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★★

云南8條最美徒步路線 云南徒步攻略 云南徒步游哪里好玩〈2026〉

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員80號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)語

云南是一個神奇的地方,一年四季如春,這里有美麗神奇的自然風光和絢麗多姿的民族風情,有很多徒步圣地如雨崩村、虎跳峽、瀘沽湖、滇池等,那么云南徒步游去哪里好?MAIGOO小編為你整理了云南8條最美徒步路線,包括雨崩徒步路線、梅里雪山徒步路線、虎跳峽徒步路線、瀘沽湖徒步路線、洱海徒步路線、滇池西山徒步路線、獨龍江徒步路線等云南戶外徒步線路,其中,雨崩徒步路線是國內(nèi)一條史詩級徒步路線,一起來看看云南適合徒步的地方吧。

雨崩徒步路線
徒步線路
  • 西當村
  • 西當溫泉
  • 南宗埡口
  • 上雨崩村
  • 笑農(nóng)大本營
  • 冰湖
  • 上雨崩村
  • 下雨崩村
  • 神瀑
  • 下雨崩村
  • 神湖
  • 下雨崩村
  • 雨崩河
  • 尼農(nóng)峽谷
  • 尼農(nóng)村
  • 德欽
特點

雨崩徒步路線是國內(nèi)一條史詩級徒步路線,被驢友們譽為“地球上最后一片世外桃源”,是國內(nèi)熱門的最美徒步圣地之一。這里與世隔絕、村落如畫、雞犬相聞、青山巍峨、雪山皚皚、溪河蜿蜒與原始深林幽靜,構(gòu)成了一幅美麗的畫卷,也是云南最美徒步路線。行走在雨崩,藍天之下,潔白雄壯的雪山和湛藍柔美的湖泊,莽莽蒼蒼的林海和廣袤無垠的草原,無論在感覺上和色彩上,都給人帶來強烈的沖擊。

大致行程
  • 約90公里
  • 4-5天

雨崩徒步路線全程約90多公里,徒步游玩時間4-5天左右。此路線徒步起點為西當村,也是梅里雪山內(nèi)轉(zhuǎn)山路線起點。

DAY1:從西當村一路爬升,途經(jīng)西當溫泉,翻過南宗埡口,隨后一路下坡抵達上雨崩村,徒步約14KM,約7小時。

DAY2:從上雨崩村開始徒步,穿過村口沙棘林,進入原始森林,翻越笑農(nóng)埡口后,在觀景臺拍照后繼續(xù)前行,到達笑農(nóng)大本營,然后游玩冰湖(梅里雪山的圣湖),再折回上雨崩村,約14KM,約7小時。

DAY3:從上雨崩村徒步穿越原始森林和高山牧場,經(jīng)下雨崩村、神瀑河、蓮花生洞到達神瀑,游玩神瀑后再返回下雨崩村,約10KM,約5小時。

DAY4:從下雨崩村徒步至神湖,然后返回下雨崩村。

DAY5:從下雨崩村開始徒步,沿著雨崩河順流而下,穿過尼農(nóng)峽谷,徒步出尼農(nóng)村,再返回德欽。

徒步貼士

每年4-7月是雨崩最美的季節(jié),杜鵑花漫山遍野,草木蔥蘢。每年10月至11月滿山金黃色,秋色很美,色彩斑斕,如同夢幻般的童話世界。

梅里雪山徒步路線
徒步線路
  • 德欽
  • 永久村
  • 多亞拉埡口
  • 馬內(nèi)通
  • 多克拉埡口
  • 作阿江德
  • 盧阿森拉
  • 曲那塘
  • 辛康拉埡口
  • 阿丙村
  • 曲珠村
  • 堂堆拉埡口
  • 扎熱吉利
  • 達古拉埡口
  • 來得村
  • 說拉埡口
  • 說拉埡口
  • 梅里水
  • 德欽
特點

