一、運(yùn)動時(shí)為什么要戴健身重訓(xùn)手套

健身手套是健身時(shí)穿戴的手套，是健身防護(hù)用品的一種，部分人覺得戴著手套做運(yùn)動隔了一層的布阻擋，與運(yùn)動器材沒有直接的接觸讓他們沒有掌握感；也有人健身時(shí)一旦沒有戴上重訓(xùn)手套就覺得渾身不對勁。那么健身手套有必要戴嗎？健身手套的作用主要是：

1、抓握力較佳

配戴重訓(xùn)手套帶來最主要的優(yōu)勢之一就是讓您在運(yùn)動時(shí)可以有較佳的抓握效果，當(dāng)您在握住啞鈴或杠鈴時(shí)，有些人容易有滑桿的問題，尤其是掌心容易出汗的人。重訓(xùn)手套在掌心部分的防滑設(shè)計(jì)使得使用者在抓握器材時(shí)，較不易受汗水影響而滑動，也讓使用者在做舉重、負(fù)重引體向上等運(yùn)動時(shí)更加安全。

2、手感更舒適

大量運(yùn)用手的運(yùn)動如硬舉、棒式、臥推等，如果容易感到不舒服我們可能很快就會結(jié)束或放棄這項(xiàng)運(yùn)動。畢竟運(yùn)動器材就是堅(jiān)硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比較薄的人會感到明顯的不舒服，尤其是在天氣冷的時(shí)候；而戴上相對柔軟的重訓(xùn)手套可以提升運(yùn)動的舒適感，舒適度增加相對也能帶動運(yùn)動表現(xiàn)的提升或讓運(yùn)動更長久。

3、保護(hù)手掌

長時(shí)間的舉重也會使手掌容易長出許多的繭和水泡，尤其對于女性運(yùn)動員，繭絕對是非常不樂見的。當(dāng)然戴上健身重訓(xùn)手套也并不能保證完全不長繭，如果您的握姿不正確，即便您戴上手套還是有可能會長繭的。另外，雖然有些男性運(yùn)動員不在乎手掌長繭，但小水泡也可能使您在短時(shí)間之內(nèi)無法使用啞鈴，因此戴上重訓(xùn)手套可以幫助解決這項(xiàng)問題。

4、增加手腕支撐力

部分健身手套在設(shè)計(jì)時(shí)會增加額外的手腕支撐，就像額外的韌帶一樣，讓您可以將手腕的部分綁緊增加穩(wěn)定度，在做手腕往后折的動作時(shí)，較有支撐力；某種程度是也能達(dá)到手腕保護(hù)作用。

二、健身手套推薦選擇

挑選健身手套應(yīng)該根據(jù)具體鍛煉的部位來選擇合適的手套：

1、練胸推薦：帶護(hù)腕功能的手套

護(hù)腕能在健身時(shí)保護(hù)手腕，由于手腕活動自由度較高，所以穩(wěn)定性非常低。尤其是在大重量推舉的時(shí)候，很容易對手腕產(chǎn)生較大的壓迫力。在沒有任何保護(hù)措施的情況下，很容易導(dǎo)致手腕扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致手腕筋膜炎，此時(shí)選擇戴有護(hù)腕功能的手套非常有用。

2、練背推薦：帶助力功能的手套

在練背的時(shí)候我們通常做的幾個(gè)動作引體向上、杠鈴劃船、高位下拉等動作都需要手掌去抓緊器械，而小臂肌肉會優(yōu)先于背闊肌疲勞，導(dǎo)致小臂已經(jīng)力竭了而背闊肌還沒刺激到位；戴上助力手套可以利用反向旋轉(zhuǎn)達(dá)到越握越緊的效果，從而加強(qiáng)手掌的鎖緊力度。

3、練手臂肩部推薦：輕薄款手套

練手臂肩部時(shí)候手腕會經(jīng)?；顒?，例如俯身飛鳥、俯身啞鈴屈臂伸、彎舉等這些需要手腕勾起的動作，佩戴護(hù)腕功能的手套將會影響你手腕的自由度，影響訓(xùn)練效果；戴上輕薄款的手套更有利于手腕的靈活。

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