藍莓干和葡萄干都含有豐富的花青素，可以抗氧化、抗衰老。不過藍莓干中的花青素含量比葡萄干中的含量更豐富，而且所含營養(yǎng)成分較高，相對于葡萄干而言，營養(yǎng)價值更高，市場上藍莓干的價格也較葡萄干要高。藍莓干可以直接作為果脯類的食物食用，也可以泡水、泡酸奶、泡麥片、做冰淇淋、做蛋糕吃。

蜜餞果脯中含有大量的葡萄糖、果糖、果酸以及多種維生素，是營養(yǎng)價值較高的食品，具有增進食欲、強身健體、滋陰補虛、補充營養(yǎng)等功效。那么什么果干最有營養(yǎng)呢？常見的有無花果干、黑枸杞、桑葚干、桂圓干、葡萄干、芒果干、梅干、紅棗、枸杞、香蕉片等等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大最有營養(yǎng)的果干果脯排行，了解更多營養(yǎng)價值高的果干果脯及相關情況。

大家都知道藍莓的功效與作用多多，那么藍莓干的功效又何嘗不是呢。其所含有豐富的VC和膳食纖維，便可促進人體的腸道蠕動。除此外，藍莓干可養(yǎng)顏美容、是視覺健康的得力幫手、還能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病。那么在吃的時候，吃藍莓干要洗嗎以及藍莓干如何清洗呢？一起到文中來看看吧！

藍莓干就是曬干的藍莓，它的味道與新鮮的藍莓相比較，自然是差一點的，但誰叫新鮮的藍莓保存不了多久呢，過了藍莓成熟的季節(jié)，大家就只有通過吃藍莓干來代替啦！不過，話說回來，很多人關心藍莓干的熱量問題，想知道藍莓干的熱量是多少以及藍莓干吃了會發(fā)胖嗎？一起到文中來看看吧！

藍莓干顆粒飽滿，味道酸甜，軟糯有嚼勁，那么除了直接吃，藍莓干怎么吃營養(yǎng)價值高？MaiGoo網小編整理了十大藍莓干搭配食物，包括藍莓干果醬、藍莓干燕麥酸奶、藍莓干曲奇、藍莓干沙拉、藍莓干煲湯、藍莓干司康、藍莓干蛋撻、藍莓干軟糖、藍莓干雪花酥、藍莓干焦糖撞奶，一起看看藍莓干的正確吃法吧。