芹菜是一種高纖維、低糖低脂低熱量的蔬菜，還富含維生素K，如歐芹1640μg/100g、水芹542μg/100g。芹菜可以補(bǔ)充身體所需的維K，這種營養(yǎng)素是促進(jìn)血液正常凝固和骨骼建立的關(guān)鍵營養(yǎng)，能夠幫助正常血液凝固，并有利于骨骼健康，如果有過度出血、關(guān)節(jié)壓力大等問題，經(jīng)常吃芹菜是很好的選擇。芹菜常見的吃法是清炒，也可以和食材一起炒著吃，口感清脆爽口，還可以榨汁，清新又健康。

冬寒菜也叫冬莧菜，是一種冬季的時(shí)令蔬菜，也是十大高維生素K蔬菜之一，100克冬寒菜中約有1140μg的Vk。冬寒菜可以通過涼拌、清炒、水煮等方式進(jìn)行烹飪，還可以通過煮粥、煲湯等方式進(jìn)行食用，不僅口感比較的清爽，而且?guī)淼谋＝」πб埠懿诲e。據(jù)買 購網(wǎng)小編了解啊，冬寒菜含有高水平的維生素K，這種維生素有助于改善人體的免疫系統(tǒng)，可以提高人體的免疫力，減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

莙荙菜是一種常見的野菜，不僅具有良好的口感和獨(dú)特的風(fēng)味，還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，它所含的維生素K約有830μg/100g。維生素K是一種必需的血液凝固因子，參與體內(nèi)的凝血過程，維護(hù)血液的正常循環(huán)，常吃莙荙菜對于維持身體健康具有一定的好處。莙荙菜的葉子較硬，呈青綠色，有苦味，它味道鮮美、嫩滑多汁，在日常飲食中建議搭配肉類、水果等其他食物食用，以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)的均衡吸收。

蒲公英全身是寶，既可作為食療食材，也可被當(dāng)作藥材使用，蒲公英葉是十大富含維生素K的蔬菜之一，大概有778μg/100g。蒲公英的嫩葉是制作沙拉的絕佳選擇，還可以作為炒菜的原料，也可以作為湯料，與排骨、雞肉等一同煮制，吃法多樣。蒲公英葉種豐富的維生素K，對血液凝結(jié)和骨骼健康至關(guān)重要，還具有清熱解毒、利尿通便、消炎抗菌、降血壓、降血糖、抗氧化等功效。

吃什么蔬菜補(bǔ)維生素K？菠菜是不錯的選擇，100克菠菜中約有483微克維k。菠菜等綠葉蔬菜中，通常都含有較為豐富的維生素K，適當(dāng)吃一些，對于血液凝血功能的正常發(fā)揮有積極作用，加上豐富的鐵質(zhì)，是補(bǔ)血的佳品。不過草酸在菠菜中的含量較高，會影響其他礦物質(zhì)的吸收，MAI goo網(wǎng)小編建議在烹飪菠菜時(shí)采用燙或煮的方式，以保持菠菜的色澤和口感，同時(shí)減少草酸。

甘藍(lán)是一種富含維生素k的蔬菜，不同品種含量有差異，其中羽衣甘藍(lán)437μg/100g、抱子甘藍(lán)177μg/100g、芥藍(lán)116μg/100g。甘藍(lán)可以炒制、腌制或者做泡菜等，但推薦的食用方法是涼拌，涼拌食用不但口感清爽，其中的營養(yǎng)成分也不會流失，常作為蔬菜沙拉的配菜，味道特別清爽。通過吃甘藍(lán)補(bǔ)充維生素K，有助于促進(jìn)血液凝固，還能維持骨骼的新陳代謝，保證骨骼的健康。

香菜又稱芫荽，是一種常見的調(diào)味蔬菜，也是十大高維生素K的蔬菜之一，維k含量在310μg/100g左右。香菜中豐富的維K，既對于血液凝結(jié)至關(guān)重要，又有助于骨骼健康，對免疫系統(tǒng)和細(xì)胞生長發(fā)育也具有重要作用。香菜作為一種調(diào)味蔬菜，搭配其他食材時(shí)應(yīng)當(dāng)注重協(xié)調(diào)性，經(jīng)常與香菜同食的食材有羊肉、海鮮等，這些食物與香菜能夠相互補(bǔ)充，產(chǎn)生更好的風(fēng)味效果。

紅薯葉是紅薯植物的嫩葉部分，它的食用價(jià)值被廣泛認(rèn)可，富含多種營養(yǎng)素，其中維生素K的含量約為302μg/100g。紅薯葉可以作為一道美味的蔬菜，可以以多種方式食用，常見吃法有紅薯葉炒蛋、紅薯葉炒肉片、紅薯葉燉豆腐湯、紅薯葉拌涼粉等。當(dāng)機(jī)體缺乏維生素K時(shí)，其凝血功能也會出現(xiàn)異常，主要癥狀是容易出血，還可出現(xiàn)傷口難以止血等癥狀，在日常飲食中加入紅薯葉等蔬菜，可以有效避免。

維K多的蔬菜有哪些？菊苣不僅美味，而且還有許多健康益處，它的維生素K含量約為298μg/100g。菊苣中的維生素K參與凝血和骨骼形成等，是食補(bǔ)獲取維K的常見選擇，它還具有促進(jìn)消化、降低血糖、保護(hù)肝臟、降低膽固醇和抗氧化等功效。Maig oo網(wǎng)小編了解到，菊苣可以生食、炒食、煮食和泡水，無論是作為主食還是配菜，菊苣都是一種健康又美味的選擇。

芥菜是生活中的常見蔬菜，它的營養(yǎng)價(jià)值也很高，100g芥菜中大概有258μg的維生素K。維生素K有助于骨骼健康和血液凝固，而芥菜中富含的維生素K有助于保持骨骼健康和預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。芥菜不管是涼拌、腌制，還是炒制、煮粥，一般比較好，可以根據(jù)個(gè)人口味選擇合適的吃法，其中腌芥菜尤其受歡迎，放入適量的醬油、食鹽等調(diào)味品，然后腌制一段時(shí)間，能夠使芥菜更加鮮美。