青春的活力，第二套全國中小學(xué)生（幼兒）系列廣播體操之一，由教育部組織創(chuàng)編。2002年9月1日起在全國普通中學(xué)、職業(yè)中學(xué)、中等專業(yè)學(xué)校、技工學(xué)校、全日制小學(xué)、幼兒園推行。

青春的活力具有強(qiáng)烈的時代感，動作瀟灑、連接流暢、節(jié)奏明快、動作幅度大、舒展健美、動感強(qiáng)。

特點(diǎn)介紹

本操的音樂優(yōu)美抒情、磅礴激昂、強(qiáng)勁奔放，體現(xiàn)出強(qiáng)烈的時代感召力，使學(xué)生不僅得到良好的健身效果，而且在鍛煉過程中展現(xiàn)新時代中學(xué)生青春年華的絢麗多彩和生機(jī)活力，并感受到勇于拼搏、開拓進(jìn)取的時代精神。通過練習(xí)，可以較好的促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)展。

動作

廣播體操共分八節(jié)，分別是：

預(yù)備節(jié)：8拍×2

預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：保持直立。

第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動；

7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。

第一節(jié)：熱身運(yùn)動 8拍×4

預(yù)備姿勢：上一節(jié)的最后一個動作。

第一個八拍：

1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；

第4拍還原成直立；

5——6拍左腿側(cè)身，腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時右腿微屈，左臂經(jīng)胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；

7——8拍還原成直立。

第二個八拍：

1——4拍右腳開始向后踏步，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；第四拍還原成直立；

5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側(cè)上舉，握拳，拳心向下；

6拍還原成直立；

7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；

8拍還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第二節(jié)：上肢運(yùn)動 8拍×4

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時左臂側(cè)上舉，掌心向下，右臂側(cè)下舉，掌心向下，頭向左轉(zhuǎn)，稍抬頭；

2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；

5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原；8拍還原成直立。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前；

3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；

5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向后；

7——8拍踏步成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第三節(jié)：胸部運(yùn)動 8拍×8

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下；

2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；

3拍半蹲，同時兩臂擺至側(cè)舉后振，拳心向下；4拍同2拍；

5——6拍左腳向側(cè)一大步成半蹲，同時兩手護(hù)膝，虎口向內(nèi)；

7——8拍跳起還原成直立。

第二個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側(cè)上舉，掌心向下；

3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；

5——6拍向左轉(zhuǎn)體，同時左腳向左邁出，雙手側(cè)平舉；

7——8拍向右轉(zhuǎn)體還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五——八個八拍同第一——四個八拍。

第四節(jié)：腰部運(yùn)動 8拍×8

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍左腿側(cè)身，腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時右腿微屈，左臂前舉，女生掌心向上，五指分開，無名指與小指指尖向上成劍眉指手型，男生向前沖拳，拳心向下，右手收至腰際，拳心向上；

2拍女生還原成直立，男生腿還原成并立，同時左手收于腰際，拳心向上；

3——4拍同1——2拍，但方向相反；

5——6拍全蹲，同時兩手護(hù)膝，手指相對，低頭；

7——8拍跳成開立，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原。

第二個八拍：

1——2拍左臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前；

3——4拍上體左轉(zhuǎn)，同時右臂前舉，兩手擊掌互握；

5——6拍雙腿屈伸一次，重心移至右腿，左腳尖點(diǎn)地，同時上體向右轉(zhuǎn)180°，兩臂經(jīng)下擺至右肩上屈，頭還原；

7——8拍左腳并右腳，還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第五節(jié)：全身運(yùn)動 8拍×8

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳開始向前走兩步成并步，同時兩臂交叉胸前屈擺至側(cè)舉，五指并攏，掌心向下；

3——4拍左腳開始后退兩步成并步，同時兩臂還原于體側(cè)；

5拍左腳向側(cè)一步，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；

6拍右腳并于左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點(diǎn)地，同時兩臂伸至體側(cè)，拳心向后；

7——8拍同5——6拍，方向相反。

第二個八拍：

1——2拍左腳向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)屈肘上提伸至上舉，五指分開，掌心向前，右拳變掌，貼于體側(cè)；

3——4拍體前屈，同時左臂經(jīng)屈肘向下伸出，掌心向后；

5——6拍上體直起，同時左轉(zhuǎn)，左臂經(jīng)前向后拉至肩側(cè)平屈，握拳，拳心向下，右臂前舉，五指分開，掌心向下；

7——8拍還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第六節(jié)：踢腿運(yùn)動 8拍×4

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳開始踏步，

3拍左腿側(cè)踢，同時右腿微屈，右臂側(cè)上舉，掌心向下，頭向右轉(zhuǎn)，稍抬頭；4拍還原成直立；

5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1拍左腿微屈上提，大腿與地面平行，繃腳尖，同時右腳提踵立，

2拍還原成直立，3拍右腿前提，腿與地面平行，蹦腳尖，同時右轉(zhuǎn)體，左腳提踵立；

4拍還原成直立；5拍左腿前提，同時右腳提踵立，6拍還原成直立；

7拍分腿跳，向右轉(zhuǎn)，同時，兩臂側(cè)上舉，五指分開，掌心向前；8拍并腿跳還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第七節(jié)：跳躍運(yùn)動 8拍×8

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍左腳開始向前跑跳，同時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；

4拍跳成并立，同時兩臂胸前平屈，五指并攏，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同時兩臂側(cè)上舉；

6——7同4——5拍，8拍還原成直立。

第二個八拍同第一個八拍，但左腳開始向后跑跳。

第三個八拍：

1拍向左跳轉(zhuǎn)45°成弓步，兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；

2拍跳成直立，保持握拳，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下，

3——4拍同1——2拍，但方向相反。

5拍左腿提膝跳，大腿與地面平行，繃腳尖，同時兩臂側(cè)舉，五指分開，掌心向前；

6拍左腿還原，7拍右腿提膝跳，同時，兩手叉腰，8拍還原成直立。

第四個八拍同第三個八拍。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第八節(jié)：整理運(yùn)動 8拍×9

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：

左腳向側(cè)一步，同時兩臂擺至胸前屈時交叉，五指并攏，掌心向后；

2拍右腳并左腳成兩腿微屈，重心移至左腳，右腳尖點(diǎn)地，同時兩臂還原至體側(cè)；

3拍雙腿伸膝，同時左腳向側(cè)一步，兩臂側(cè)舉；4拍同2拍；

5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1——4拍左腳開始踏步，同時兩臂側(cè)上舉，五指并攏，掌心向下，稍抬頭；

5——8拍踏步，同時兩臂還原至體側(cè)，頭還原。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第五個八拍：

1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂前舉，五指并攏，掌心向下；

5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側(cè)。

第六個八拍：

1——4拍左腳開始向后踏步，同時兩臂側(cè)舉；

5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側(cè)。

第七個八拍：

1——4拍左腳向左前方成弓步，同時左臂擺至左前上舉，頭向左

轉(zhuǎn)45°，稍抬頭；5——8拍還原成直立。

第八個八拍同第七個八拍，但方向相反。

第九個八拍：

1——4拍原地不動，5——7拍擊掌三次，8拍兩臂還原至體側(cè)。