隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，中老年人身體機(jī)能逐漸衰弱，其中一項(xiàng)就是鈣的流失，老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥。所以老人需要補(bǔ)鈣，那么老年人補(bǔ)鈣吃什么好？日常飲食攝入鈣元素往往不足，還需要額外補(bǔ)充，但是面對(duì)各種各樣的鈣片，中老年補(bǔ)鈣哪種好？下面買購(gòu)小編為你介紹老年人吃什么補(bǔ)鈣最好，正確選購(gòu)中老年該片。

?鈣是人體必需的礦物質(zhì)?，具有構(gòu)建骨骼和牙齒、維持細(xì)胞功能等作用。生活中，我們常常會(huì)看到不少人曬太陽，以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。那么，曬太陽補(bǔ)鈣嗎？常曬太陽能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收，間接補(bǔ)鈣。如何正確曬太陽補(bǔ)鈣？下面來了解下。

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會(huì)買多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時(shí)候就需要選對(duì)水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營(yíng)養(yǎng)成為有哪些呢？一起來看看常見水果營(yíng)養(yǎng)成分含量排行。

鈣片的種類其實(shí)就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時(shí)候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結(jié)合的鈣片，吸收會(huì)更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯(cuò)。下面一起來看看鈣片選購(gòu)知識(shí)吧！

鋅是我們?nèi)梭w內(nèi)所需要的其中一種物質(zhì)，寶寶缺鋅會(huì)導(dǎo)致很多身體上的問題，如食欲不振、異食、免疫力差等，這些都是因?yàn)閷殞氫\不夠所引起的。當(dāng)然，盲目過量的補(bǔ)鋅對(duì)寶寶的身體也是有害的。那么，哪些寶寶要補(bǔ)鋅呢？缺鋅的表現(xiàn)有哪些？?jī)和a(bǔ)鋅的方法及注意事項(xiàng)有哪些？下面跟著一起來看看吧。