足尖鞋如何穿才不疼

1、揉捏鞋頭

鞋頭部位通常較硬，用手掌揉捏可以讓鞋頭變軟。揉捏鞋頭時(shí)，將鞋頭置于兩掌間，向內(nèi)側(cè)擠壓。剛開(kāi)始會(huì)比較硬，但揉捏一會(huì)兒后，鞋頭就會(huì)變得柔軟了。

2、沾濕鞋頭

如果經(jīng)過(guò)揉捏鞋頭仍然很硬，可以用小噴壺將水或者酒精直接噴灑在鞋頭上。有些舞者偏愛(ài)酒精，因?yàn)榫凭傻每欤粋I緞。如果沒(méi)有小噴壺，直接將鞋頭放在水龍頭下或者水槽里也可以。鞋頭弄濕后，懸掛陰干。

3、改造平臺(tái)

平臺(tái)在鞋頭最前端，舞者依靠這個(gè)平面站立在腳尖上。用剪刀刮劃平臺(tái)，可以形成一個(gè)凹凸粗糙的表面，增強(qiáng)摩擦力，避免跳舞時(shí)滑倒。尤其跳躍和旋轉(zhuǎn)時(shí)會(huì)讓舞者擁有更好的抓地力。用剪刀鋒利的一端刮劃平臺(tái)，在一個(gè)位置刮劃幾次，再到另一個(gè)位置交叉刮劃。

怎樣穿足尖鞋才能立起來(lái)

1、鞋大小要合適

鞋子的大小非常重要，直接影響到我們穿足尖鞋能否立起來(lái)。買(mǎi)足尖鞋一定要合腳，不能大也不能小，這樣練習(xí)的時(shí)候，腳才不會(huì)起泡，才有支撐力。如果大點(diǎn)，就塞點(diǎn)棉花進(jìn)去。

2、鞋要系緊

穿鞋時(shí)，要把綁帶系緊，使鞋和腳成為一體的，方便做各種動(dòng)作，而且不易受傷。

3、鍛煉腳背

想要穿足尖鞋立起來(lái)的話(huà)，我們腳背的力量一定足夠強(qiáng)，如果腳背的力量太弱根本支撐不起自己的身體，所以日常的時(shí)候多練習(xí)一下自己的腳部力量，剛剛練習(xí)時(shí)，可以依靠把桿來(lái)站立。

4、方法要正確

立腳尖時(shí)，小腿上的肌肉和腳要同時(shí)用力，這樣才能快速又穩(wěn)當(dāng)?shù)亓⑵饋?lái)。

5、帶好足尖套

穿足尖鞋練習(xí)站立的時(shí)候，一定要穿上足尖套，足尖套有厚的有薄的，可以自己選。足尖套可以稍微增加一下腳尖的支撐，而且固定好腳趾的位置，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，非常重要。

6、掰鞋

足尖鞋買(mǎi)來(lái)之后，有些硬，要慢慢掰，變軟了之后，穿著更舒服，而且更容易立起來(lái)。需要注意的時(shí)，穿足尖鞋一定要慢慢來(lái)，不要一上來(lái)就練很長(zhǎng)時(shí)間，那樣會(huì)受傷。

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