老人最佳出行時(shí)間

老年人出行主要是因?yàn)槿粘Ｉ钏瑁?/span>最佳出行時(shí)間集中在 3 個(gè)階段。第一個(gè)時(shí)段是 5：00～7：00 老年人出行去早市，第二個(gè)時(shí)段是 10：00～12：30；這個(gè)時(shí)段一般是出行去大商場(chǎng)采購(gòu)物品，第三階段是 3：00～5：00 大多是去商場(chǎng)采購(gòu)。

老人不同天氣出行注意

（1）夜間出行

①在夜間道路上的路燈是一段一段有的，在沒(méi)有路燈的道路有的是彩燈的燈光，就要注意腳下是不是平坦。

②夜間道路上設(shè)有減速裝置，減速裝置是突出地面的，老年人不要在減速裝置的道路上行走。

③道路上都是設(shè)有斑馬線的通道，老年人在過(guò)馬路的時(shí)候就要先看看后，有沒(méi)有車通過(guò)在過(guò)馬路。

（2）雪天出行

①遠(yuǎn)離機(jī)動(dòng)車道

由于路上積雪，機(jī)動(dòng)車輛在路上行駛時(shí)特別容易打滑，車輛制動(dòng)性能嚴(yán)重降低。所以，市民在橫過(guò)馬路時(shí)，如果看見(jiàn)有機(jī)動(dòng)車行駛過(guò)來(lái)，千萬(wàn)要小心。此外，市民外出時(shí)最好在人行道上行走，一些市民喜歡在快車道邊緣行走，還有一些兒童竟把道路當(dāng)成了“溜冰道”，這些都非常危險(xiǎn)。

②摔跤時(shí)用手撐地

雪后第二天，出行更加困難。如遇結(jié)冰路面，應(yīng)慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，應(yīng)盡量用手部、雙肘撐地，以減輕后背、后腦勺撞向地面的沖擊力。

③出門穿平底鞋

在雪地行走，切忌提重物，雙手不要放在衣兜里，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能使身體保持平衡。老年人特別是骨質(zhì)疏松患者雪天盡可能不要出門，盡可能不要穿皮鞋，出門時(shí)最好換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋。

（3）霧霾天出行

①外出戴口罩

醫(yī)用口罩對(duì)0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號(hào)，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對(duì)折收起來(lái)，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

②外出盡量別騎車

霧霾可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車、電動(dòng)車上班或出門辦事的人，盡量避開(kāi)早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車。這是因?yàn)槠囄矚饫镉泻芏鄾](méi)有完全燃燒透的化學(xué)成分，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動(dòng)車時(shí)，身體需要供氧，肺就會(huì)吸入大量空氣。

③病人更要少出門

這種天氣，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。

（4）沙塵暴出行

①要注意走路、騎車少走高層樓之間的狹長(zhǎng)通道。因?yàn)楠M長(zhǎng)通道會(huì)形成“狹管效應(yīng)”，風(fēng)力在通道中會(huì)加大，從而對(duì)行進(jìn)在其中的行人會(huì)帶來(lái)一定的危險(xiǎn)。

②要注意不要在廣告牌和老樹(shù)下長(zhǎng)期逗留。有的廣告牌由于安裝不牢，在強(qiáng)大風(fēng)力的作用下有可能倒塌;而一些老樹(shù)由于已經(jīng)枯死，根基不牢，也非常有可能在大風(fēng)天氣中斷裂，對(duì)行人會(huì)造成危險(xiǎn)。

③要注意輕型車的安全。由于輕型車重量較輕，所以在高速行駛中可能被大風(fēng)掀起。所以要在輕型車上放一些重物，或者慢速行駛。

④要注意盡量少騎自行車。因?yàn)樵诖箫L(fēng)天氣中，順風(fēng)或逆風(fēng)雖不會(huì)對(duì)騎車造成太大危險(xiǎn)，但是一旦側(cè)風(fēng)向騎行，很有可能被大風(fēng)刮倒，造成身體損傷。

⑤要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道系統(tǒng)造成損傷。

（5）酷暑天出行

①出行要躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。老人如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

