孕婦冬季保健知識(shí)

一、衣

1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導(dǎo)致大腦供血不足，從而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，甚至造成胎兒畸形，所以準(zhǔn)媽媽們要做到適度保暖。

2、在寒冷的冬季，孕媽咪穿著要寬松適度。

3、不宜穿著過(guò)于厚實(shí)，因?yàn)槌龊购蟠碉L(fēng)反而容易感冒。

4、由于準(zhǔn)媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料。

5、不要穿著過(guò)緊的衣服。穿著過(guò)緊可能會(huì)影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生，萬(wàn)一不慎感染引起陰道炎時(shí)，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重使用外用藥)。

6、注意內(nèi)褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

二、食

1、冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，孕媽咪當(dāng)然也不例外，但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則。

2、早孕期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營(yíng)養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能。

3、中晚孕期應(yīng)注意食用禽肉類、動(dòng)物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。

三、行

不要因?yàn)楹渚涂s在家里，一動(dòng)不動(dòng)。越來(lái)越多的證據(jù)表明，孕期缺少陽(yáng)光照射而造成維生素D缺乏會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，要知道冬日的陽(yáng)光是無(wú)價(jià)之寶，讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧，盡情沐浴在冬日溫暖的陽(yáng)光里！即使待在家，可以通過(guò)做家事、做體操來(lái)活動(dòng)身體。活動(dòng)的好處是可以儲(chǔ)備安產(chǎn)的體力，防止準(zhǔn)媽媽過(guò)度發(fā)胖，并且增強(qiáng)抵抗力。

1、南方城市很少見(jiàn)到下雪，而北方城市道路積雪現(xiàn)象則比較嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽們注意要穿防滑的鞋子，外出特別要當(dāng)心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤早剝等嚴(yán)重并發(fā)癥。

2、運(yùn)動(dòng)或外出旅行時(shí)同樣應(yīng)注意上述問(wèn)題，如果一旦出現(xiàn)劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液，以及頭暈心慌等異常情況應(yīng)立即急診就醫(yī)，否則后果不堪設(shè)想！

3、當(dāng)然懷孕中期的孕媽咪如果沒(méi)有禁忌癥可以選擇短時(shí)間、短途旅程、休閑式旅游或健身運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)盡量避免進(jìn)行登山、滑雪、沖浪等劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、住

1、室內(nèi)暖氣、空調(diào)是保暖的有力武器，但是特別要當(dāng)心二氧化碳?xì)怏w積聚導(dǎo)致機(jī)體缺氧、甚至煤氣中毒等惡性事故發(fā)生，勤開(kāi)窗、勤通風(fēng)是很好的防范措施。

2、冬季皮膚干燥，很容易缺水、瘙癢，孕媽咪要注意皮膚清潔、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產(chǎn)品和潤(rùn)膚乳液，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨?，以保持皮膚的良好狀態(tài)。

在寒冷的冬季，我們比其他季節(jié)更離不開(kāi)家用電器，孕媽咪也不例外，但要知道人體長(zhǎng)期處在電磁波的輻射下，會(huì)導(dǎo)致多種疾病，而孕婦對(duì)于電磁輻射更為敏感，極有可能造成胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良結(jié)局。微波爐、電熱毯、電腦以及電視機(jī)等都是些無(wú)形的殺手，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該對(duì)它們適當(dāng)回避，必要時(shí)可選用適合自己的防護(hù)用品！

五、病

準(zhǔn)媽媽冬季預(yù)防疾病特別是妊娠特有的疾病，以及各種不良因素的影響也顯得尤其重要，如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等。

1、凍瘡

有些準(zhǔn)媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán)，一旦發(fā)生應(yīng)該加強(qiáng)局部清潔護(hù)理，防止繼發(fā)感染。

2、妊娠高血壓

冬季由于氣溫氣壓的變化，孕媽咪特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，具體可表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)孕媽咪會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果，嚴(yán)重威脅母子健康。孕婦注意加強(qiáng)適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當(dāng)減少脂肪和過(guò)多鹽的攝入，對(duì)于預(yù)防妊高癥有一定的作用。

3、感冒

懷孕時(shí)與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒。如病毒性感冒甚至流感等，對(duì)于母親可能并發(fā)肺炎、心肌炎等，對(duì)于胎兒可能造成各種畸形等，當(dāng)然感染次數(shù)越多、癥狀越重、病程越長(zhǎng)，對(duì)于孕嗎咪和腹中胎兒的影響就越大。所以，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙緫?yīng)注意適時(shí)添衣、保持居室空氣流通，自身?xiàng)l件允許可堅(jiān)持戶外鍛煉，以提高機(jī)體耐寒及抗病能力，特別要注意盡量避免去空氣污濁的公共場(chǎng)所。有的孕媽咪喜歡逛商場(chǎng)購(gòu)物或者看演唱會(huì)、球賽等，此時(shí)應(yīng)慎重行事，就能把這種危險(xiǎn)降到最低程度！

除此以外，準(zhǔn)媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1、避免睡眠不足。體質(zhì)好的時(shí)候，即使病毒侵入體內(nèi)也會(huì)被擊潰。

2、注意營(yíng)養(yǎng)均衡。尤其注意攝取維生素類。

3、適度的運(yùn)動(dòng)。一直躲在家中，抵抗力會(huì)減弱。

4、外出回來(lái)以后要漱口，因?yàn)楦忻笆菑谋亲雍秃韲甸_(kāi)始感染的。

5、注意室溫差。從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易感冒，在沒(méi)有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。洗澡著涼也很容易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1、盡量睡覺(jué)，感冒之后最重要的就是睡眠。

2、多喝熱水。

3、攝取有營(yíng)養(yǎng)的溫?zé)犸嬍场?/p>

4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。

5、不要照自己的判斷服用藥物，即使是常服的藥物也要小心。

6、癥狀嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就診。如果是去普通醫(yī)院就診時(shí)，一定要告訴醫(yī)生自己懷孕了，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些可以安心服用的藥物。