玉蘭油

資生堂

SK-II

歐萊雅

蘭蔻

雅詩蘭黛

科顏氏

城野醫(yī)生

谷雨

歐詩漫

★★★

吃了排黑色素最強的十種食物

吃什么減少黑色素沉積十大抑制黑色素的食物盤點

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員605號上傳提供評論發(fā)布糾錯/刪除版權(quán)聲明 0

俗話說“一白遮百丑”，美白祛黑是許多女人一生的美容追求，那么吃什么可以排體內(nèi)黑色素呢？通過抗氧化、抑制酪氨酸酶活性或促進(jìn)代謝等有助于減少黑色素，可以多吃富含維生素C和E、抗氧化、高煙酰胺、豆類、十字花科蔬菜、高纖維等食物，同時注意防曬和光敏性食物攝入。下面Maigoo小編為大家?guī)硎笠种坪谏氐氖澄锉P點，一起來看看吃什么能減少體內(nèi)黑色素吧。

排排榜
關(guān)注榜
得票榜

01

高維C食物(阻斷黑色素氧化過程) 抑制酪氨酸酶活性針葉櫻桃沙棘果 酸棗獼猴桃野莧菜 辣椒柿子椒

綜合指數(shù)：92.0

02

高維E食物(抑制色素形成) 加速細(xì)胞代謝排黑色素 山核桃黑芝麻黃豆木耳桑葚口蘑山楂河蟹河蝦黃花菜

綜合指數(shù)：90.0

03

抗氧化食物(抑制黑色素生成) 減少氧化損傷柑橘彩椒獼猴桃綠茶藍(lán)莓燕麥玉米蘆筍番茄葡萄堅果西蘭花鮭魚

綜合指數(shù)：88.8

04

高煙酰胺食物(抑制黑色素生成路徑) 維持代謝和皮膚健康動物肝鮭魚鱈魚雞肉瘦牛肉 花生全谷物菌菇

綜合指數(shù)：87.3

05

豆類(減少色素沉淀) 異黃酮類物質(zhì)調(diào)節(jié)激素水平 黃豆黑豆豆腐豆?jié){ 腐竹

綜合指數(shù)：85.9

06

十字花科蔬菜(輔助代謝黑色素) 硫代葡萄糖苷促進(jìn)谷胱甘肽合成西蘭花羽衣甘藍(lán) 卷心菜上海青芥藍(lán)

綜合指數(shù)：84.1

07

高纖維食物(利于毒素排出) 輔助代謝 魔芋菌菇羅漢果油料種子 紫菜蜜餞無花果干魚腥草鷹嘴豆小麥

綜合指數(shù)：83.0

08

高ω-3食物(強化皮膚屏障) 抗炎/緩解皮膚炎癥后暗沉深海魚 豆類海帶紫菜植物油 堅果

綜合指數(shù)：81.2

09

富鋅食物(加速皮膚細(xì)胞更新) 調(diào)節(jié)黑色素細(xì)胞的活性注意適量/過量可能引發(fā)色素沉淀 生蠔蟶干山核桃羊肚菌豆類堅果動物內(nèi)臟

綜合指數(shù)：79.6

10

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌食物(維持內(nèi)分泌平衡) 避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致黑色素過度沉積 豆制品大蒜粗糧蔬菜水果

綜合指數(shù)：78.5
- 防曬食物
- 補水食物
- 高β胡蘿卜素食物
- 高花青素食物
- 防輻射食物
- 綠茶
- 草莓
- 櫻桃
- 豌豆
- 西紅柿
- 蘋果
- 西蘭花
- 獼猴桃
- 葡萄
- 檸檬
- 黃瓜
- 查看更多>>
01

富鋅食物(加速皮膚細(xì)胞更新)

32170

02

高維E食物(抑制色素形成)

28342

03

高纖維食物(利于毒素排出)

13922

04

高維C食物(阻斷黑色素氧化過程)

11375

05

西蘭花

10670

06

高β胡蘿卜素食物

7551

07

高花青素食物

3330

08

防輻射食物

3298

09

豆類(減少色素沉淀)

2852

10

高ω-3食物(強化皮膚屏障)

