一、美式橄欖球規(guī)則講解

美式橄欖球比賽，規(guī)則繁瑣細(xì)密，而且戰(zhàn)術(shù)策略有幾百上千種，具體運(yùn)用更是千變?nèi)f化，如果以前沒了解過，短期內(nèi)就很難精通這么多的門門道道，不過一般不需要了解這么多規(guī)則，知道核心規(guī)則即可，用一句話來概括美式橄欖球比賽規(guī)則，那就是：比賽雙方輪流進(jìn)攻，進(jìn)攻方把球帶到對方大本營就算得分，最后得分多的就是贏家。具體的規(guī)則有：

1、人員

比賽分為進(jìn)攻方和防守方，雙方會按規(guī)則進(jìn)行攻防互換。雙方都各有53名隊(duì)員。但每個(gè)隊(duì)都只能有11個(gè)人同時(shí)在場上，隊(duì)員大致分為進(jìn)攻組、防守組、特勤組。比賽中，可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和隊(duì)員的特點(diǎn)，進(jìn)行換人，換人的數(shù)量和次數(shù)沒有限制。

2、比賽目標(biāo)

進(jìn)攻方藥把球帶到對方的地盤（端區(qū)），從而得分，防守方要努力阻止進(jìn)攻方的推進(jìn)。

3、推進(jìn)方式

進(jìn)攻方推進(jìn)的方式有兩種：地面帶球跑動和空中傳球。

（1）地面帶球跑動，就是進(jìn)攻方的帶球隊(duì)員，在隊(duì)友的保護(hù)和對手的圍追堵截下，向防守方的端區(qū)方向狂奔，直到闖入對方端區(qū)得分或被攔截為止。被攔截，就是被撂倒在地，或被防守方隊(duì)員們堵住動彈不得，或者被撞（擠）出界。

（2）空中傳球進(jìn)攻，是把球扔給隊(duì)友，隊(duì)友接球后，繼續(xù)向防守方的端區(qū)跑去，直到得分或被攔截。隊(duì)友必須是直接接到空中的球，如果球被接到前落地，就是傳球失敗。

4、得分方式

（1）達(dá)陣：拿著球闖進(jìn)防守方的端區(qū)（進(jìn)攻隊(duì)員把球帶到防守方的端區(qū)，或者在防守方端區(qū)里接到傳球，或者在防守方端區(qū)里搶到無主的球），進(jìn)攻方就能得到6分。

（2）射門：進(jìn)攻方的踢球手把球踢向?qū)Ψ角蜷T，踢進(jìn)去得3分。

（3）安防：這是防守方才有的得分方式，進(jìn)攻方在自己的端區(qū)里被摁倒、出界或犯規(guī)，這就有可能是一次安防，防守方得2分。

（4）得附加分：進(jìn)攻方達(dá)陣之后，還有得附加分的機(jī)會，從對方的2碼線再進(jìn)攻一次，如果能達(dá)陣，就得到2分的附加分；或者把球踢進(jìn)對方球門，就能得1分。

5、開球

一場比賽分為上半場和下半場，共有4節(jié)，每節(jié)15分鐘，每一個(gè)半場開始時(shí)，都要開球。所謂開球，就是由即將進(jìn)入防守角色的一方，把球踢給即將進(jìn)入進(jìn)攻角色的一方。

除了半場開始時(shí)要開球以外，比賽中只要有一方得分，那么進(jìn)攻方就得結(jié)束進(jìn)攻，輪到對方進(jìn)攻，這就得開球，把球踢給對方。對方接到球后，開始回攻，直到被攔截。

6、傳球

（1）向前傳球：每次進(jìn)攻只有1次向前傳球的機(jī)會；球只能從啟球線的后方（進(jìn)攻方這邊）扔出；進(jìn)攻方只有特定隊(duì)員（合法接球者）才有資格接球。

（2）向后傳球：向后傳球沒有什么限制，不過傳球是為了快速向前推進(jìn)，向后傳球意義不大，而且球容易被搶，所以很少用。

進(jìn)攻方傳球時(shí)，防守方可以伸手?jǐn)r阻，將球拍偏落地。這樣進(jìn)攻方就傳球失敗了。進(jìn)攻方的這次進(jìn)攻，就算是沒有絲毫推進(jìn)。