梅里雪山,作為藏民心中的十大神山之一,在周邊的叢林、山崖、峽谷和凍土荒漠地帶,就形成了一條千百年來從未改變過的朝圣之路,對于戶外愛好者來說,追尋藏傳佛教信徒們的足跡,欣賞原始森林、峽谷、三江并流和雪域神山的風采體會這一神秘的感受,領(lǐng)略自然的偉大和神的力量,是畢生都要完成的事情之一吧。梅里雪山徒步路線是云南一條集雪山風景、高海拔強度和藏傳佛教人文于一身的經(jīng)典徒步路線。

大致行程
  • 約150公里
  • 約9-10天

Maigoo小編推薦的梅里雪山徒步路線是梅里雪山外轉(zhuǎn)山徒步路線,全程徒步距離超過150公里,徒步游玩時間9-10天,圍著梅里雪山360度繞行一周,翻越數(shù)座4千米以上的埡口,沿途跨越金沙江、瀾滄江、怒江三條大江,途經(jīng)云南、西藏兩省區(qū)的德欽、察隅、左貢三縣。此線路起點為德欽縣,沿途經(jīng)過查里通、永久村、多亞拉埡口、永是通、馬內(nèi)通、多克拉埡口、咱俗塘、作阿江德、盧阿森拉、曲那塘、辛康拉埡口、阿丙村、曲珠村、察瓦龍、堂堆拉埡口、格布、扎熱吉利、達古拉埡口、來得村、梅求補功、說拉埡口、扎西牧場、梅里水,最終返回德欽。

虎跳峽徒步路線
徒步線路
  • 橋頭
  • 長勝村
  • 中落余
  • 24道拐
  • 干巖房
  • 兩家人
  • 本地灣
  • 中虎跳峽
  • 核桃園
  • 滑石板
  • 老渡口
  • 大具
特點

虎跳奇峽,鎖萬里長江,挾雷霆以浩瀚天地,瀑流大觀,令八方游客驚魂魄,絕壁、瀑布、雪山、峽谷使虎跳峽成為了世界奇觀之一,這里有28道拐的驚心險地,200多級天梯,被國外的徒步愛好者稱為“徒步者的天堂”,堪稱麗江經(jīng)典徒步路線。

大致行程
  • 約40公里
  • 2-3天

虎跳峽徒步路線全程約40多公里,徒步游玩時間2-3天左右,分為上中下三段,一般根據(jù)體力可以分段徒步,或者連穿?;⑻鴯{徒步路線起點是虎跳峽橋頭為起點,從橋頭進入走高路,途經(jīng)長勝村、中落余、24道灣、干巖房、兩家人、中虎跳峽、核桃園、滑石板、老渡口,終點為大具鄉(xiāng)。

虎跳峽具體徒步方案

路線A:橋頭→長勝村→中落余→28道拐→干巖房→兩家人→本地灣→張老師家→中峽江邊→核桃園(經(jīng)公路)→上虎跳(經(jīng)公路)→橋頭

路線B:橋頭(經(jīng)公路)→上虎跳(經(jīng)公路)→14公里處→本地灣→張老師家→中峽江邊→核桃園→滑石板→老渡口→大具

路線C:橋頭→長勝村→中落余→28道拐→干巖房→兩家人→本地灣→張老師家→中峽江邊→核桃園→滑石板→老渡口→大具

瀘沽湖徒步路線
徒步線路
  • 里格村
  • 紅涯子情人灘
  • 小魚壩
  • 大魚壩
  • 大洛水村
  • 三家村
  • 陳家灣
  • 走婚橋
  • 草海
  • 女神灣
  • 格薩摩梭古村落
  • 情人灘
  • 瀘源涯
  • 小落水
  • 尼賽
  • 里格觀景臺
  • 里格半島
特點

瀘沽湖自然造型十分優(yōu)美,周圍山巒環(huán)繞,神姿仙態(tài),洲灣堤島,或隱或現(xiàn),是高原的一顆璀璨明珠景色宛如天堂,風光旖旎,水天一色,清澈如鏡,是個很適合徒步慢慢欣賞美景的地方,從日出到日落,一路上的美景讓你應(yīng)接不暇。因此,環(huán)瀘沽湖徒步路線是云南最美的騎行路線之一。

