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【核桃油百科】核桃油的營養(yǎng)價值 核桃油怎么吃好

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導(dǎo)語

核桃油可以說是營養(yǎng)價值成分非常高的,它采用的原料都是以核桃仁為主的,進(jìn)而進(jìn)行壓榨而成的,它也可以說是一種植物油,營養(yǎng)成分極高的可食用油,它的口感純正,清淡新鮮,還非常容易被人體吸收及消化。所以核桃油的好處那么多,你都知道嗎?

目錄
核桃油的簡介
核桃的營養(yǎng)價值
核桃油的選購
核桃油的食用方法
嬰兒核桃油怎么吃
孕婦吃核桃油好嗎
核桃油什么牌子好
1
核桃油的簡介
核桃油

核桃油是采用核桃仁為原料,壓榨而成的植物油。屬于可食用油。

核桃的油脂含量高達(dá)65%~70%,居所有木本油料之首,有“樹上油庫”的美譽(yù)。利用現(xiàn)代工藝提取其精華,這就是核桃新一代產(chǎn)品——核桃油。核桃油是選取優(yōu)質(zhì)的核桃做原料,并采用國際領(lǐng)先的工藝制取出來的天然果油汁。在國際市場上,核桃油被譽(yù)為“東方橄欖油”,同橄欖油一樣備受消費(fèi)者青睞。

新鮮純正、營養(yǎng)豐富、口感清淡,脂肪酸組態(tài)近似母乳,易被消化吸收,是兒童發(fā)育期,女性妊娠期及產(chǎn)后康復(fù)的高級保健食用油。本品的營養(yǎng)含量:不飽和脂肪酸含量≥92%,亞油酸Ω-6≥56%、亞麻酸Ω-3≥14%,富含天然VA、VD等營養(yǎng)物質(zhì)。酸度≤0.5,口感清淡無異味,純生原味,特別適合寶寶嬌嫩腸胃。

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核桃油的營養(yǎng)價值

1、核桃油含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,其中維生素E和葉酸的含量比較豐富。另外核桃油還含有含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵等多種人體需要的微量元素。

2、核桃油中含有豐富的亞麻酸。亞麻酸具有明目降脂功能,對調(diào)節(jié)注意力和認(rèn)知過程也有重要作用。亞麻酸對胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要,長期缺乏亞麻酸會影響注意力和認(rèn)知發(fā)育。

3、核桃油中含有豐富的亞油酸:亞油酸是人體不能自身合成而必須從食物中攝取的不飽和脂肪酸。亞油酸能促進(jìn)皮膚發(fā)育和營養(yǎng),也利于頭發(fā)健康潤澤。

4、核桃油中含有豐富的角鯊烯:角鯊烯是人體自然生成的元素。角鯊烯能向細(xì)胞供應(yīng)大量氧氣,使細(xì)胞恢復(fù)活力,提高身體的自然治愈能力。

5、核桃油中含有豐富的黃酮類物質(zhì):黃酮屬于酚類化合物,其保健作用有:抗菌、消炎、增強(qiáng)血管擴(kuò)張力、調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、降血糖、減少血栓,并能護(hù)肝抗癌、有效活化細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力、抗氧化、延緩衰老等。

6、核桃油中含有豐富的多酚化合物:多酚類屬于具有抗氧化活性的化合物中的一部分,分布很廣。抗氧化劑可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷,可消除人體內(nèi)自由基,并有抑制細(xì)胞氧化、保護(hù)神經(jīng)元、提高人體代謝功能與免疫功能,預(yù)防肝臟及冠狀動脈硬化、增加微血管韌性等多種作用。

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核桃油的選購

1、桶裝核桃油油桶口無油跡,封口嚴(yán)實(shí),這樣可以避免在貯放過程中導(dǎo)致油氧化。

2、桶底無沉淀的核桃油質(zhì)量才好,加工精度低的油放置一段時間后必然有不同程度的沉淀。

3、無酸味。油的氣味正常與否,可以說明油料的質(zhì)量、油的加工技術(shù)及保管條件等的好壞。有酸味的油一定不能購買。不同品種的食用油有其獨(dú)特的氣味,但都無酸異味。

4、油顏色淺。一般高品質(zhì)食用油顏色淺,低品質(zhì)的食用油顏色深(香油除外)。油的色澤深淺也因其品種不同而使同品位油的顏色略有差異,加工出來的劣質(zhì)油比合格食用油顏色要深。

5、油脂透明,金黃色,無絮狀物的核桃油才好。一般高品質(zhì)食用油透明度好,無渾濁。如果油中水分多,或油脂發(fā)生變質(zhì),或摻了假的油脂,油質(zhì)就會混濁,透明度低。

6、放到冷凍室,一般好的核桃油在零下18度左右才會結(jié)晶,因此,冷凍4-8個小時,不結(jié)晶就是純正的核桃油。

1、吃核桃油,一般成人每日10毫升-25 毫升,煎、炒、烹、色拉、涼拌或直接飲用均可 ,以清晨空腹食用最佳。

2、烹飪煮菜:可以1:4方式與其它食用油混合烹調(diào),不要用大火。溫度控制在160 度以下,即油八成熱即可。因?yàn)楹颂矣瓦€有較多的不飽和脂肪酸,高溫易使?fàn)I養(yǎng)脂肪酸失去其營養(yǎng)功效。

3、涼拌菜、沙拉:對于我們常食用的各種涼拌菜或水果蔬菜沙拉,直接將核桃油倒入菜肴中攪拌即可食用。核桃的原香味濃郁,特色明顯,營養(yǎng)豐富。

4、加入飲品長一同飲用:可以將核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中與其一起飲用,使飲品營養(yǎng)豐富。

5、可以把核桃油當(dāng)做調(diào)味品來食用:將核桃油添加在做好的湯、面、餡、炒菜牛肉粒、調(diào)料中,核桃香味獨(dú)特,營養(yǎng)更多元化。

6、可以作為添味劑使用:直接把核桃油作為像番茄醬一樣的添味劑,如在吃面包等時蘸食,核桃味濃香,豐富的營養(yǎng)。 【詳細(xì)>>】

相信大家對于DHA并不陌生,DHA是Ω-3不飽和脂肪酸中的一種,占據(jù)人體大腦皮層的20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例約50%以上,對于胎兒、嬰兒的智力和視力發(fā)育有著舉足輕重的作用。

嬰兒核桃油就是適合嬰兒食用的核桃油制品,以不飽和脂肪酸為主,可以添加到輔食中食用,給寶寶補(bǔ)充DHA等營養(yǎng)。也有一種是膠囊型的,直接滴入寶寶口中吞服。 【詳細(xì)>>】

孕婦吃核桃油有利于為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育,因此孕婦適量食用核桃油是好的。核桃油含有大量的熱量,每100克的核桃仁便可提供約630千卡的熱量,因此核桃油的熱量也非常豐富。適量食用核桃油,可以補(bǔ)充孕婦一整天所需的熱量。

核桃油中含有豐富亞麻酸,亞麻酸殼分解成DHA,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸, DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大約占50%。體內(nèi)DHA含量高者的心理承受力強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)高,而缺乏時可引發(fā)一系列癥狀,包括生長發(fā)育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等,孕婦缺乏時還可能導(dǎo)致胎兒失明。因此適量食用核桃油可有效補(bǔ)充DHA,為胎兒的智力發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜發(fā)育提供營養(yǎng)保障。 【詳細(xì)>>】

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