隨著曬“體脂率”這種“花式曬健身”的方式風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，體脂秤市場也如雨后春筍般興起。

在淘寶網(wǎng)，搜索“智能體脂秤”，搜索結(jié)果有上萬條。這些體脂秤便宜的只要五六十元，貴的則要五六千元，賣得比較火的每月銷量超過一萬件。盡管品牌不同、價格不一，但它們都將精準(zhǔn)測量體脂率作為最大賣點，同時比拼誰能測量的身體數(shù)據(jù)更多。

一、智能體脂秤哪個好

根據(jù)體重秤外形進(jìn)行挑選：

目前市面上提供的體重秤的外形一般有兩種：一種是正方形的，另一種是圓形的，很多朋友在挑選時往往并不在意，但其實外形也會影響到實用，我們知道在相同尺寸大小下，正方形的面積要遠(yuǎn)大于圓形的面積，所以當(dāng)人體站在體重秤上面時，方形的健康秤要比圓形的更加舒適、平穩(wěn)、可站立的空間更廣，而保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)又能夠使稱重的效果要更準(zhǔn)確一些，這也是為什么市面上方形的人體健康秤要比圓形的價格要貴些；

看電子體重秤顯示的單位是否精確：

我們使用體重秤的目的就是為了能比較準(zhǔn)確地隨時了解自身的體重，因此體重秤的精度高不高關(guān)系到測量出來的體重到底準(zhǔn)不準(zhǔn)確，廉價的健康秤往往單位只精確到整數(shù)位，而好品牌的體重秤則一般可精確到小數(shù)位，因此哪怕身體出現(xiàn)微小的重量變化也能測出來；另外由于購買人體健康秤的人群中不乏肥胖者，因此，我們在選購時還必須考慮到健康秤的承重范圍，目前質(zhì)量較好的體重秤最大的承重范圍能達(dá)到150KG以上，基本上能滿足所有人群；

看電子體重秤是否帶有智能開關(guān)機(jī)的功能：

如果你想買回來的電子體重秤使用起來更加方便和耐用，那么就最好選擇那種帶有智能開關(guān)機(jī)功能的體重秤，目前市面上廉價的健康秤大多沒有采用智能化的設(shè)計，在每次承重前必須先通過手動控制開機(jī)才可以進(jìn)行稱重，稱完后萬一忘記關(guān)閉開關(guān)，更會造成電量的無故損耗；而質(zhì)量好的健康秤則采用智能稱重的設(shè)計，無需開關(guān)，當(dāng)人體站上健康秤時，健康秤會自動感應(yīng)開機(jī)并進(jìn)行稱重，在不使用數(shù)秒后，實現(xiàn)智能自動關(guān)機(jī)，非常方便耐用。

二、體脂秤哪種最精準(zhǔn)

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。在市面上，各種體脂秤、體脂儀熱銷，甚至相關(guān)的APP也被開發(fā)出來，都稱可以準(zhǔn)確測量出人體內(nèi)的脂肪含量。但目前使用者最為困惑的問題就集中在，這些體脂秤究竟測量得準(zhǔn)不準(zhǔn)？

市面上出售的體脂秤大部分利用的是人體阻抗原理測脂肪比例，這種方法的專業(yè)術(shù)語叫做“BIA”，其原理是脂肪組織因水分含量低而不導(dǎo)電，肌肉等細(xì)胞組織因含水量高而導(dǎo)電性能好，由此根據(jù)人體的電阻抗推定脂肪和其他組織的比例。

據(jù)介紹，目前世界范圍內(nèi)公認(rèn)比較準(zhǔn)確的體脂測量方法是“DEXA”（雙X光吸收測定法）法。不同于“BIA”測量法，這種方法是將身體分為三間隔模型，測量身體脂肪組織、非脂肪組織和骨骼的含量。

1、檢測數(shù)據(jù)僅作為參考

市民柯小姐同樣購置了一款家用體脂秤，她每天都會在飯前飯后稱幾次，“有時早上沒吃飯體脂率才23.5%，可是一吃飯就到了27.4%。有時同一時間上去稱幾次，雖然稱的體重顯示一模一樣，但體脂率可能相差一個多點?！?/p>

據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，一般的體脂檢測就是靠一股非常小、無害的電流穿過檢測者的身體組織，電流穿過肌肉的速度比穿過脂肪的速度快，所以每個人身體的阻值是不一樣的。市面上除了體脂秤，還有體脂儀，但不管是通過雙手握住兩個電極，還是雙腳踩在兩個電極上，都是讓電流在人體內(nèi)形成一個回路。但人體是個很復(fù)雜的物體，各個部位的電導(dǎo)率是隨著含水量、礦物質(zhì)含量等不斷變化而變化的。

為了試驗體脂秤的準(zhǔn)確性，柯小姐曾經(jīng)做過實驗，她拿著重物站上體脂秤，測量出的體脂率比她沒拿重物要高不少。“但按理說只是重量上有差別，體脂率應(yīng)為一致或者更少，因為脂肪并未增加?！?/p>

對此，國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出，體脂測量的絕對準(zhǔn)確率“有很大空間”，而一般體脂秤測量的數(shù)據(jù)，“不能相信它是絕對準(zhǔn)確的，但可以作為一個基本的參考值?！?/p>