2512
01

西蘭花

424

02

西紅柿

47

03

蘋果

38

04

獼猴桃

36

05

草莓

34

06

檸檬

30

07

櫻桃

26

08

葡萄

20

09

黃瓜

15

10

豌豆

4
- 高維C食物(阻斷黑色素氧化過程)
- 高維E食物(抑制色素形成)
- 抗氧化食物(抑制黑色素生成)
- 高煙酰胺食物(抑制黑色素生成路徑)
- 豆類(減少色素沉淀)
- 十字花科蔬菜(輔助代謝黑色素)
- 高纖維食物(利于毒素排出)
- 高ω-3食物(強化皮膚屏障)
- 富鋅食物(加速皮膚細(xì)胞更新)
- 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌食物(維持內(nèi)分泌平衡)
- 防曬食物
- 補水食物
- 高β胡蘿卜素食物
- 高花青素食物
- 防輻射食物
- 綠茶
- 查看更多>>

排黑色素最強的十種食物榜單主要通過AI大數(shù)據(jù)算法整合自動生成而成，更新截止至2025年10月13日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專業(yè)診療意見。（溫馨提示：在沒有經(jīng)過醫(yī)生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用?。?/span> 為我喜歡的投票>>

更多相關(guān)榜單

不同功效食物排行

標(biāo)簽： 美白食療食補食物最強/最厲害不同作用食物

網(wǎng)站提醒和聲明

本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會追責(zé)到底。申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權(quán)>>

贊

踩

最新評論

相關(guān)推薦

【美白食療法】吃什么食物可以美白食療美白肌膚的方法

吃什么食物可以美白？如何通過食療美白肌膚？俗話說“一白遮三丑”，美白是許多MM的追求，誰不想白白凈凈的呢。其實，日常飲食中，有不少食物也具有美白的功效，下面，就來看看這些可以美白的食物有哪些吧。

美白食療食補

2394 82

【美白防曬】什么防曬比較好？全身防曬大作戰(zhàn) 不留防曬死角

所謂“一白遮百丑，一黑毀所有”，但若要想擁有白皙的好膚質(zhì)，單單靠各項美白產(chǎn)品是不夠的，預(yù)防勝于治療，若能在肌扶被曬傷或曬黑之前，就做好萬全的防曬措施，自然就能白白凈凈，健康漂亮。如今，防曬產(chǎn)品的種類越來越多，防曬霜、防曬乳、防曬露、防曬噴霧，什么防曬比較好？如何美白防曬？艷陽高溫，光守護(hù)著臉顯然已經(jīng)不夠了，完美的女生要求全身都白皙動人。

防曬霜防曬噴霧 ★★★

5265 118

十大女性美容美白祛痘潤膚粥排名 10道對美容養(yǎng)顏抗衰老效果好的養(yǎng)生粥推薦

美白、潤膚、抗衰老等都是很多女性追求的，除了在日常要做好護(hù)膚工作外，適量的吃一些美容養(yǎng)顏粥，也會對皮膚有比較好的幫助。那么，適合女性美容養(yǎng)顏的粥有哪些？MAIGOO網(wǎng)編整理了一份美容養(yǎng)顏粥譜，有五紅粥、百合銀耳粳米粥、紫薯黑米粥、薏米芡實粥、小米南瓜粥、玉米蕓豆粥、百合糯米粥、山藥蓮子粥、五谷糙米粥、百合荸薺粥，一起來看看10種養(yǎng)顏美容粥的做法吧！

美容整形塑身抗衰老 ★★★

529 4

【美白沐浴乳】美白效果好的沐浴露美白沐浴露排行榜

沐浴乳是身體護(hù)理必備的產(chǎn)品之一，對于愛美的MM們來說，如果能夠美白清潔二合一就最好了。美白效果好的沐浴露有哪些？美白沐浴乳哪種好用？小編準(zhǔn)備了沐浴乳美白排行榜，快來看看吧。

美白沐浴乳

1.4w+ 110

皮膚暗黃吃什么食物可以調(diào)理十大美白食物吃出水嫩雪肌

美白效果好的食物有哪些？膚色暗沉發(fā)黃可以通過吃維生素豐富的食物、以及富含蝦青素、葉酸、益生菌的食物進(jìn)行調(diào)理，同時防曬、補氣血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物也對膚色改善有好處，一些具有美白功效的水果蔬菜也是必不可少的。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大有利于改善臉色發(fā)黃的食物排行，了解更多美白祛黃的食物及相關(guān)情況。

美白食物皮膚 ★★★

1142 2