★★★
導(dǎo)語(yǔ) 按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。日常生活中，我們常常會(huì)通過(guò)按摩來(lái)緩解身體的壓力和疲勞。那么大家對(duì)按摩知識(shí)的了解有多少？按摩手法有哪些？下面為大家介紹按摩小技巧，在家就可以享受專業(yè)按摩。
按摩好處
1、可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。
2、按摩可以放松，放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。
3、更好的血液循環(huán)。
4、增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力。
按摩壞處
1、暈厥
主要可能是病人過(guò)于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓下進(jìn)行推拿，因手法過(guò)重或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起。立即停止推拿，臥于空氣流通處，頭部保持低位，可自然恢復(fù)。
2、出現(xiàn)破皮
可能是由于推拿時(shí)候使用的捏、揉方式造成的受術(shù)者皮膚破損，一般出現(xiàn)了破皮，要立馬停止破皮處的推拿，還進(jìn)行一些外科處理防止感染。
3、皮下出血
可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會(huì)自行停止。【更多+】
緩解勃頸疼痛
把雙手放在頭上，張開五指，大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置，用大拇指輕輕按壓穴位，也可以用大拇指輕輕畫圈。
緩解頭痛
雙手輕輕交握，將右手大拇指放在左手虎口的位置，右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。畫圈按摩，每次按壓一分鐘左右。
緩解腰部、臀部疼痛
起立，將雙手放在臀部，拇指在后。食指放在髖骨的位置，用拇指找到背部髖骨的位置，然后五指一起畫圈按摩。
緩解上背部疼痛
用拇指和食指握住腳踝下的部位，兩個(gè)手指輕輕按壓，手指畫圈按摩，持續(xù)30秒左右。
肩膀按摩
用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復(fù)揉拿。【更多+】
按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦
推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下。
揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
搓：用單手或雙手搓擦肢體
掐：用手指使勁壓穴位。
點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢體。
滾：用手背近小指部著力于體表施術(shù)部位，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的伸曲和前臂的旋轉(zhuǎn)、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的滾動(dòng)。
捏：用拇指和其他手指在受術(shù)部位做對(duì)稱性擠壓。
擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術(shù)部位上進(jìn)行直線來(lái)回摩擦【更多+】
1、辯證施補(bǔ)
分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。
2、集中注意力
只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化。
3、循序漸進(jìn)
按摩補(bǔ)益健身，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒，有的甚至要終生堅(jiān)持，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
4、時(shí)間適當(dāng)
按摩補(bǔ)益如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將會(huì)收到更好的效果。一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。
5、因人而異
要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時(shí)間。
6、使用介質(zhì)
對(duì)于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì)。
7、避風(fēng)保暖
注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境。若在冬天按摩，更要注意施術(shù)時(shí)先將雙手搓熱再進(jìn)行。【更多+】
按摩是用手在人體的一定部位上進(jìn)行推、按、捏、揉等，以幫助促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)皮膚抵抗力、調(diào)節(jié)...
忙碌的生活，過(guò)多的壓力，用腦過(guò)度，現(xiàn)代白領(lǐng)容易頭痛、腰酸背痛，此時(shí)如果能夠按摩一下，就可以...
現(xiàn)在的人們大部分都處于亞健康狀態(tài)，不是頭痛肩痛，就是背痛肚子痛。其實(shí)很多癥狀是可以通過(guò)按摩...
身體常常會(huì)這里有點(diǎn)不舒服那里有點(diǎn)不舒服，這時(shí)候按摩就能夠很好的緩解身體各個(gè)部位的不適合疲勞...
我們平時(shí)到按摩院去按摩通常會(huì)使用到一些按摩工具，如果在家里按沒有專業(yè)的按摩工具怎么辦？這時(shí)...
說(shuō)到按摩店，很多人不由自主的往不正規(guī)的方向去想，所以即使想出去按摩緩解一下疲勞，也不知道怎...
按摩技師是服務(wù)于廣大客戶的，所以要有一系列專業(yè)的服務(wù)流程，力求顧客滿意服務(wù)。那么按摩技師服...
隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生保健，因此按摩器也越來(lái)越多的走進(jìn)人們的視野。不過(guò)目前...
按摩是一種物理治療方法，人們通過(guò)按摩身體的各個(gè)部位緩解身體的不適以及預(yù)防各種疾病的發(fā)生。不...
經(jīng)絡(luò)按摩和穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩；穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)...
阿芙
茱莉蔻
嘉媚樂
德國(guó)O家
FLORIHANA
Neal’s Yard Remedies
香緹
匯美舍
璞醫(yī)香
伊帕爾汗
