摩登舞包括哪幾種舞
1、華爾茲
又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲等，摩登舞項(xiàng)目之一。是一種3拍子的舞蹈。它起源于奧地利民間，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”。其主要特點(diǎn)是：升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉(zhuǎn)，溫馨而又浪漫。
2、探戈舞
國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的一種，起源于非洲，流行于阿根廷，后由歐洲舞蹈家改編為國標(biāo)探戈。音樂采用2/4或4/4拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點(diǎn)就是：當(dāng)我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向（即反身動作位）。
3、狐步舞
是一種風(fēng)格獨(dú)特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂分配強(qiáng)弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。
4、快步舞
輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。
5、維也納華爾茲
又稱快華爾茲，主要特點(diǎn)是不停地旋轉(zhuǎn)，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節(jié)。
摩登舞適合哪些人跳
摩登舞沒有年齡之分，只有心態(tài)。摩登舞是一種將人體外在的美與內(nèi)在心里美相統(tǒng)一的高雅文藝活動方式。摩登舞在公眾場合跳比較合適，適合出席晚會的人。摩登舞是起源于歐洲的紳士舞蹈，對于長期學(xué)習(xí)修煉摩登舞的男士來說是可以培養(yǎng)自己身上的紳士風(fēng)度，言談舉止中透露出優(yōu)雅和風(fēng)范，彬彬有禮。
摩登舞基本功訓(xùn)練
1、前進(jìn)起步
開始時雙腳并合，重心放在其中之一腳上，當(dāng)前腳移動時，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動，由臀部擺動腿部使移動足向前，經(jīng)過腳尖腳掌腳跟的位置，在定點(diǎn)跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時平衡點(diǎn)在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當(dāng)前腿膝蓋向前時，后腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結(jié)束時腳尖伏。
2、后退起步
開始時，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動腿部移動腳，首先是在腳掌然后腳尖，輕觸地面時前腳腳離地。在這里定位時，前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲，此時重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間，當(dāng)后膝彎曲時，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時慢慢降低后腳腳跟，當(dāng)移動足經(jīng)過主力足時，主力足之腳跟完全降至地板。
3、上升與下降
上升時由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個身體向上擴(kuò)張，隨后腳跟腳掌向上升起，下降時先由腳尖、腳掌在腳，并續(xù)使膝蓋彎曲，以便使下一步順利進(jìn)行。
4、外圈轉(zhuǎn)（前進(jìn)轉(zhuǎn)）
外圈轉(zhuǎn)動作指的是由前進(jìn)步來引導(dǎo)進(jìn)行的轉(zhuǎn)動，而其轉(zhuǎn)度則由前三步分二段進(jìn)行，如轉(zhuǎn)度為3/8右轉(zhuǎn)時，則第一、二步轉(zhuǎn)1/4，第二、三步再轉(zhuǎn)1/8。當(dāng)轉(zhuǎn)動時，在其主力腳會出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)之動作，而移動足則直線前進(jìn)。
5、內(nèi)圈轉(zhuǎn)（后退轉(zhuǎn)）
此動作申后退步來引導(dǎo)轉(zhuǎn)動，但在移動時腳不做旋轉(zhuǎn)之動作。而整個轉(zhuǎn)動都在后退步和主力腳的扭動吸引中完成。當(dāng)內(nèi)圈轉(zhuǎn)時，如后退古轉(zhuǎn)3/8時，在第一、二步間腳轉(zhuǎn)3/8；身體少轉(zhuǎn)時，主力腳不轉(zhuǎn)，主力腿、膝蓋彎曲和扭轉(zhuǎn)，以引導(dǎo)轉(zhuǎn)動。當(dāng)并腳時，身體完成轉(zhuǎn)的動作。
學(xué)摩登舞注意事項(xiàng)
1、在學(xué)習(xí)摩登舞時，如果只滿足于花步，組合，而忽略各個舞種的神韻、風(fēng)格及其表現(xiàn)的意境，這樣學(xué)來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性，需要由內(nèi)而外地展現(xiàn)摩登舞的魅力。
2、在開始學(xué)摩登舞時，往往只重視技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，缺乏對音樂作用的認(rèn)識，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動作與伴奏音樂脫節(jié)。因此要加強(qiáng)在音樂方面的認(rèn)識和修養(yǎng)，深刻體會音樂風(fēng)格與舞種風(fēng)格、表現(xiàn)意境的內(nèi)在聯(lián)系。
3、摩登舞要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當(dāng)是最佳搭檔。但開始學(xué)時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。
