導語 按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡學說為理論基礎，并結合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。日常生活中，我們常常會通過按摩來緩解身體的壓力和疲勞。那么大家對按摩知識的了解有多少？按摩手法有哪些？下面為大家介紹按摩小技巧，在家就可以享受專業(yè)按摩。
按摩好處
1、可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，放松關節(jié)有更大的自由和壓力點。
3、更好的血液循環(huán)。
4、增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力。
按摩壞處
1、暈厥
主要可能是病人過于緊張、體質虛弱、疲勞或饑餓下進行推拿，因手法過重或時間過長而引起。立即停止推拿，臥于空氣流通處，頭部保持低位，可自然恢復。
2、出現(xiàn)破皮
可能是由于推拿時候使用的捏、揉方式造成的受術者皮膚破損，一般出現(xiàn)了破皮，要立馬停止破皮處的推拿，還進行一些外科處理防止感染。
3、皮下出血
可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】
緩解勃頸疼痛
把雙手放在頭上，張開五指，大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置，用大拇指輕輕按壓穴位，也可以用大拇指輕輕畫圈。
緩解頭痛
雙手輕輕交握，將右手大拇指放在左手虎口的位置，右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。畫圈按摩，每次按壓一分鐘左右。
緩解腰部、臀部疼痛
起立，將雙手放在臀部，拇指在后。食指放在髖骨的位置，用拇指找到背部髖骨的位置，然后五指一起畫圈按摩。
緩解上背部疼痛
用拇指和食指握住腳踝下的部位，兩個手指輕輕按壓，手指畫圈按摩，持續(xù)30秒左右。
肩膀按摩
用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】
按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦
推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下。
揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。
搓：用單手或雙手搓擦肢體
掐：用手指使勁壓穴位。
點：用單指使勁點按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢體。
滾：用手背近小指部著力于體表施術部位，通過腕關節(jié)的伸曲和前臂的旋轉、協(xié)調運動的滾動。
捏：用拇指和其他手指在受術部位做對稱性擠壓。
擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】
1、辯證施補
分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。
2、集中注意力
只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應、變化。
3、循序漸進
按摩補益健身，需長期堅持，持之以恒，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。
4、時間適當
按摩補益如能選擇適當?shù)臅r間，將會收到更好的效果。一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。
5、因人而異
要根據(jù)自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。
6、使用介質
對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質。
7、避風保暖
注意選擇溫暖無風的舒適環(huán)境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】
按摩是用手在人體的一定部位上進行推、按、捏、揉等，以幫助促進血液循環(huán)、增強皮膚抵抗力、調節(jié)...
忙碌的生活，過多的壓力，用腦過度，現(xiàn)代白領容易頭痛、腰酸背痛，此時如果能夠按摩一下，就可以...
現(xiàn)在的人們大部分都處于亞健康狀態(tài)，不是頭痛肩痛，就是背痛肚子痛。其實很多癥狀是可以通過按摩...
身體常常會這里有點不舒服那里有點不舒服，這時候按摩就能夠很好的緩解身體各個部位的不適合疲勞...
我們平時到按摩院去按摩通常會使用到一些按摩工具，如果在家里按沒有專業(yè)的按摩工具怎么辦？這時...
說到按摩店，很多人不由自主的往不正規(guī)的方向去想，所以即使想出去按摩緩解一下疲勞，也不知道怎...
按摩技師是服務于廣大客戶的，所以要有一系列專業(yè)的服務流程，力求顧客滿意服務。那么按摩技師服...
隨著生活水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生保健，因此按摩器也越來越多的走進人們的視野。不過目前...
按摩是一種物理治療方法，人們通過按摩身體的各個部位緩解身體的不適以及預防各種疾病的發(fā)生。不...
經(jīng)絡按摩和穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎的保健按摩；穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)...
阿芙
茱莉蔻
嘉媚樂
德國O家
FLORIHANA
Neal’s Yard Remedies
香緹
匯美舍
璞醫(yī)香
伊帕爾汗
