人體水分占比例多少

人體內(nèi)的水分含量隨著人體的年齡有變化，嬰幼兒、兒童體內(nèi)的水分含量比較高，可能高達(dá)80%—90%，成年人中水分含量大約占體重的70%，老年人體內(nèi)水分含量相對(duì)減少，大約只有50%—60%。人體內(nèi)的水分可以存在于血液中，也會(huì)存在于組織液以及細(xì)胞內(nèi)液中。不同的器官組織，含有的水分含量也不同，比如血液里面水分含量可以超過(guò)90%，大腦組織中水分含量大約在80%左右，骨骼系統(tǒng)中也有大約15%的水分含量。

水對(duì)人體的作用和功能

1、調(diào)節(jié)身體體溫：水分能夠幫助調(diào)節(jié)身體的體溫，維持正常的溫度，保持身體健康。

2、滋潤(rùn)皮膚：水分能夠幫助滋潤(rùn)皮膚、眼睛、嘴巴、鼻腔等，具有延緩衰老的功效。

3、維持身體正常細(xì)胞結(jié)構(gòu)：身體擁有正常的水分，才能夠保持正常的細(xì)胞滲透壓，從而維持正常的身體健康。

4、協(xié)助新陳代謝：多喝水能夠排汗退熱，及時(shí)補(bǔ)充水分也能夠促進(jìn)身體代謝、美容養(yǎng)顏。

人體水分的來(lái)源與去路

來(lái)源：

1、內(nèi)生水：一般是機(jī)體在消化代謝日常飲食中攝取的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水后所產(chǎn)生的水分，一般每天約能產(chǎn)生300毫升左右。

2、食物中的水 ：是指我們通過(guò)攝取各種食物而得到的水分，如來(lái)自于蔬菜、水果、谷薯類、豆類及動(dòng)物性食物中的水分。這部分途徑根據(jù)食物攝入的量和種類不同，每天約可提供700—1000毫升左右。

3、飲水：這部分是我們獲取水分的主要來(lái)源，男性建議每天飲水量不低于1700毫升，女性建議每天不低于1500毫升，首選白開(kāi)水，其次是淡茶水。不同人群、不同季節(jié)、不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，對(duì)于水分的需求量會(huì)略有區(qū)別。

去路：

1、經(jīng)腎臟排出，人體每天約產(chǎn)生1500毫升尿液。

2、經(jīng)汗液排出約為500毫升，受體溫影響比較明顯。

3、經(jīng)呼吸排出約為350毫升。

4、經(jīng)腸道排出，每天通過(guò)糞便排出體外的水分約為150毫升。