儲(chǔ)存起來，吃得過多可使孩子發(fā)胖。

3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發(fā)育：食物中糖的含量過高，可影響鈣質(zhì)的機(jī)會(huì)。同時(shí)經(jīng)常吃糖可增加齲齒的患病機(jī)會(huì)。

4、常吃甜食可影響消化功能：甜食在機(jī)體內(nèi)的代謝使體內(nèi)維生素大量消耗，唾液和消化液分泌減少，胃酸過多，引起腸內(nèi)發(fā)酵致消化不良。

5、過量甜食可增加胰腺的負(fù)擔(dān)：過多的甜食使胰腺長(zhǎng)期處于高負(fù)間長(zhǎng)了，有發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)了兒童過多攝入糖，不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)影響兒童的心理健康，引起兒童的反常心理與行為。

各年齡階段，吃多少糖合適？

雖然在正常情況下，日常飲食中的糖和淀粉已基本滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，但是現(xiàn)代飲食環(huán)境下，父母無法保證寶寶沒有額外糖的攝入，應(yīng)該根據(jù)寶寶的不同年齡采取不同的控制方法和量。

0～6個(gè)月

小于6個(gè)月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡(jiǎn)單的糖，所以只能吃奶；媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12個(gè)月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個(gè)月時(shí)，父母要及時(shí)為寶寶添加輔食。父母要盡量為寶寶自制輔食，盡量少讓寶寶吃成品食物。在購(gòu)買成品輔食時(shí)，應(yīng)盡量選擇低糖或無糖食品。

1～3歲

這一年齡段的寶貝胃腸消化功能進(jìn)一步加強(qiáng)，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對(duì)糖、淀粉、膳食纖維以及其他營(yíng)養(yǎng)素的需求。

1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克。像糖果、甜點(diǎn)、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對(duì)寶寶口味的調(diào)劑而偶爾食用，但不能天天吃。

要讓寶寶充分享受糖果帶來的好處，而同時(shí)避免不良情況發(fā)生，這就需要控制糖的用量。小寶貝們是沒有這樣的控制能力的，毫無疑問，這樣艱巨的任務(wù)就落在了父母的頭上。

寶寶應(yīng)該如何科學(xué)吃糖果

1、防止過量食糖

糖的甜味可以改善食品口感，使寶寶容易接受，有些家長(zhǎng)為了讓孩子多吃點(diǎn)，特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖，這樣以來，孩子就容易養(yǎng)成偏愛甜食的習(xí)慣。平時(shí)控制寶寶零食的攝入量，含糖的點(diǎn)心，巧克力，果凍盡量少吃，讓寶寶的飲食結(jié)構(gòu)保持低糖化。

2、選擇合適的吃糖時(shí)間

飽餐后、吃飯前2小時(shí)內(nèi)、睡覺前，絕對(duì)不應(yīng)給孩子吃糖或吃甜食。

3、聰明應(yīng)對(duì)寶寶糾纏著要糖

寶寶喜歡吃糖，父母不妨跟寶寶做個(gè)約定，規(guī)定每周可以吃的量，以及吃糖的時(shí)間。比如春節(jié)期間，家里備有豐富年貨，走親訪友時(shí)也免不了被請(qǐng)吃糖果?？梢蕴崆案鷮殞毤s好，一天只能吃一顆糖，兩塊餅干。

4、不要把糖作為特殊優(yōu)待

寶寶生病時(shí)，不要為了改善口味，讓寶寶吃一些甜食，這樣做很不利于病兒的康復(fù)。

5、注意隱形的糖

除了一些大家都知道的垃圾食品，還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。

果汁中富含維生素，對(duì)寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時(shí)，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。盡量讓寶寶養(yǎng)成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習(xí)慣。如果是過甜的水果，也不要過量食用。

6、加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)

吃糖容易導(dǎo)致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么寶寶患蛀牙的機(jī)率就可以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)處置，也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。

小編提醒：家長(zhǎng)們往往愛給孩子們買糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃。其實(shí)，給小孩們多吃糖類食品對(duì)身體害多益少，尤其在空腹時(shí)更會(huì)影響他們機(jī)體正常的新陳代謝功能。

糖會(huì)引起糖尿病嗎？

糖不會(huì)引起糖尿病，雖然醫(yī)學(xué)界大致在20年前揭示了這一真相，但至今誤解仍然存在。糖同糖尿病并無直接關(guān)系。但飲食卻是糖尿病控制三大策略之一。對(duì)糖尿病患者，要求控制總熱量，營(yíng)養(yǎng)素比例適當(dāng)即可。因?yàn)樘堑牧坎皇遣〉钠鹨?，而是病的結(jié)果。

糖會(huì)使人發(fā)胖嗎？

答案是可能。如果進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)、糖的量已達(dá)每日需要量，再過度食用糖，那可引起體重的增加。

那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢？

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為未必。過多的食用脂肪，對(duì)體重的危害遠(yuǎn)大于吃糖。