【腸道不好怎么調(diào)理】腸道不好怎么辦 腸道不好吃什么食物好

腸胃不好怎么調(diào)理

現(xiàn)今因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、工作等各方面的壓力，好多人腸胃都不好。特別是那些經(jīng)常光顧著學(xué)習(xí)或者經(jīng)常加班熬夜以及需要經(jīng)常參加各種酒宴的人尤其嚴(yán)重。俗話說(shuō)身體就是革命的本錢(qián)，腸胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛順心！下面介紹幾種簡(jiǎn)單的腸胃保養(yǎng)方法。

步驟/方法

1、 飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

2、飲食要規(guī)律：不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。

3、 健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。

4、俗語(yǔ)說(shuō)：養(yǎng)胃要吃面。面食相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用；水開(kāi)后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去；燒一開(kāi)后，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開(kāi)，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃，效果超好。

5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

6、腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

7、最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無(wú)聊空虛這種負(fù)面情緒。沒(méi)事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。

注意事項(xiàng)

腸胃不好的人切忌煙酒