健身車的好處 磁控健身車能減肥嗎 健身車減肥效果好嗎

一、健身車簡介

健身車在運動科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。

健身車的好處 磁控健身車能減肥嗎 健身車減肥效果好嗎

二、健身車的好處

1.延年益壽

一些科學(xué)研究表明，長期的堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年，而自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動，所以能夠在一定程度上延年益壽也就不足為怪了；另外，根據(jù)國際有關(guān)委員會調(diào)查統(tǒng)計，在世界各種不同職業(yè)人員中，以騎自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。因為騎車的時候會壓縮血管，使血液加速循環(huán)，大腦會攝入更多的氧氣，騎行之后你會覺得頭腦清晰、全身都感到輕松愜意。當然，騎自行車和健身車道理是一樣的，所以也可以說騎健身車也可以一定程度上的延年益壽哦！

2.不耽誤事情，可以兼顧做其他事情

我們在騎行的時候，因為健身車不像動感單車一樣有勁爆的音樂，所以你可以選擇看看書，和朋友聊天或者看電視，這是動感單車所不能比擬的，然后健身車很騎行的時候也很安靜，不會影響別人。

3.能夠放松身心、強身健體

特別是對于一些沒時間鍛煉的從事與腦力勞動的上班族或者白領(lǐng)們，長時間的工作，加上不運動，導(dǎo)致長期處于“亞健康狀態(tài)”，所以他們更需要在空閑的放松身心以及鍛煉身體，不過不同的是，他們不需要長時間的劇烈運動，簡單的有規(guī)律的健身就好，所以健身車真的非常適合，放松身心、強身健體兩不誤！

4.安全，與其他健身器械比不易于運動傷害

健身車可以說是最安全的一種健身器械，與啞鈴相比較，健身車可以不用擔(dān)心會肌肉拉傷；與跑步機相比較，健身車的蹬車運動對于踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)沒有一絲沖擊力，所以也根本不存在所謂的運動傷害。

三、磁控健身車能減肥嗎

磁控健身車一般配有顯示面板，顯示時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內(nèi)置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。許多女性也借助于磁控健身車達到健身減肥的目的。

四、健身車減肥效果好嗎

首先可以明確的說，騎健身車可以減肚子，健身車屬于整體減肥的運動形式，它不光能減肚子，還能減大腿。

健身車減肥的原理是通過持續(xù)的騎行運動，一般是每天1小時左右的騎行，消耗體內(nèi)的糖分和燃燒多余的脂肪，從而達到減肥的目的，如果肚子上脂肪多，騎車是能夠減肚子的。使用健身車減肥最好的地方在于：看電視或者看書，或者照看熟睡的小孩，和家人聊天的同時就能在家里把多余的脂肪減掉，很節(jié)省時間。

騎健身車對強壯心臟也是有很大好處的。并且這種靠運動減肥的方式，是一種健康安全的減肥方式，不用擔(dān)心像減肥藥那樣有副作用。

對男人來說健身車能夠打造健壯的身體，對女人來說，健身車可以塑造完美的體形。如果能夠堅持每天騎健身車1小時的話，一個月下來可以減肥5斤左右，是一個非常給力的減肥方式。此外，室內(nèi)健身車運動對女士美容也有好處，它能讓女士的膚色紅潤富有彈性，也能美臀，美腿，還能增加血液中的氧容量，運動完后使人更精神，大腦更清醒，還能放松精神。

如果有條件的話，最好同時買一輛健身車，再買一個仰臥起坐板，搭配使用。仰臥起坐板對減肚子也是有很大益處的。