排球墊球技術(shù)主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及各種防守，是組織一攻、反攻的重要環(huán)節(jié)，有時也代替?zhèn)髑蛴脕斫M織進(jìn)攻。墊球技術(shù)是排球運動中最容易掌握，運用最廣的一項技術(shù)。掌握排球自墊球動作要領(lǐng)，輕松打排球。那么打排球怎么墊球？排球墊球的三種手勢分別為抱拳式、疊掌式、互靠式，想要打好排球，首先就要學(xué)會墊球，下面為大家詳細(xì)介紹排球墊球方法和墊球動作要領(lǐng)。

排球自由人，是排球改革與時俱進(jìn)的產(chǎn)物；對排球運動的發(fā)展，具有重大的積極意義。排球自由人規(guī)定場上設(shè)立一名合法自由人，著不同顏色服裝；不得參與發(fā)球，扣球，攔網(wǎng)，企圖攔網(wǎng)等直接進(jìn)攻；接觸球點不得高過網(wǎng)高；死球時可自行與場上球員輪換，不計入換人次數(shù)；僅參與后排輪轉(zhuǎn)等。下面為大家詳細(xì)介紹排球自由人規(guī)則、作用與占位等相關(guān)信息。

排球場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。排球一般分為硬式排球和軟式排球兩種，硬式排球為比賽專用，較為激烈；軟式排球具有重量輕、體積大、制造材料柔軟、不傷手指等特點，適合娛樂游戲時使用，深受廣大體育愛好者歡迎。

排球運動是我國較為普遍的運動項目之一，也深受人民群眾的喜愛。同時排球運動也有很多的特點，如群眾性、全面性、技巧性、對抗性、兩重性、集體性。排球運動量適中，又極富趣味性，是老少皆宜的運動，打排球有很多好處，可以減肥塑身、增強心肺功能、鍛煉肌肉力量、有助于長高等，但是也容易引起運動損傷。

排球隊的正式隊員由12人組成，場上6人，包括兩名主攻、兩名副攻、一名二傳、一名接應(yīng)二傳和自由防守人。排球隊員站成兩排 ，從左至右，前排為4、3、2號位，后排為5、6、1號位。在發(fā)球時，雙方隊員都必須按規(guī)定位置站好，否則將被判失發(fā)球權(quán)或?qū)Ψ降?分。排球比賽除了人數(shù)規(guī)定，還有很多比賽規(guī)則，下面就來一起了解下排球比賽規(guī)則簡介吧。