你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅持幾天就放棄了，其實只要我們備好一些實用的健身運(yùn)動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運(yùn)動，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動裝備清單，一起來看看吧。

劃船機(jī)根據(jù)不同的原理分為水阻、風(fēng)阻、磁阻，水阻和磁阻劃船器在阻力來源、阻力調(diào)節(jié)、使用體驗、占地空間和噪音等級參數(shù)上有一定的區(qū)別，比如水阻阻力來源于水箱中槳葉旋轉(zhuǎn)擊水，而磁阻利用磁鐵與鐵質(zhì)飛輪間的磁力形成阻力。二者不好說誰更好，可以根據(jù)自己的預(yù)算、健身要求來選擇。購買磁阻劃船機(jī)可以從尺寸、磁控方式、性價比、售后服務(wù)方面來進(jìn)行選擇。下面一起來了解一下。

許多在健身房鍛煉的朋友覺得跑步機(jī)鍛煉起來很枯燥，其實劃船機(jī)是個很好的替代方案。如果你沒有接觸過劃船器，那么前幾次的劃船器訓(xùn)練時間是隨著你的訓(xùn)練次數(shù)變化的，慢慢增加訓(xùn)練量和訓(xùn)練時間來適應(yīng)鍛煉節(jié)奏。接下來，小編就從運(yùn)動頻率、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動類型四方面為你提供一份劃船機(jī)訓(xùn)練計劃，提升你的鍛煉效果。一起來看看吧！

水阻劃船器可以模擬真實的劃船體驗，備受人們喜愛，許多家庭都購置了水阻劃船器，有的是整機(jī)，有的則需要自己安裝，那么水阻劃船機(jī)怎么安裝呢？下面為您提供了從開箱到加水的完整安裝方法。另外，水阻劃船器需要按時進(jìn)行保養(yǎng)，水箱不要加得太滿，避免太陽直射水箱等；水箱換水頻率根據(jù)劃船機(jī)所處的位置和是否暴露于陽光下而變化。下面來了解一下水阻劃船機(jī)安裝過程吧！

劃船器是一種流行的健身器材，能起到鍛煉全身肌肉的效果，除此之外，堅持用劃船機(jī)鍛煉還有益于心臟，具有幫助建構(gòu)肌力，增加肌肉及關(guān)節(jié)活動度，促進(jìn)維持健康的體態(tài)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)，提供低沖擊高效益的運(yùn)動效果，減肥的好處。劃船機(jī)鍛煉好處多，但要注意用餐前后不要鍛煉，注意動作的連貫性，堅持鍛煉。下面一起來了解一下劃船器的好處都有哪些吧！