大致行程
  • 約80公里
  • 3-4天

瀘沽湖徒步路線全程約80多公里,徒步游玩時間3-4天左右,此線路起點為里格半島的里格村,從里格村環(huán)湖逆時針徒步,途經(jīng)紅涯子情人灘、小魚壩、大魚壩、大洛水村、三家村、陳家灣、走婚橋、草海、神女灣、格薩摩梭古村落、情人灘、瀘源涯、小落水、尼賽、里格觀景臺,最終返回里格村。環(huán)湖幾乎有一半的旅程都是有專門的徒步道(以石路為主),每隔1-2小時都會經(jīng)過一個村落,可以臨時補充或休息。住宿地可以選擇再大洛水村、格薩摩梭古村落、里格村等地,可以在大落水村參加摩梭人的篝火晚會,可以去神女灣看最美日落。

洱海徒步路線
徒步線路
  • 三圣島
  • 龍龕生態(tài)園
  • 網(wǎng)紅玻璃球拍照基地
  • 廊橋
  • 喜洲古鎮(zhèn)
  • 上關(guān)花公園
  • 桃源碼頭游輪
  • 雙廊古鎮(zhèn)
  • 小普陀
  • 羅荃半島
  • 金梭島
  • 洱海公園
特點

相生相伴的下關(guān)風與上關(guān)花、交相輝映的蒼山雪與洱海月,構(gòu)成了大理最為迷人的“風、花、雪、月”四景,環(huán)洱海騎行,以蒼山為屏,以洱海為鏡,一路徒步,一路上都是美麗的風景,“風花雪月”盡收眼底,堪稱云南最美的徒步路線。

大致行程
  • 約80公里
  • 4-5天

環(huán)洱海130多公里的海岸線景點實在太多了,有碼頭、濕地公園、古村落、歷史古遺跡、宗堂廟宇、網(wǎng)紅打卡點、名人故居、古鎮(zhèn)等,而徒步也是洱海最佳旅游方式之一。環(huán)洱海徒步路線全程約80多公里,徒步時間4-5天左右,從洱海公園開始,一路沿著洱海環(huán)湖(順時針)徒步,沿途經(jīng)過三圣島、大理古城、龍龕生態(tài)園、網(wǎng)紅玻璃球拍照基地、廊橋,抵達喜洲古鎮(zhèn),晚上住宿在此,也可夜游喜洲古鎮(zhèn)。第二天從喜洲古鎮(zhèn)繼續(xù)沿著洱海徒步,途經(jīng)海舌生態(tài)公園、蝴蝶泉、上關(guān)花公園,然后在洱海桃源碼頭乘洱海游輪游洱海,途經(jīng)南詔風情島,在雙廊古鎮(zhèn)看洱海日落。第3-4天,從洱海雙廊古鎮(zhèn)沿著洱海往南徒步,沿途經(jīng)過小普陀、羅荃半島、金梭島,最終返回洱海公園,可在海東鎮(zhèn)住宿一天,也可在大理古城住宿一晚。

滇池西山徒步路線
徒步線路
  • 晉寧區(qū)
  • 南沙灘主題公園
  • 白魚河濕地
  • 古滇王國濕地公園
  • 撈魚河濕地公園
  • 呈貢滇池生態(tài)濕地公園
  • 王官濕地公園
  • 海東濕地公園
  • 星海半島濕地公園
特點

滇池亦稱昆明湖、昆明池,云南省大湖,連同湖西側(cè)的西山是著名游覽、療養(yǎng)勝地,滇池的湖光山色,周圍山峰環(huán)繞,成為云南環(huán)湖徒步的熱門目的地。滇池西山徒步路線串聯(lián)起西山和滇池兩大景區(qū),一路徒步,可遠望西山、滇池,湖光山色盡收眼底,徒步過程中可最大限度的親近滇池,享受滇池水景,遠眺西山。

