一、單排輪滑新手教程

單排輪滑怎么練習(xí)？通常情況下都要從基礎(chǔ)動(dòng)作開始：

1、基本姿勢

首先必須掌握滑行前的基本姿勢：兩腳張開，等于肩的寬度，兩膝稍稍彎曲。兩手抬起，置于正前方以取得身體的平衡，重心應(yīng)該放在自己身體的前方。若地形平坦，雙足平行站立，若地面傾斜，則雙足呈V字型站立，以保持身體的穩(wěn)定。

2、V字型走步

基本掌握了站立姿勢后，在滑行前要有意識(shí)地向前邁步。腳尖從V字型的基本姿勢開始，慢慢地一步一步交叉進(jìn)行。同時(shí)，兩手向前伸出，以取得平衡，在不破壞V字型平衡姿勢的前提下滑行。一步步地向前滑去，重心放在單腳上且彎曲膝蓋。

3、倒地方法

倒地的方向基本上是朝前。首先，兩膝著地，接著兩手著地。但是，中止滑行時(shí)，如果手突然張開，身體朝前，那就不能馬上剎住。正確的方法是，兩手著地后，觸地的膝蓋與身體一同向前伸展，呈直線狀。如果手先碰地，自身的體重壓于肩上，容易受傷。平時(shí)，可戴上質(zhì)量好的護(hù)套，練習(xí)膝、手、肘陸續(xù)著地的正確倒地方法。

4、基本起立方法

倒地后的站起，首先，膝蓋著地呈膝蓋支立的狀態(tài)。左右膝蓋都可以站起來，雙手按在豎起的膝蓋上，上身向前伸，兩手壓著膝蓋站起來。動(dòng)作幅度太大，容易朝后倒下，站起時(shí)不要太猛，慢慢進(jìn)行。

5、基本滑行法

練習(xí)滑行時(shí)，可以從最初的走步開始。延長走步的時(shí)間，做一些慢動(dòng)作。從基本姿勢開始，在上身保持平衡后，雙腳交替踢腿一般小步前進(jìn)。為了取得身體平衡，兩手伸向前方，稍稍彎曲。剛開始時(shí)，步子小一點(diǎn)。一只腳向后甩步，另一只腳載著身體滑行。熟練后，再放大步子。身體穩(wěn)定在單腳上，停留較長時(shí)間。掌握一切要領(lǐng)后，滑行速度自然會(huì)上去。

6、基本停止方法

為了避免發(fā)生沖撞事故，掌握停止的方法至關(guān)重要。后跟停止法是最基本的停止方法。直列式溜冰鞋中的一只后跟部分附有橡膠制成的制動(dòng)器，它只要接觸地面便起剎住作用。首先，起步后，兩腳平行向前移動(dòng)。接著，稍稍向前伸出裝有制動(dòng)器的那只溜冰鞋，腳尖慢慢向上，后跟的制動(dòng)器就能接觸地面。這時(shí)候，體重慢慢壓在制動(dòng)器上，制動(dòng)器就會(huì)起作用。在剎住之前，保持這個(gè)姿勢。

二、單排輪滑練習(xí)須知

1、輪滑是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，非常容易受傷，如果骨質(zhì)疏松或者容易骨折，那么最好不要練習(xí)。

2、購買合身且全套的保護(hù)裝備，除了單排輪滑鞋外，頭盔、護(hù)膝、護(hù)掌、護(hù)肘、護(hù)膝都是不可或缺的重要裝備。

3、在開始玩單排輪滑前要先作暖身運(yùn)動(dòng)，腳、小腿、腳踝、腳掌的暖身尤其重要，剛開始玩單排輪滑的前十五到二十分鐘，鞋帶不要綁的太緊，慢慢的滑也是暖身的一部份。

4、選擇平滑，沒有水、砂子砂礫或者塵土的場地，尤其要避免在街道、車道上等危險(xiǎn)場地玩單排輪滑。千萬不可以自恃技術(shù)良好或耍帥，把單排輪滑鞋當(dāng)作是是一種交通工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補(bǔ)的傷害。

5、避免在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產(chǎn)生不必要的踫撞。

6、學(xué)習(xí)安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機(jī)會(huì)及跌倒的受傷程度。

7、不要輕易嘗試高難度動(dòng)作，除非技巧已經(jīng)很嫻熟且有相關(guān)保護(hù)的前提。

以上就是單排輪滑練習(xí)注意事項(xiàng)的介紹，各位一定要記住安全第一！