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一、成分: 運(yùn)動(dòng)飲料應(yīng)該含有適量的電解質(zhì)、碳水化合物和維生素等營養(yǎng)成分。普通運(yùn)動(dòng)飲料糖含量約為6%-8%,能夠快速補(bǔ)充體力和水分,提供能量支持;若為控制體重或低強(qiáng)度有氧,可選“低糖”或“無糖”款(但能量補(bǔ)給會(huì)減弱)。避免選擇高糖的碳酸飲料或果汁。
二、功能和適用場景: 其次是功能和適用場景。不同功能的運(yùn)動(dòng)飲料適用于不同的運(yùn)動(dòng)場景,如耐力運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。在選購時(shí),要根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)需求和場景選擇合適的功能型運(yùn)動(dòng)飲料,確保達(dá)到最佳補(bǔ)充效果。
三、關(guān)注實(shí)際含量與滲透壓:選擇“等滲”或“低滲”飲料,其成分濃度與人體體液相近,吸收速度最快,補(bǔ)水補(bǔ)能效率高。查看營養(yǎng)成分表,每100毫升飲料中,鈉含量在40-80毫克之間是較理想的范圍。避免選擇鈉含量過高或過低的飲品。