大致行程
  • 約60公里
  • 3-4天

滇池西山徒步路線全程約60多公里,徒步游玩時間3-4天。環(huán)滇池一周138公里,此線路是環(huán)滇池東岸徒步路線,以晉寧區(qū)為起點,一路沿滇池湖畔向北徒步,沿途經(jīng)過南沙灘主題公園、鴿子窩、小漁村、牛戀村、白魚河濕地、興隆村、張家村、寺下村、七彩云南歡樂世界、古滇王國濕地公園、撈魚河濕地公園、呈貢滇池生態(tài)濕地公園、王官濕地公園、海東濕地公園、星海半島濕地公園,抵達海埂公園。然后從湖濱西路穿越滇池,到達西山腳下,從西山東北門進入,沿途經(jīng)過華亭寺、太華寺、龍門勝景、聶耳公墓,經(jīng)千步崖下山,結(jié)束徒步。

獨龍江徒步路線
徒步線路
  • 孔當
  • 獻九當
  • 龍元
  • 迪政當
  • 雄當
  • 木當
  • 勒巴爾牧場
  • 勒恰臘卡
  • 金獨
  • 扎恩
  • 秋那桶
  • 霧里村
  • 四季桶
  • 丙中洛觀景臺
  • 怒江第一灣
特點

獨龍江峽谷被專家認定為“野生植物天然博物館”,是我國原始生態(tài)保存最完整的區(qū)域之一,這里秀麗風光和獨特的人文文化給人們帶來了極大的誘惑,風光民俗獨特,為旅游者徒步的圣地,主要沿著獨龍江峽谷和怒江大峽谷一路前行,可以欣賞到無限的峽谷風光,堪稱云南經(jīng)典的戶外徒步線路,也是怒江探險徒步路線之一。

大致行程
  • 約70公里
  • 7-8天

獨龍江徒步路線全程約70多公里,徒步游玩時間7-8天左右。徒步獨龍江和怒江,從貢山縣獨龍江鄉(xiāng)孔當村開始徒步,沿獨龍江往北開始徒步,途經(jīng)獻九當、龍元、迪政當、斯任(溜索)、波兒寨、木當,翻越海拔4054米的伊賽臘卡山,到海拔3800米的勒巴爾牧場,翻越勒恰臘卡山口,經(jīng)金獨,抵達扎恩。再從扎恩村沿著怒江大峽谷一路往南徒步,沿途經(jīng)過龍坡、松塔、阿巧洛、秋拉桶、霧里村、茶馬古道、朝紅橋、四季桶、石門關(guān)、重丁天主教堂、怒江第一灣,終點丙中洛,此線路還曾翻越高黎貢山。

徒步貼士

MAIgoo小編溫馨提示:這條線路徒步難度很小,正常成年人都可以輕松完成,但是大部分都在河谷邊緣行走,所以,一定要注意過往車輛和腳下的怒江。在獨龍鄉(xiāng)每年有近2/3的時間在下雨或雪,一般每年10月到次年的4月為封山期,在此期間都是大雪封山。

云南其他徒步線路

碧羅雪山徒步線路:迪麻洛村→白漢洛村→白漢洛教堂→蛇拉臘卡→營地→茨中教堂→茨中村(蛇卡路線),3-4天,這里飛瀑密布,高山湖泊云集。

點蒼山徒步線路:紫陽上村→木瓜樹→二坪地→大坪地→白石寺→山脊北緣→山脊線→白云峰山谷溪澗→正西山脊→白云峰北側(cè)丫口→正東山脊→鶴陽村,徒步1天,可看蒼山雪洱海月。

察察線徒步線路:察瓦龍→敏洪→諾拉山腳→諾拉埡口→齊馬拉山腳→齊馬拉山口→無名牧場→日東→竹瓦根鄉(xiāng)→小雪山埡口→嘎達牧場→昌拉卡山口→察隅,此線路是沿著古老的茶馬古道行走,起點是察瓦龍鄉(xiāng),終點是察隅縣,全程風景如畫,原始森林、連綿的雪山群峰、山地峽谷、高原牧場等,徒步6-8天。

巴拉格宗峽谷徒步線路:巴拉村→花海塘→天然佛塔→花海塘→巴拉村,徒步三天。

丙中洛秋那桶徒步線路:秋那桶→霧里→茶馬古道→朝紅橋→四季桶→石門關(guān)→重丁天主教堂→丙中洛,徒步1-2天,可以欣賞到無限的風光,沿著怒江大峽谷一路前行。

