導語 經絡按摩和穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎的保健按摩；穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中醫(yī)理論博大精深，不同的經絡和穴位對應著不同的病癥。我們可以通過按摩經絡穴位疏通全身，以達到保健的目的。
| 時辰 | 時間 | 經絡 | 養(yǎng)生 |
| 寅時 | 3點至5點 | 手太陰肺經 | 大量呼吸氧氣，較深的睡眠 |
| 卯時 | 5點到7點 | 手陽明大腸經 | 喝溫水，排便 |
| 辰時 | 7點到9點 | 足陽明胃經 | 吃早餐 |
| 巳時 | 9點至11點 | 足太陰脾經 | 準備吃午飯 |
| 午時 | 11點至13點 | 手少陰心經 | 午睡 |
| 未時 | 13點到15點 | 手太陽小腸經 | 多喝水 |
| 申時 | 15點至17點 | 足太陽膀胱經 | 喝滋陰瀉火的茶水 |
| 酉時 | 17點至19點 | 足少陰腎經 | 不宜太強的運動量和大量喝水 |
| 戌時 | 19點至21點 | 手厥陰心包經 | 保持心情舒暢 |
| 亥時 | 21點到23點 | 手少陽三焦經 | 準備入睡 |
| 子時 | 23點至1點 | 足少陽膽經 | 睡眠 |
| 丑時 | 1點至3點 | 足厥陰肝經 | 睡眠 |
印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
主治：健腦醒神，安神定志，明目開竅。適用于前頭痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血壓等病癥。
迎香穴
位置：鼻翼外旁開5分，鼻唇溝內。
主治：清熱散風，宣通鼻竅，預防感冒。適用于感冒、鼻炎、鼻塞、嗅覺不靈、口眼歪斜等病癥。
人中穴
位置：在人中溝上三分之一與下三分之二交點處。
主治：常用于小兒驚風、中暑、中風、面神經麻痹、急性腰扭傷的治療與急救。
睛明穴
位置：目內眥旁上方0.1寸處。
主治：常用于目疾病的治療與保健。
攢竹穴
位置：在眉頭，當眶上切跡處。
主治：常用于頭痛、目眩、眉骨痛、目赤腫痛、視物不清、流淚、口眼歪斜等病癥的治療與保健。
膻中穴
位置：胸部前正中線，兩乳頭之間，平第四肋間隙。
主治：寬胸理氣，宣肺降逆，寧心除煩。適用于情志不舒、胸部脹悶。心悸氣短、失眠多夢、氣喘、呃逆等病癥。
中脘穴
位置：腹正中線，臍上4寸處。
主治：調理脾胃，健脾化濕，和胃降逆，安神定志。適用于胃腸功能紊亂、胃痛胃炎、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、心慌失眠等病癥。是中醫(yī)治療脾胃疾病的重要人體穴位之一。【更多+】
按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦
推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下。
揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉活動。
搓：用單手或雙手搓擦肢體
掐：用手指使勁壓穴位。
點：用單指使勁點按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢體。
滾：用手背近小指部著力于體表施術部位，通過腕關節(jié)的伸曲和前臂的旋轉、協(xié)調運動的滾動。
捏：用拇指和其他手指在受術部位做對稱性擠壓。
擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】
經絡堵塞癥狀
身體無端發(fā)酸發(fā)麻，四肢冰涼，失眠多夢，抑郁，濕氣重，常年咳嗽，腰膝酸軟。
經絡堵塞原因
1、由于生存的環(huán)境遭受污染、以及惡劣天氣的影響。細菌、病毒、冷、熱、風、濕等入侵。
2、當人體物質、能量交匯轉化的總樞紐丹田或五臟六腑出了問題，人體的物質、能量無法交匯轉化，自然造成經絡不通、精氣不足。
3、造成經絡不通更重要的原因是精神內傷，尤其是處于生氣、悲痛等不良狀態(tài)時，內分泌失調，氣機失調，經絡必不通。
4、大量食用油炸腌制罐頭，燒烤類食品以及汽水等垃圾食品。
經絡堵塞治療與預防
1、多吃理氣活血的藥物和食物，如陳皮、桃仁、山楂、山藥、黑木耳、當歸、川芎等。少吃垃圾食品。
2、多運動，運動可調動并通暢全身的氣血，是最單純，有效的活血方式。
3、疏通經絡還要注意精神的調養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀的情緒，精神愉快則氣血和暢。【詳細>>】
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