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長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人，需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以維持能量消耗和身體修復(fù)，重點(diǎn)應(yīng)關(guān)注碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)保證水分和電解質(zhì)平衡，那么體力勞動(dòng)者一日三餐吃什么？早餐以蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)碳水為主，午餐多蛋白多能量，晚餐清淡不過(guò)油，注意葷素搭配，這樣才能更好地投入工作。

黃瓜拌涼皮怎么做？這道菜清涼爽滑，為夏季風(fēng)味食品。本次小編教會(huì)大家制作這道黃瓜拌涼皮，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

砂鍋煲菜花怎么做？用砂鍋?zhàn)龀龅牟嘶ㄎ兜篮芟愫芎贸?。本次小編教?huì)大家制作這道砂鍋煲菜花，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

干煸菜花怎么做？菜花是種比較喜油的蔬菜，用干煸的方法來(lái)烹制也可以。本次小編教會(huì)大家制作這道干煸菜花，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

七夕節(jié)，又稱(chēng)乞巧節(jié)，是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日。七夕節(jié)的飲食風(fēng)俗，各地不盡相同，一般都稱(chēng)其為吃巧食。今天小編給大家推薦幾道有關(guān)七夕節(jié)的傳統(tǒng)美食，包括巧果、江米條、巧芽面等。

巧芽面怎么做？此菜將綠豆芽和肉絲一起炒，做成湯澆在面條上，做法既簡(jiǎn)單又美味。本次小編教會(huì)大家制作這道巧芽面，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

綠豆芽怎么做？這道料理口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富。芽菜以鮮活的形式上市，極富脆性。本次小編教會(huì)大家制作這道綠豆芽，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

雕西瓜怎么做？七夕節(jié)習(xí)慣將瓜雕刻成各種花樣，看起來(lái)很有節(jié)日的氣息。本次小編教會(huì)大家制作這道雕西瓜，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

江米條怎么做？這道料理外表香甜，內(nèi)里酥脆。本次小編教會(huì)大家制作這道江米條，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！

巧果怎么做？巧果做法簡(jiǎn)單，材料天然，沒(méi)有濃郁的香精味道，只有原始的麥香。本次小編教會(huì)大家制作這道巧果，包括它所需要的烹制時(shí)間、主料及輔制步驟，好吃又簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧！