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食物膳食纖維含量前十名

高纖維食物十大排名含膳食纖維最多的10種食物盤點

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高纖維

十大高纖維蔬菜

薦

十大高纖維水果

十大高纖維粗糧排名

十大低纖維食物

高纖維食物既能增強飽腹感，又可以改善腸道功能，還能調(diào)節(jié)代謝指標，是均衡飲食的重要組成部分，那么哪些食物含膳食纖維高？魔芋、菌菇干貨、羅漢果、油料種子、干紫菜、蜜餞、無花果干、魚腥草、鷹嘴豆、小麥等是高纖維食品前十名，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看膳食纖維含量高的食物排名吧。

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

- 01
  魔芋(74.4g/100g) 可溶性纖維(葡甘露聚糖)為主低熱量高纖維
  綜合指數(shù)：91.5
- 02
  菌菇干貨 干牛肝菌43g/100g干黃傘菇28.1g/100g干雞樅23.3g/100g不溶性纖維(β-葡聚糖/香菇多糖)與不溶性纖維(幾丁質(zhì))結(jié)合
  綜合指數(shù)：90.2
- 03
  羅漢果(38.6g/100g) 可溶性纖維(果膠)與不溶性纖維(木質(zhì)素)混合
  綜合指數(shù)：88.6
- 04
  油料種子? 奇亞籽34.4g/100g亞麻籽30.2g/100g可溶性纖維(β-葡聚糖)與不溶性纖維(木質(zhì)素)結(jié)合
  綜合指數(shù)：87.0
- 05
  干紫菜(21.6g/100g) 可溶性纖維(褐藻膠/巖藻聚糖)為主
  綜合指數(shù)：85.8
- 06
  蜜餞 九制梅肉17.1g/100g雪梅13g/100g甘草杏12.5g/100g可溶性纖維(果膠)為主制作方法影響含量
  綜合指數(shù)：84.4
- 07
  無花果干(13.3g/100g) 可溶性纖維(果膠)為主脫水濃縮
  綜合指數(shù)：82.7
- 08
  魚腥草(11.8g/100g) 不溶性膳食纖維?為主根部含量高
  綜合指數(shù)：81.3
- 09
  鷹嘴豆(11.6g/100g) 不溶性纖維(纖維素)為主
  綜合指數(shù)：79.6
- 10
  小麥(10.8g/100g) 不溶性纖維(纖維素/半纖維素)為主
  綜合指數(shù)：78.0
- 01
  黃花菜(7.7g/100g)
  3984
- 02
  菌菇干貨
  1271
- 03
  魚腥草(11.8g/100g)
  673
- 04
  黑巧克力(5.9g/100g)
  619
- 05
  蜜餞
  542
- 06
  開心果(8.2g/100g)
  480
- 07
  抱子甘藍(6.6g/100g)
  357
- 08
  紫蘇(7.3g/100g)
  3
- 09
  魔芋(74.4g/100g)
  1
- 10
  羅漢果(38.6g/100g)
  1
- 01
  黃花菜(7.7g/100g)
  117
- 02
  大豆(9g/100g)
  19
- 03
  小麥(10.8g/100g)
- 04
  羅漢果(38.6g/100g)
  4
- 05
  魔芋(74.4g/100g)
  0
- 06
  菌菇干貨
  0
- 07
  油料種子?
- 08
  干紫菜(21.6g/100g)
  0
- 09
  蜜餞
  0
- 10
  無花果干(13.3g/100g)
  0

本榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合一些高膳食纖維食物自動生成而成，更新截止至2025年9月24日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）

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酸棗
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百香果
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櫻桃
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金橘
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覆盆子
07
番石榴
08
石榴
09
椰子
10
桑葚

十大高纖維粗糧排名

十大低纖維食物

不同功效食物排行

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