一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發(fā)力導(dǎo)致的腰痛后，或疼痛持續(xù)不緩解，建議去醫(yī)院就診，查清腰痛的原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，一般針對不同病因引起的腰痛采取不同的方法治療：

1、過度勞累或劇烈運動后引起的腰部酸痛無需特殊治療，休息可自行緩解。

2、外傷性腰痛在排除骨折后，主要是給予制動休息，可外用膏藥，口服非甾體抗炎藥、肌松藥緩解癥狀。

3、存在器質(zhì)性病變?nèi)缪甸g盤突出癥或腰椎滑脫等先行嚴格保守治療，無效后需要手術(shù)矯正。

4、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病應(yīng)主要積極治療原發(fā)病，腰痛癥狀可對癥處理。

5、對于腰椎間盤突出癥嚴重，功能明顯受限，出現(xiàn)下肢疼痛、麻木，影響生活質(zhì)量，影像學(xué)符合指征者可考慮行硬膜外注射、微創(chuàng)手術(shù)或腰椎融合手術(shù)。

二、腰痛的治療原則

1、可采用手術(shù)治療和非手術(shù)治療。手術(shù)治療應(yīng)嚴格把握手術(shù)適應(yīng)證。

2、甾體抗炎藥對軟組織積累性勞損或扭傷等有減少充血、水腫的作用，可縮短療程。

3、如果壓痛點局限，局部封閉療效可靠又迅速。

三、如何緩解腰痛

腰痛是很影響生活質(zhì)量的，出現(xiàn)腰痛的話要及時處理，需要緩解腰痛的話，可以參考以下方法：

1、采取正確坐姿

對于長時間面對電腦的人群來說要合理放置鍵盤、顯示器以及椅子高度。盡量讓身體靠近鍵盤或者顯示器，能防止身體前傾。使用鍵盤時以手肘放在身體一側(cè)為度。另外要調(diào)整好屏幕高度，盡量讓眼睛和屏幕起屏或者稍微低一些，每做一個小時要站起來活動10分鐘可以通過伸懶腰或者散步的方式來緩解腰部壓力。

要選擇帶扶手、能調(diào)節(jié)高度以及豎直椅背的椅子而且在腰部放靠墊來支撐腰部。坐著時可在腳下放一個小板凳來減輕腰痛。對于長途駕車的司機來說，容易出現(xiàn)腰部疼痛，盡量把座椅前移，防止開車的時候身體前傾，也可以在腰部放一個支撐物來支撐。

2、側(cè)臥著睡覺

睡覺時盡量采取側(cè)臥的姿勢，兩個膝蓋之間放一個小枕頭幫助后背保持姿態(tài)。必須平躺的話要在膝蓋下放一個小枕頭，切不可趴著睡覺。另外人們在修剪草坪或者拖地、使用吸塵器的時候會增加腰部的壓力，做這些工作的時候讓雙肘靠近軀干，不能做直臂做推的動作。

3、經(jīng)常性的換腳站立

如果長時間站立的話會讓腰部承受很大的壓力，可以把一只腳放在小凳子上作為支撐，然后兩個腳經(jīng)常性輪換站，這樣能減輕腰部負擔(dān)。另外也可以穿上厚底鞋或者在腳下放一個厚橡膠墊。要選擇舒適并且緩沖性好的鞋子，這樣能降低路面的沖擊，保護了臀部膝蓋以及背部等。

4、降低體重

身體肥胖的人群腰部肌肉承受的壓力比較大，所以應(yīng)該積極的減輕體重來保護臀部和膝蓋部位的關(guān)節(jié)以及肌肉。盡量不要做一些接觸類或者會拍類的動作，比如仰臥起坐跳舞或者跑步等。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

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