甲流怎么預(yù)防

1、盡量避免前往人群集中場所

患者是主要傳染源，甲流病毒感染在潛伏期具有傳染性，傳染性最高的是發(fā)病后三天內(nèi)。所以在流感病毒流行的季節(jié)，避免去人多、空氣污濁的地方。

2、遵循“五步法”洗手

掌握正確洗手法，包括濕洗、搓洗、沖洗、捧洗、擦洗。濕：在水龍頭下把手弄濕，擦肥皂或洗手液。手掌相對，再搓搓手指；沖洗：用清水沖洗雙手；捧：雙手捧水清洗水龍頭，然后關(guān)水龍頭；擦洗：避免公用毛巾擦手，可以甩干，用一次性干凈毛巾和紙巾擦干，或者自然晾干。

3、盡量參加戶外鍛煉

每天參加戶外體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，選擇跑步，打拳等運動，可以促進體內(nèi)血液循環(huán)，增強體質(zhì)，放松筋骨。要保證睡眠質(zhì)量，生活要規(guī)律，不能過度疲勞。多開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

4、少吃辛辣油膩食物

多喝水，及時服用維生素。多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖分和微量元素的食物，包括蔬菜、水果和瘦肉。目前還沒有數(shù)據(jù)顯示甲流是通過食物傳播的，但食物一定要正確對待，徹底煮熟，才能保證食物安全。

5、注意個人衛(wèi)生

打噴嚏或咳嗽時用紙巾捂住口鼻，然后直接扔進垃圾桶。如果打噴嚏或咳嗽沒有紙巾，用手捂住口鼻，然后洗手。避免用手直接觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。如果接觸患者或可疑患者，盡量戴口罩或穿隔離服。

6、消毒劑的合理使用

甲流病毒暴露在75℃或100℃下，可被破壞。因此，可以使用洗滌劑、肥皂、酒精和含碘消毒劑來預(yù)防甲流病毒。需要掌握正確的使用時間和用量，或者使用含酒精的凝膠來清潔雙手。

7、少接觸公共物品

觸摸鈔票或公共物品時，如銀行取款機、門把手、娛樂設(shè)施等應(yīng)及時洗手。盡量避免觸摸醫(yī)院或銀行使用的筆。最好自己帶筆，因為感冒和流感病毒是可以通過手傳播的。

8、正確的作息和生活習(xí)慣

睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降。平時要保證正常的睡眠質(zhì)量和時間，最好保證每晚8小時睡眠，有良好的生活習(xí)慣。

甲流最怕三種水果蔬菜

1、蘋果

一天吃一個蘋果，可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病，吃蘋果的好處很多，其中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，可以為身體補充營養(yǎng)，而且富含十分，可以緩解甲流的一些咳嗽、口干的一些不適，而且甲流患者也會食欲不振，吃蘋果就有注意改善，吃蘋果對我們的脾胃是有好處的。

2、西紅柿

西紅柿可以直接當(dāng)水果吃，也可以作為蔬菜吃，其中水分多，而且吃了不僅能美容養(yǎng)顏，也能開胃消食，對于甲流患者來說，可以改善食欲不振的癥狀，而且其中富含茄紅素，對于炎性反應(yīng)的緩解也頗有好處，一般建議大家煮熟加熱吃，可以做成西紅柿雞蛋面，也可以打湯喝，清淡又營養(yǎng)。

3、葡萄

葡萄吃起來非常多汁，我們食用可以補充水分，以及其中的維生素和礦物質(zhì)，能補充氨基酸和其他營養(yǎng)成分，而且吃葡萄對于緩解疲疲勞、促進消化也是非常有好處的，對于甲流患者來說，會有口干、乏力，咳嗽等癥狀，適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸?，對于改善這些癥狀有一定的好處。

甲流的前兆是什么

甲流病毒侵襲人體，在早期表現(xiàn)的癥狀跟普通感冒差不多，主要是鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等。隨著疾病的進展，患者很快會出現(xiàn)發(fā)高燒、咽痛、咳嗽、全身酸痛無力等癥狀。這是因為甲流病毒侵犯鼻部，刺激鼻腔黏膜，導(dǎo)致其水腫充血，所以會有鼻塞、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導(dǎo)致咽部黏膜水腫充血，所以患者會有咽痛、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候，體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，甲流病毒刺激人體產(chǎn)生致熱原，所以患者會發(fā)高燒。在對抗甲流病毒的過程中，機體會有大量能量被消耗掉，與此同時身體會產(chǎn)生很多酸性物質(zhì)，堆積遍布在全身各處，所以患者會感覺到全身酸痛，沒有力氣。