轎子雪山徒步路線:下則老→大馬路(村名)→紙廠遺址→獨槽子→跌水坎→箭竹坡→大草甸→"驚魂崖"→野蔥坪→大坪臺→轎子山頂峰→神仙田→木般海(高山湖泊)→天池→死亡林→天池→龍王廟遺址→一線天→野豬潭→杜鵑花溪→大黑箐原始森林→冰瀑布→四方井→何家村→烏蒙

高黎貢山南齋公房古道徒步路線:崗黨→百花嶺→漢龍寨→澡堂河→漢龍寨→舊街→黃心樹→南齋公房→崗房→林家鋪子→大壩→江苴→曲石

黑風山徒步穿越路線:易門茶樹村→東山水庫→蘆材箐口→石洞村→白尼山頂→瓦里色→大墓山頂→黑風老妖大本營→小村姑潭→"4"字坡三家`村→苗寨獨家村→魔鬼水道→石門關(guān)→終點BC小箐口大本營

尼汝屬都湖徒步路線:洛吉鄉(xiāng)→紅星村→尼汝村→高山丫口→屬都湖→屬都湖景區(qū)

哈巴雪山徒步路線
徒步線路
  • 哈巴村
  • 蘭花坪
  • 黑海
  • 哈巴大本營
  • 雪山?jīng)_頂
  • 哈巴大本營
  • 哈巴村
特點

哈巴雪山海拔5396米,與玉龍山隔虎跳峽相望,是云南徒步熱門目的地之一,因緯度低,氣候相對較溫和,且攀登周期短,雪線以上地形簡單,沒有明顯冰裂縫,一直是云南登山愛好者首選的入門級山峰。在哈巴雪山高聳云霄的群峰中穿行,白云繚繞著,若隱若現(xiàn),腳下卻是兩千米的萬丈深淵,谷底金沙江水奔騰叫嘯,波濤洶涌,堪稱云南經(jīng)典戶外徒步登山路線。

大致行程
  • 約10公里
  • 3-4天

哈巴雪山徒步路線全程10多公里左右,徒步時間3-4天,此線路是哈巴雪山徒步登山線路。從哈巴雪山山腳的哈巴村開始徒步,不走傳統(tǒng)的路線,走東北坡上黑海,沿途經(jīng)過蘭花坪,這段是景色最漂亮的一程,特別是黑海,沿路還有很多牧場跟海子,遇到花季簡直可以置身于花海中,徒步6-7小時在黑海扎營住宿。第二天從黑海徒步,沿路有冰磧湖跟大冰瀑,大概時間為4個小時,下午到達哈巴大本營。第三天哈巴大本營開始登頂,沿途經(jīng)過亂草林、大石板段、碎石段、石雪混合物段,經(jīng)過高山杜鵑帶、地衣帶、冰川帶、冰雪合地帶,最終達到5396米的雪山?jīng)_頂,然后下撤回哈巴大本營,返回哈巴村。

徒步貼士

MaiGoo小編溫馨提示:哈巴雪山雖是入門級雪山,但登山畢竟是高海拔地區(qū)的戶外運動,此徒步路線適合戶外經(jīng)驗充足的徒步登山愛好者,切記新手或在沒向?qū)闆r下單獨徒步登山,最好是結(jié)伴徒步登山。徒步登山需準備充足的防護用品和高海拔所需必備品等,攀登季節(jié)為每年11月到次年2月,風力較小。

哈巴雪山其他徒步路線

非登山徒步路線:哈巴村→尖山坪子→灣?!诤!S?!焦蛨嚎凇夏嶂А履嶂Вㄦu礦場)→哈巴洛→東坡村名→坡腳;此線路非登頂線路,屬于中低難度的徒步路線,徒步2-3天,宿營地也因此可以選擇大本營、黑湖或杜鵑林山谷,到達哈巴大本營后,可根據(jù)時間情況選擇是否攀登哈巴雪山。

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