孕婦散步對胎兒的好處

1、有利于胎兒的發(fā)育

孕婦散步能夠加速人體內(nèi)的血液循環(huán)，而胎兒的養(yǎng)分主要通過血液循環(huán)帶給胎兒，所以孕婦適當?shù)纳⒉接欣谔旱慕】蛋l(fā)育。

2、有利于胎兒大腦發(fā)育

孕婦散步能夠幫助大腦釋放有益物質(zhì)，通過血液進入胎兒體內(nèi)，對他們的大腦發(fā)育極為有利。

3、有利于胎兒神經(jīng)發(fā)育

在幽靜的綠蔭道上散步，孕婦的心情會格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，這樣對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有益。

4、有利于胎兒入盆

孕婦在孕期多散步，多上下樓梯有助于胎兒的順利入盆，對于想要順產(chǎn)的孕婦有很大的幫助。

5、鍛煉心臟血管

孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。

孕婦散步最佳時間

應(yīng)在早晚各出去散步一次，最好還是避免在下午因為太陽比較猛烈，可以在晚飯過后每天抽20分鐘左右就夠了。

1、孕早期(1~3個月)指南

保護腳踝和腳弓，帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導(dǎo)致身體收縮，體溫升高，有時甚至?xí)＜澳愫吞旱陌踩?。如果外面非常濕熱的話，那就在有空調(diào)的購物商場散步，或者在健身館或家里的踏車上練習(xí)。

2、孕中期(4~7個月)指南

繼續(xù)穿有支撐功能的運動鞋，保護你的皮膚遠離太陽傷害，同時避免脫水。你的步調(diào)訓(xùn)練現(xiàn)在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢，以免擠壓背部。

3、孕后期(8~10個月)指南

繼續(xù)你的散步練習(xí)，能堅持多久就堅持多久，但是不要雙腳拖地行走或者在不平坦的地面上行走，這樣會讓你失去平衡。當你臨近產(chǎn)期的時候，你或許會考慮是不是要在一條跑道上散步。這樣不僅路的表面更加平坦，同時在任何緊急的情況下，當你知道你不會在離家或者車很遠的地方被滯留時，你便會更有安全感。

孕婦散步注意事項

1、孕婦散步應(yīng)選擇空氣清新的郊外、花香怡人的公園、林蔭小道、清澈的水塘、湖泊、岸邊等地，這樣的地方空氣清爽、氧氣濃度高，灰塵和噪音污染少，對孕婦身心有益。

2、孕婦散步最好是從孕16周開始，因為孕早期胎兒還不穩(wěn)定，散步容易引起流產(chǎn)。

3、孕婦散步時間不宜過長，每次30分鐘左右即可，且在散步過程中，若是累了最好坐下來休息會再走。

4、孕婦散步應(yīng)避開大風(fēng)雷雨天氣，霧霾天氣也要避免外出。