一天喝水的時(shí)間點(diǎn)

水是維持生命最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)元素，在一天之中需要喝多次水，大概是8杯水：

1、第一杯水：起床后大概半小時(shí)左右喝，可以喝一杯溫開(kāi)水，有利于加速促進(jìn)腸道與血管內(nèi)廢物排出，提高身體的新陳代謝能力，同時(shí)補(bǔ)充晚上消耗的水分。

2、第二杯水：在吃完早餐后半小時(shí)左右喝，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、第三杯水：在中午十點(diǎn)左右喝，可以清醒頭腦，緩解疲勞。

4、第四杯水：在午飯前半小時(shí)喝，可以補(bǔ)充人體需求的水分，幫助消化。

5、第五杯水：在午睡后喝，可以及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于緩解疲勞，使身體保持良好的精神狀態(tài)。

6、第六杯水：在下午三點(diǎn)左右喝，可以緩解學(xué)習(xí)或者工作帶來(lái)的困倦，同時(shí)補(bǔ)充水分。

7、第七杯水：在下午五點(diǎn)半左右喝，可以緩解饑餓，同時(shí)可以避免暴飲暴食。

8、第八杯水：在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)左右喝，可以保證夜間水分的補(bǔ)充。

注意：喝水沒(méi)有固定的時(shí)間，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣以及作息時(shí)間適當(dāng)調(diào)整。為保持身體健康，飲水應(yīng)多次少量飲用，在合適的時(shí)間及時(shí)補(bǔ)充水分。

每天喝多少水正常標(biāo)準(zhǔn)

正常成年人一天需要的水約為1500—2000毫升。對(duì)于一些基礎(chǔ)代謝相對(duì)較低的人群來(lái)說(shuō)，飲水量也會(huì)相應(yīng)減少。在不同的情況下，飲水量也隨之增加，如在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)大量排汗，從而身體會(huì)失去較多的水分，此時(shí)飲水量就會(huì)有所增加。而對(duì)于腎臟功能代謝有問(wèn)題的人群，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，飲水量會(huì)減少，因?yàn)?，飲水過(guò)多可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致身體不適，所以，不同的人群的飲水量也是不同的。

水的攝入主要通過(guò)食物和飲水獲得，每天水的攝入和排出是動(dòng)態(tài)平衡的，水在維持各種細(xì)胞的正常生理功能和保持血壓穩(wěn)定中有著重要作用。如果攝入的水分太少，排出的水分太多，身體就會(huì)缺水；如果攝入的水過(guò)多，排出的水過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致水中毒。

一天不喝水會(huì)怎么樣

1、缺水

一天不喝水的人群由于水?dāng)z入不足，會(huì)導(dǎo)致身體缺水，身體輕度缺水時(shí)會(huì)出現(xiàn)嘴干、眼干、皮膚干燥等癥狀，長(zhǎng)時(shí)間不喝水還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重缺水，出現(xiàn)血液濃縮形成血栓的現(xiàn)象，而且長(zhǎng)期不喝水會(huì)導(dǎo)致血容量減少，各個(gè)臟器供血不足，會(huì)造成腎臟灌注減少，長(zhǎng)此以往還會(huì)影響腎功能。

2、便秘

一天不喝水會(huì)導(dǎo)致糞便中的含水量減少，而且不喝水會(huì)影響腸道蠕動(dòng)的速度，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸道還會(huì)吸收大便中的一部分水分，使得糞便干燥，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，表現(xiàn)為大便困難、腹脹、食欲減退等。

3、新陳代謝慢

細(xì)胞的主要成分是水，一天不喝水會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水分不足，體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)減慢，出現(xiàn)容易勞累、怕冷、皮膚變差等癥狀。

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