②要準(zhǔn)備充足的水和飲料

老人外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

③別等口渴了才喝水

老人不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細(xì)】

老人出行帶什么東西好

（1）聯(lián)系卡

親人聯(lián)系的紙條顯得格外重要，因?yàn)槔夏耆擞洃浟Σ缓?，如果走失了或者途中暈倒什么的，路人看到了就可能通過(guò)這個(gè)聯(lián)系紙條來(lái)聯(lián)系家人了。

（2）常用藥物

上了年紀(jì)的人或多或少都有一點(diǎn)毛病，所以，如果要外出，一定要隨身攜帶你常吃的藥物，這樣才能避免因?yàn)橛盟庍^(guò)晚而導(dǎo)致的不必要的麻煩。

（3）拐杖

老人一般都腿腳不方便，帶個(gè)拐杖可以讓自己走的更平穩(wěn)一點(diǎn)。

（4）手機(jī)

年輕人不可能一直陪著老人，老人如果隨身帶一個(gè)手機(jī)，家里人就可以隨時(shí)聯(lián)系到了，這樣就不必要擔(dān)心老人在外面出了什么意外，怎么還不回家啊，打一個(gè)電話就可以知道老人在哪里了。

（5）零錢

帶零錢為了方便老人走累了坐坐公交車或者打個(gè)的什么的，因?yàn)槿死狭松眢w不好了，走一點(diǎn)路就會(huì)感到很疲勞，這時(shí)坐個(gè)車是很有必要的，帶零錢是為了防止一些壞心眼的人看到是老人就用大面值來(lái)欺騙他們。

老年人駕車出行安全

（1）選車要選自動(dòng)擋

自動(dòng)擋車操作相對(duì)簡(jiǎn)單，老年人駕駛時(shí)可將更多注意力集中到處理路面情況上，不用頻繁換擋、踩踏離合器，大大降低開(kāi)車勞動(dòng)強(qiáng)度，簡(jiǎn)單操作可減輕老年人心理壓力，令駕駛更自如。

（2）駕車時(shí)間不要太長(zhǎng)

人的年齡大了，體質(zhì)相對(duì)變差，老年駕駛?cè)笋{車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易疲勞，而疲勞駕駛又是安全行駛的大忌，所以建議老年人每次駕駛不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

（3）控制行駛距離

老年人長(zhǎng)途自駕出行存在嚴(yán)重安全隱患，建議行駛距離應(yīng)控制在200公里以內(nèi)。

（4）避開(kāi)高峰時(shí)段

7時(shí)30分至9時(shí)，17時(shí)至18時(shí)30分是車輛行駛高峰，特別是在市區(qū)主要道路上。老年人駕車在擁擠路段上更容易被擠、被催促，從而影響行車安全，建議老年駕駛?cè)藨?yīng)盡量避開(kāi)高峰時(shí)段出行。

（5）避免高速行駛

老年人應(yīng)變能力相對(duì)遲緩，對(duì)車速、車距判斷能力低于年輕司機(jī)，如果高速行駛，一旦出現(xiàn)險(xiǎn)情，難以采取應(yīng)變措施，所以應(yīng)避免高速行駛，更不可強(qiáng)行超車。

（6）要減少夜間行車

夜間能見(jiàn)度很低，視線模糊，特別是在沒(méi)有路燈的道路上行駛，很容易發(fā)生事故，所以老年駕駛?cè)藨?yīng)盡量減少夜間出行。

（7）特殊天氣少出行

雨、雪、霧等惡劣天氣，能見(jiàn)度低，路面濕滑是事故多發(fā)時(shí)段，所以老年人因盡量減少在特殊天氣條件下外出。

（8）常年備藥保健康

有慢性病的老年駕駛?cè)?，車上一定要攜帶常用藥物，一旦發(fā)生緊急狀況要立即靠邊停車、及時(shí)吃藥、尋求幫助。

（9）結(jié)伴而行來(lái)照顧

老年人駕車外出時(shí)最好結(jié)伴而行，讓親人或朋友坐在旁邊是一種保護(hù)，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間行駛中可以互相照顧。

（10）日常保養(yǎng)要堅(jiān)持

開(kāi)車是一項(xiàng)耗費(fèi)大量體力的活動(dòng)，老年人在長(zhǎng)時(shí)間駕車后，睡前最好用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍微墊高，以防下肢水腫。

