【吃什么可以美白】吃什么能美白 美白的食物 教你吃出水嫩雪肌

雪白水嫩的肌膚已經(jīng)成了審美標準之一。幾乎每個愛美的女性都不會拒絕讓自己再白一點。為了讓肌膚更白一些，讓自己更加漂亮一些，大部分女性都在嘗試著各種各樣的美白的方法，為此不惜花大錢買各種美白護膚品，其實最健康的美白還是吃出來的，請看下面的吃什么可以美白。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2)鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3)放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量、沙拉醬30克。

4、豆?jié){

重點：增加肌膚的細滑度。豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

豆?jié){做法：

1)生豆?jié){加熱到80～90度的時候，會出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此時的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應該是，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2)有些人為了保險起見，將豆?jié){反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時也造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。

鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。

6、紅糖糕

加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

原料：湯面、紅糖

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀；

4)制好的小圓餅表面涂抹一層油備用；

5)鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯；

6)糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將棗切開挖去核；

2)將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水；

3)大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干；

4)用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀；

5)將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存；

6)飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調(diào)勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3、魚類

科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

6、核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓你變黑的皮膚快點變回來。

2、西瓜

西瓜有利尿的功效，可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚， 另外西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放在一起熬制的粥，具有美容養(yǎng)顏 的作用，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美白的作用。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用。將玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，就可以喝了

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