摩登舞包括哪幾種舞

1、華爾茲

又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲等，摩登舞項目之一。是一種3拍子的舞蹈。它起源于奧地利民間，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”。其主要特點是：升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉，溫馨而又浪漫。

2、探戈舞

國際標準交誼舞的一種，起源于非洲，流行于阿根廷，后由歐洲舞蹈家改編為國標探戈。音樂采用2/4或4/4拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點就是：當我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向（即反身動作位）。

3、狐步舞

是一種風格獨特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。

4、快步舞

輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。

5、維也納華爾茲

又稱快華爾茲，主要特點是不停地旋轉，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節(jié)。

摩登舞適合哪些人跳

摩登舞沒有年齡之分，只有心態(tài)。摩登舞是一種將人體外在的美與內(nèi)在心里美相統(tǒng)一的高雅文藝活動方式。摩登舞在公眾場合跳比較合適，適合出席晚會的人。摩登舞是起源于歐洲的紳士舞蹈，對于長期學習修煉摩登舞的男士來說是可以培養(yǎng)自己身上的紳士風度，言談舉止中透露出優(yōu)雅和風范，彬彬有禮。

摩登舞基本功訓練

1、前進起步

開始時雙腳并合，重心放在其中之一腳上，當前腳移動時，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動，由臀部擺動腿部使移動足向前，經(jīng)過腳尖腳掌腳跟的位置，在定點跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時平衡點在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時，后腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結束時腳尖伏。

2、后退起步

開始時，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動腿部移動腳，首先是在腳掌然后腳尖，輕觸地面時前腳腳離地。在這里定位時，前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲，此時重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間，當后膝彎曲時，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時慢慢降低后腳腳跟，當移動足經(jīng)過主力足時，主力足之腳跟完全降至地板。

3、上升與下降

上升時由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個身體向上擴張，隨后腳跟腳掌向上升起，下降時先由腳尖、腳掌在腳，并續(xù)使膝蓋彎曲，以便使下一步順利進行。

4、外圈轉（前進轉）

外圈轉動作指的是由前進步來引導進行的轉動，而其轉度則由前三步分二段進行，如轉度為3/8右轉時，則第一、二步轉1/4，第二、三步再轉1/8。當轉動時，在其主力腳會出現(xiàn)旋轉之動作，而移動足則直線前進。

5、內(nèi)圈轉（后退轉）

此動作申后退步來引導轉動，但在移動時腳不做旋轉之動作。而整個轉動都在后退步和主力腳的扭動吸引中完成。當內(nèi)圈轉時，如后退古轉3/8時，在第一、二步間腳轉3/8；身體少轉時，主力腳不轉，主力腿、膝蓋彎曲和扭轉，以引導轉動。當并腳時，身體完成轉的動作。

學摩登舞注意事項

1、在學習摩登舞時，如果只滿足于花步，組合，而忽略各個舞種的神韻、風格及其表現(xiàn)的意境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性，需要由內(nèi)而外地展現(xiàn)摩登舞的魅力。

2、在開始學摩登舞時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現(xiàn)動作與伴奏音樂脫節(jié)。因此要加強在音樂方面的認識和修養(yǎng)，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現(xiàn)意境的內(nèi)在聯(lián)系。

3、摩登舞要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一臻，當是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術，置自己于適應各個舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。