老人如何安全乘做公交

（1）避開(kāi)高峰時(shí)期乘坐公交車

公交車是現(xiàn)在許多人上下班時(shí)的選擇，在上下班高峰時(shí)期公交車上往往是人滿為患。老年人最好避免在這些時(shí)間乘坐公交車，老年人不比年輕的時(shí)候，人體機(jī)能減退，不再矯健，行動(dòng)較遲緩，并且老年人多數(shù)患有的高血壓等慢性病，都是在人體內(nèi)的定時(shí)炸彈。老年人要正確評(píng)估自己，不可以“逞強(qiáng)”。人多的時(shí)候總有一些老年人沒(méi)有座位，只能站在搖晃的車廂里，如遇不得不站立的情況，請(qǐng)一定抓好車廂的椅座或者抓桿，懸掛在上方的塑料抓手由于有一部分地方是軟繩，固定不穩(wěn)定，當(dāng)車轉(zhuǎn)彎或者剎車的時(shí)候搖晃的幅度比較大，一般不建議老年人使用。老年人坐車座位的時(shí)候，建議坐在車廂的前半部分，由于后半部分一般都有階梯，不方便老年人上下。同時(shí)，越靠車廂后面的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害，老年人最好避免后面的位置。有部分車廂設(shè)置有面朝車廂側(cè)面的座椅，老年人也要盡量避免坐在這種位置，因?yàn)槟抢餂](méi)有扶手，急剎車時(shí)很容易撲倒。如果坐在上述位置，務(wù)必抓緊身側(cè)的扶桿。

（2）上車前準(zhǔn)備好老年卡

有些老年人當(dāng)車來(lái)的時(shí)候會(huì)急急忙忙上車，上車之后再去找老年卡，當(dāng)車開(kāi)動(dòng)的時(shí)候，老年人在沒(méi)有依靠的情況下很容易摔倒，是很危險(xiǎn)的。所以上車前老年人最好提前準(zhǔn)備好公交卡，避免上車后慌亂尋找。車開(kāi)動(dòng)時(shí)如沒(méi)有座位一定要抓好扶手，不要在車廂盲目走動(dòng)，不然公交車緊急剎車時(shí)容易摔倒。注意一定不要去追趕公交車，站臺(tái)一般設(shè)有臺(tái)階，如過(guò)不注意容易摔倒，公交車也存在視線盲區(qū)，稍不注意容易發(fā)生意外。

（3）等車停穩(wěn)之后再動(dòng)身下車

當(dāng)車到站時(shí)，最好提前告知駕駛員目的地，然后等車停穩(wěn)之后再動(dòng)身下車，下車的時(shí)候也要抓緊扶手，看清臺(tái)階路況，看看附近有沒(méi)有過(guò)往的車輛再下車，保護(hù)好自身的安全。下車的時(shí)候不要著急，慢慢下車，也可以選擇穿防滑的鞋子，做好自身的保護(hù)措施。

老人防走失方法

（1）為老人設(shè)置標(biāo)記

為避免家中老人走失，應(yīng)長(zhǎng)期在老人手、脖子等顯眼的位置懸掛寫(xiě)有家屬聯(lián)系方式或身份信息的標(biāo)識(shí)，或讓老人牢記一位至親的聯(lián)系方式，以便老人走失時(shí)方便好心群眾或民警聯(lián)系家屬。

（2）?；丶铱纯?/strong>

一定要?；丶铱纯矗喑闀r(shí)間陪伴，緩解老人的孤獨(dú)，感受家庭的溫暖，避免出現(xiàn)老人“在家呆不住”的情況，減少走失機(jī)率。

（3）遠(yuǎn)親不如近鄰

當(dāng)兒女不在家時(shí)，鄰居就成了您的耳目，“剛剛看到老人往那邊走了”，“老人說(shuō)要去散散心”，當(dāng)老人走失時(shí)，鄰居的一句話也許會(huì)為家屬尋找老人指明方向。

（4）為老人尋找“安心家”

有條件的家庭，可以以聘請(qǐng)保姆或?qū)⒗先怂椭琉B(yǎng)老院等方式，讓老人在您忙碌的時(shí)候有專人看管，有效避免老人“離家出走”。