湯臣倍健充分整合國內外權威營養(yǎng)健康研究機構等資源，聚焦“新功能、新原料、新技術”的創(chuàng)新性研發(fā)。建立了全面、科學的膳食營養(yǎng)補充體系，包括：蛋白質、維生素、礦物質及其它功能性膳食營養(yǎng)補充食品。除了提供高品質的營養(yǎng)品，湯臣倍健更關注解決人們的健康問題和生命質量的提升。那么，湯臣倍健褪黑素怎么吃效果好呢？

人體需要松果體分泌的褪黑素來促進睡眠，如果褪黑素缺乏的話，可以考慮通過食補的方法來促進體內褪黑激素的分泌，如食用奇異果、葡萄、香蕉、燕麥片、牛奶、核桃等食物來促進褪黑素分泌。除了食補以外，還有一種方法就是直接服用含有褪黑素的保健品來為人體直接補充褪黑素，市面上的褪黑素片、褪黑素安瓶、褪黑素軟膠囊都可以起作用。下面來了解一下人體如何補充褪黑素吧。

褪黑素是松果體分泌的一種激素，具有改善睡眠質量的作用，如果褪黑素分泌不足，可能導致失眠、睡眠質量差等癥狀，需要及時補充褪黑素。并不是所有人都需要補充褪黑素，主要是睡眠淺、睡眠質量差、精神壓力大、入睡困難的人群需要褪黑素。補充褪黑素通常服用褪黑素片，吃褪黑素片要注意服用劑量、服用時間和周期三個方面。下面來了解一下褪黑素片怎么吃吧。

褪黑素是人體的松果體產生的一種胺類激素，能縮短入睡時間、改善睡眠質量，對緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過飲食調節(jié)，那么什么食物可以補充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類、堅果、豆類、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚，一起來看看高褪黑色素食物及相關內容吧。

嬰兒在出生前三個月時間里，通常一天要睡16個小時以上，這是因為嬰兒體內褪黑素分泌處于一生中最高的階段，并且嬰兒期褪黑素分泌沒有明顯的晝夜節(jié)律之分，隨著嬰兒年齡的增長，褪黑素分泌才呈現(xiàn)夜多晝少的正常規(guī)律。許多媽媽認為嬰兒晚上啼哭是褪黑素分泌不足的現(xiàn)象，想給嬰兒吃褪黑素保健品，實際上嬰兒不需要，也不能服用褪黑素保健品補充褪黑素。下面來了解一下寶寶褪黑素吧。