如果是體脂秤，那么站的位置不同，則測量結(jié)果就會不同。此外，喝水前后、吃沒吃飯也都會導(dǎo)致數(shù)據(jù)差異。而手握的體脂儀，手上握的力度、松緊度以及手掌濕度、皮膚狀態(tài)等外界因素也均會影響測量結(jié)果。

2、簡單方法判斷“隱形胖”

經(jīng)常有看起來很瘦的人，測量后發(fā)現(xiàn)自己的體脂率偏高，或內(nèi)臟脂肪偏多，而這種人也常被稱為“隱形肥胖”。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，人們平日所測量的體重，是由三個主要部分組成的：骨骼、肌肉和脂肪，骨骼和肌肉合稱為“瘦體重”，余下的就是脂肪的重量。至于每天吃進(jìn)去的食物，喝進(jìn)去的水，只是穿腸而過，根本不算是體重。

不過，范志紅提醒，哪怕體重完全相同，假如脂肪含量不一樣，兩個人的體態(tài)可能會大不相同。比如說，同樣是1.64米，53公斤，在正常體重范圍當(dāng)中，脂肪含量為22%的女孩子看起來相當(dāng)瘦；而脂肪含量28%的女孩子看起來就不顯得瘦了。

有一些人看來很瘦，但其實脂肪一點不少，甚至腰腹已經(jīng)有些贅肉。這是為什么呢？范志紅指出，這是因為脂肪是油，它的比重只有0.8多，而肌肉主要是水分，加上蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，比重超過1.0。同樣的體重，脂肪多體積就大，自然會顯得臃腫。這些脂肪如果堆積在皮下還好，如果堆積到內(nèi)臟中，就會帶來心臟病、糖尿病和多種癌癥的危險，即便體重數(shù)據(jù)看起來并不胖。

測全身脂肪含量需要專門儀器，測內(nèi)臟脂肪更有難度。范志紅教了一個小方法：把上臂皮下脂肪輕輕拉起，如果厚度超過一粒花生的直徑，說明體脂肪已經(jīng)相當(dāng)多啦。

很多人關(guān)注自己的內(nèi)臟脂肪多不多，方法同樣很簡單，那就是量一量腰臀比。一般來說，腰圍與臀圍的比例越小，人就越健康。假如在0.72以下，可以稱為真正的瘦美女。假如高達(dá)0.85以上，就是老年慢性病的高危候選人了。更簡單的方法是，拉一下側(cè)后腰的皮下脂肪，如果厚度超過一本普通暢銷書，就要開始警惕了。

3、體脂率不是健康身材唯一標(biāo)準(zhǔn)

很多人羨慕明星經(jīng)過特訓(xùn)后的身材，“小鮮肉”彭于晏宣稱體脂率僅為3%，軟妹子陳意涵也曬出體脂率11%的體檢表，從外形看來，他們或健美或緊致，腹部的馬甲線、人魚線更是惹人羨慕。于是很多人誓將自己的體脂率降低。不過，專家卻指出，體脂率并非判斷健康身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

體脂率可以通過公式計算，體脂% =1.2×BMI 0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。一般來說，理想的體脂肪率，男性30歲以下為14%-20%，30歲以上為17%-23%；女性30歲以下為17%-24%，30歲以上20%-27%。男性體脂肪若超過25%，女性若超過30%則可判定為肥胖。

專家指出，體脂率并不是衡量健康身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)。通常判斷身材還要結(jié)合BMI指數(shù)（BMI=體重÷（身高×身高），即體重指數(shù)，BMI正常值為18~24，過高則太重，反之則太輕。

這也意味著，如果你的體脂率和BMI都很低，那身材會非常消瘦，這種男性很難練出肌肉，女性則容易面臨營養(yǎng)不良、經(jīng)期紊亂的問題；高體脂率和低BMI會導(dǎo)致隱藏性肥胖，就是人們所說的“胖瘦子”，肉瘦卻松散；高體脂率和高BMI則為肥胖，可能引發(fā)各種嚴(yán)重的疾病。

因此，只有當(dāng)BMI處在健康范圍內(nèi)，且體脂率較低的情況下，才是最為健康的狀態(tài)，并能看到緊致漂亮的線條。

三、脂肪測量儀哪個好

由于不同人種的身體素質(zhì)有差異，而體測儀的準(zhǔn)確度取決于所選用的方程式是否適用于亞洲人。即使是對于在不同地區(qū)銷售的同一品牌及型號的體測儀，其選用的方程式或會不同。所以，有海淘習(xí)慣的用戶要多加注意，購買前應(yīng)盡量向有關(guān)代理商了解清楚。

脂肪測量儀使用注意事項

最后，選購到適合自己的體脂測量儀之后，想要提高測量的準(zhǔn)確性，我們還需要學(xué)會這些小技巧哦！

量度時，應(yīng)將體測儀放置在平穩(wěn)堅硬的地板上，切勿踩踏在邊緣上。

使用時，必須脫掉鞋襪，雙腳站在電極上。

為確保讀數(shù)有參考價值，每天應(yīng)在同一時間及環(huán)境使用體測儀；餐后、劇烈運(yùn)動或早上起床后，應(yīng)在3小時后使用。

若體內(nèi)裝有電子醫(yī)療設(shè)備，例如心臟起搏器或呼吸器等，不宜使用體測儀，以免其輸出的低頻電流影響醫(yī)療儀器的正常運(yùn)作。

孕婦沒必要使用體測儀，因為懷孕時期身體脂肪和水分一般較高。