仰臥板主要就是針對(duì)核心進(jìn)行鍛煉的器材。一般來說，我們可以通過改變卷腹的角度、方式來達(dá)到對(duì)核心肌肉群的最大刺激。不過，很多小白并不清楚怎樣使用仰臥板進(jìn)行核心鍛煉。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只需要簡(jiǎn)單的五個(gè)動(dòng)作：仰臥起坐、側(cè)身仰臥起坐、仰臥舉腿、手撐腿屈伸、腿抬高、手支撐。接下來就來看下詳細(xì)介紹吧。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅(jiān)持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單，一起來看看吧。

收腹機(jī)可以說是世界上最方便的懶人運(yùn)動(dòng)機(jī)，腹部做運(yùn)動(dòng)，背部做按摩。針對(duì)啤酒肚、麻將肚、產(chǎn)后肚、泳圈肚，每天5分鐘，輕松搖一搖，搖掉大肚腩，搖出小蠻腰，簡(jiǎn)單輕松，適合懶人鍛煉身體。那么，收腹機(jī)該怎么選購(gòu)呢？像收腹機(jī)這種健身減肥器械在購(gòu)買方面要注意很多，我們可以從看收腹機(jī)自身質(zhì)量、看網(wǎng)絡(luò)評(píng)論、看商店資質(zhì)、注意售后服務(wù)等方面入手。下面來看詳細(xì)介紹。

第一次走進(jìn)健身房，面對(duì)眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無助，哪怕有教練的一路引導(dǎo)，當(dāng)你走出健身房時(shí)，也多半是暈暈乎乎的。其實(shí)，健身房的器材大致可以分為全身性器械和局部運(yùn)動(dòng)器械。本期專題，小編將簡(jiǎn)單的介紹它們的功能，同時(shí)，更會(huì)為您帶來最常用健身房器材動(dòng)作大全。