7、攻防動作

防守隊(duì)員為了阻止進(jìn)攻方的持球隊(duì)員前進(jìn)，會進(jìn)行攔截。常見的動作，是用雙手抱住持球隊(duì)員，使其倒地（這叫“擒抱”），從而結(jié)束其進(jìn)攻。一次成功的攔截，不一定非得讓對方倒地，如果防守隊(duì)員能把持球隊(duì)員擠（撞）出界，就算攔截成功?；蛘甙殉智蜿?duì)員團(tuán)團(tuán)圍住，使其動彈不得，甚至有倒退的趨勢，這樣僵持后，也算是攔截成功。

8、越位

每次對陣進(jìn)攻，當(dāng)球放在地上時(shí)，任何隊(duì)員只要越過爭球線，即為越位；踢任意球時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員超過限制線也為越位，判犯規(guī)隊(duì)后退1.525米。

二、英式橄欖球規(guī)則介紹

英式橄欖球和美式橄欖球不同，規(guī)則方面也有一定的差異：

1、人員

每隊(duì)有15個(gè)參賽隊(duì)員，前鋒8個(gè)、后衛(wèi)7個(gè)。

2、得分方式

英式橄欖球的球門像一個(gè)大寫的英文字母H，兩個(gè)門柱相距5.64米，在離地3米處有一個(gè)橫梁，射門時(shí)，球只有通過兩個(gè)門柱之間，而且飛躍橫梁才算進(jìn)球有效，得分方式有四種：

（1）觸地得分：進(jìn)攻隊(duì)員攻入防守方的得分區(qū)內(nèi)持球觸地，達(dá)陣得五分。

（2）追加射門：進(jìn)球得2分。

（3）罰踢射門：進(jìn)球得3分。

（4）落踢射門：進(jìn)球得3分。

3、開球

英式橄欖球開球規(guī)定為：每半場開始，由開球隊(duì)員在中線中點(diǎn)處作定踢；一方得分后，由另一方在中線中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。開球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對方隊(duì)員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。

4、基本進(jìn)攻

比賽開始時(shí)在中線踢定位球開球，開球隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在中線后面，防守隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在本方10碼線的后面；守方隊(duì)員必須在開球隊(duì)員將球踢過10碼線之后，方能搶球。每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續(xù)比賽。

5、傳球

常用的傳球方法是雙手低手傳球，傳球時(shí)，不得向前傳，只能回傳或橫傳，持球隊(duì)員受到對方?jīng)_搶或攔抱不能前進(jìn)時(shí)，球必須立即撒手，不得再向同隊(duì)隊(duì)員傳球。已被持球隊(duì)員撒手的球，雙方隊(duì)員都可爭搶。

6、攻防動作

比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊(duì)員。對持球隊(duì)員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進(jìn)，并可進(jìn)行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規(guī)。

7、越位

英式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：在比賽的一般狀態(tài)下中，無球的進(jìn)攻隊(duì)員處在帶球者或踢球者的前方即為越位；在司克欄、冒爾、勒克以及爭邊球時(shí)，隊(duì)員若逗留或前進(jìn)到特定的越位線前面時(shí)即為越位。

三、澳式橄欖球規(guī)則

澳大利亞本土，熱愛橄欖球運(yùn)動的人不在少數(shù)，澳式橄欖球就是從英式橄欖球中演變出來的，澳式橄欖球的比賽規(guī)則有一定的不同：

1、人員

一般主隊(duì)有22位球員，每一場賽事由其中18位隊(duì)員能夠參與比賽。

2、比賽時(shí)間

每場比賽分為四小節(jié)，每節(jié)為20分鐘，但裁判可延長比賽的時(shí)間。

3、得分方式

?球門有四根球桿，踢進(jìn)中間兩根桿之間的可得六分，踢進(jìn)旁邊兩根桿之間的得一分。球員把球踢進(jìn)桿前必須直接進(jìn)桿，球不能碰擊自己的隊(duì)員。

4、傳球

澳式橄欖球有兩種傳球方式，腳踢球（Kick）和拳擊球（Handball）。

5、攻防動作

對方球員可以通過用雙手抱住對方的腰部并將對手摔在地上進(jìn)行攔截?fù)寯啵绻奈磺騿T能夠成功用手接到隊(duì)友來自15米以外的腳踢傳球的話，那就叫做Mark，對方球員就不得不進(jìn)行攔截。