動脈硬化患者能運動嗎
從事體力勞動者，動脈硬化的發(fā)病率和死亡率明顯低于靜坐職業(yè)者。因為運動和體力活動可使血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著降低，具有抗動脈硬化的作用，并能促進機體代謝。對動脈硬化患者來說，應(yīng)根據(jù)病情狀況和興趣愛好選擇適合病情的運動項目。
動脈硬化做什么運動好
1、走路
走路作為一種全身性的運動，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時，又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
2、醫(yī)療體操
醫(yī)療體操對治療動脈硬化大致有兩點好處。
首先，可以預(yù)防動脈硬化進一步發(fā)展。許多研究資料都表明，體力勞動者和經(jīng)常進行體育運動的人，動脈硬化的程度比較輕。
其次，醫(yī)療體育可以改善血液循環(huán)，減輕由于局部缺血而出現(xiàn)的癥狀(手足麻木，軟弱無力，精神異常等)。
3、勃氏運動
勃氏運動是讓患者平臥，血管堵塞的患肢抬高45度，維持1-2分鐘，然后雙足下垂于床邊4-5分鐘，同時雙足和足趾向上、下、內(nèi)、外各個方向運動10次，再將患肢平放休息2分鐘，如此反復(fù)，以促進側(cè)支循環(huán)的建立。此運動，每日至少3-4次，每次重復(fù)3-6遍，可改善下肢循環(huán)及肌肉強度。
動脈硬化患者運動注意
1、注意天氣變化
安排運動時要注意天氣變化，運動時不應(yīng)穿得太厚，以免增加機體消耗及心率。
2、持之以恒
運動必須持之以恒，否則起不到鍛煉的效果。因此，動脈硬化患者可以選擇自己喜歡的、力所能及的運動項目，運動時也不可急于求成，在鍛煉的過程中感受其中的樂趣。另外，鍛煉的時候．可與朋友們結(jié)伴鍛煉，不會感到枯燥乏味，還可增強鍛煉的信心。
3、全面鍛煉
動脈硬化不是局部的病變，機體內(nèi)的各系統(tǒng)、各臟器都與之有著密不可分的關(guān)系，且互相制約、互相影響。所以，鍛煉時應(yīng)注意全面鍛煉。
4、循序漸進
機體的適應(yīng)性改變，要在較強的刺激下才能產(chǎn)生。如果運動量過小，刺激太弱，起不到鍛煉的作用；如果運動過于劇烈，超過機體的耐受能力，只能起到相反的作用。
5、運動后不要馬上洗澡
運動后也不要馬上洗澡，應(yīng)在活動后休息15分鐘以上，水溫也應(yīng)控制在40攝氏度以下。
6、定時鍛煉
鍛煉的時間一般在清晨或上午，也可根據(jù)病情變化安排時間。如冠狀動脈硬化患者，應(yīng)根據(jù)心絞痛常發(fā)作的時間，安排鍛煉的時機。常在早晨發(fā)作者，鍛煉時間最好在下午；常在飯后發(fā)作者，最好在飯前進行，或餐后2~3小時進行：常在夜間發(fā)作者，最好在睡前半小時左右輕松散步。
7、在運動前不要過度飲食
動脈硬化患者應(yīng)該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩小時鍛煉，也不應(yīng)在運動后半小時內(nèi)進餐或喝濃的飲料。
推薦閱讀
