支氣管炎可以做運動嗎
支氣管炎患者通過運動可以增強呼吸肌的功能，改善氣體交換能力，恢復(fù)肺功能，增強身體素質(zhì)，提高對疾病的抵抗力。所以，適當(dāng)?shù)倪\動對疾病的治療是非常有好處的。
支氣管炎做什么運動好
1、跑步
長期進(jìn)行跑步鍛煉，對支氣管炎的治療有效率達(dá)到85%左右，表現(xiàn)為咳嗽、痰減少，氣短減輕，肺功能有所恢復(fù)或者延遲衰退。
2、上下樓梯鍛煉
上下樓梯尤適宜于居住在城市而又無活動場所的支氣管煙、肺氣腫患者。開始時可只上下一級階梯，以后逐日增加級數(shù)。上下樓梯時間宜逐漸縮短，最后爭取在24秒內(nèi)上完一層樓。
3、散步
散步可以分為急形和慢形。
體質(zhì)較弱或尚無鍛煉習(xí)慣的支氣管炎患者，可以從速度慢的散步開始，每日步行500~1500米。開始時可采用自己能適應(yīng)的速度走，然后用稍快的速度步行練習(xí)，適應(yīng)后再做快速步行鍛煉，逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天鍛煉半小時左右，也可采取隔天鍛煉1次，每次鍛煉1小時以上。
用較快的速度步行稱為急行，可采用間歇鍛煉的方法先急行30秒，然后休息60秒，反復(fù)30次，總時間約45分鐘，每周鍛煉2~3次。這種鍛煉方法對增進(jìn)支氣管炎、肺氣腫患者的體力效果顯著。
4、瑜伽
瑜伽中一些練習(xí)能夠刺激胸腔、增強肺活量，促進(jìn)呼吸順暢，有助于激活心肺功能，對于清除呼吸道中的廢物也非常有效。
5、太極拳
太極拳習(xí)練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內(nèi)臟充分活動，增強體內(nèi)血液循環(huán)，減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。同時腹式呼吸的深、長、細(xì)、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強肺臟的通氣和換氣功能，增強肺活量，因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結(jié)核等疾病的防治和康復(fù)。
支氣管炎運動注意
1、運動強度
開始鍛煉時，一般運動強度為運動后每分鐘最髙心率100次左右?？芍鸩竭^渡到中等強度運動量，即運動后每分鐘最高心率120~130次。
2、自然力的鍛煉
自然力鍛煉即利用日光、空氣、水的自然因素來鍛煉身體。鍛煉應(yīng)在溫暖的夏季開始，氣溫由熱漸漸到冷，時間應(yīng)從短逐步到長。要選擇空氣新鮮的場所進(jìn)行鍛煉，在室外鍛煉更合適。
3、呼吸功能鍛煉
呼吸功能的鍛煉應(yīng)以胸式呼吸、腹式呼吸和簡易呼吸操練習(xí)為主。呼吸時應(yīng)盡量加深呼吸，盡可能用鼻呼吸或鼻吸口呼，這樣可使肺臟充分而全面地?fù)Q氣。每日練習(xí)2次，每次20～30分鐘。
推薦閱讀
【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適
鼻炎可以運動嗎 科學(xué)鍛煉讓你遠(yuǎn)離鼻炎煩惱
