膚色暗黃沒有精神怎么辦

1、補(bǔ)充水分

補(bǔ)水是很重要的一個(gè)步驟，也是最基本的，平時(shí)可以多使用一些補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品；日常多喝水，以將體內(nèi)的毒素排出體外；還可以通過注射水光針的方式來改善，能起到補(bǔ)水保濕的作用，還能改善皮膚的膚色，使皮膚變得比較白皙光滑。

2、美白護(hù)膚

可以使用一些含有植物成分的美白的化妝水，可以給肌膚二次清潔，同時(shí)還會有收斂美白的作用；白天出門一定要涂防曬，晚間是進(jìn)一步美白修護(hù)肌膚、提升凈白效果的最佳時(shí)間，能更有效地修護(hù)細(xì)胞，最好是選擇一些可以抑制黑色素的護(hù)膚產(chǎn)品。

3、充足睡眠

盡量不要熬夜，最好可以早睡早起，晚上11點(diǎn)之前入睡，最有利于皮膚和各個(gè)器官慢慢調(diào)理恢復(fù)，讓身體內(nèi)臟更加健康，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓各個(gè)機(jī)能運(yùn)作正常，將體內(nèi)的廢物垃圾以及毒素徹底排出，讓皮膚變得自然紅潤有好氣色。

4、加強(qiáng)運(yùn)動

可以通過運(yùn)動出汗的方式來達(dá)到身體排毒的目的，在保證營養(yǎng)充足的情況下，每周至少進(jìn)行3次及以上的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，身體新陳代謝也能變得更加旺盛，氣血運(yùn)行更加通暢，有效改善身體皮膚暗黃問題。

5、足部按摩

腳底按摩能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，從而達(dá)到美白提氣色的效果；每晚睡前還可以再泡會腳，可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，理氣活血。

6、食療補(bǔ)氣血

膚色暗黃多半都是氣血不足所造成的，飲食上加以調(diào)理，可以多吃一些有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，例如紅棗、枸杞、桂圓、紅糖等等，當(dāng)然，如果氣血非常虛弱的話，也可以吃些中藥來調(diào)理身體，如當(dāng)歸、黨參、黃芪等，都是非常好的補(bǔ)充氣血的食物。

7、補(bǔ)充維生素

維生素C能夠幫助美白肌膚，維生素A和維生素E能夠幫助潤澤肌膚，在日常飲食中多進(jìn)食蔬菜和水果，能夠幫助補(bǔ)充維生素還能夠有效清腸排毒，改善皮膚暗黃。

8、注意防曬

較強(qiáng)的紫外線照射會導(dǎo)致黑色素沉積，導(dǎo)致皮膚暗黃；另外長時(shí)間紫外線照射會加速細(xì)胞的老化，老化的細(xì)胞堆積在皮膚表層會導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層越變越厚，皮膚也越來越暗黃，外出一定要涂抹防曬霜、打太陽傘。

9、清潔皮膚

潔面不徹底或者是長時(shí)間沒有徹底潔凈皮膚的話，很容易造成皮膚毛孔被油脂、污垢堵塞，引起皮膚暗黃；特別是喜歡化妝的美眉，更要注意徹底清潔皮膚，皮膚暗黃的美眉最好是停止化妝，讓皮膚遠(yuǎn)離化學(xué)物質(zhì)侵害。

10、戒煙戒酒

經(jīng)常抽煙喝酒的人看上去皮膚暗黃沒有光澤，抽煙產(chǎn)生的尼古丁不僅會導(dǎo)致身體對于維生素的吸收能力變差，還會影響正常的血液循環(huán)；想要肌膚恢復(fù)光澤柔嫩，一定要戒煙戒酒，不要讓尼古丁和酒精影響身體正常的血液循環(huán)。