睡覺(jué)經(jīng)常醒來(lái)是什么原因
原因一：環(huán)境問(wèn)題
有些居住的地方可能不是特別安靜?，F(xiàn)在的房子價(jià)格昂貴，有些小區(qū)和車站、市場(chǎng)都是很近的，如果是市場(chǎng)，下半夜的時(shí)候就已經(jīng)有很多商販在做事了，肯定會(huì)比較吵，這就容易影響到大家的睡眠。
原因二：上廁所
在入睡的時(shí)候可能喝水喝太多了。在入睡之后，人體一樣有代謝的，半夜起來(lái)也有可能是因?yàn)橄胍蠋?，這種情況很多人都有，建議大家睡覺(jué)前最好不要一次性喝太多水。
原因三：神經(jīng)緊張
很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ蛘咂渌?，精神就比較緊張，晚上入睡是比較困難的，而且半夜也容易起來(lái)，這就需要通過(guò)一些有效的方法來(lái)改善了。
原因四：存在抑郁癥
目前由于大多數(shù)人的壓力比較大，讓心理負(fù)擔(dān)過(guò)重而發(fā)生抑郁癥，抑郁癥在發(fā)生的時(shí)候會(huì)讓患者在早期有失眠或者的現(xiàn)象，會(huì)比平常容易清醒，而且醒來(lái)后會(huì)亂想，讓大腦處于悲傷焦慮的狀態(tài)，甚至有些在入睡時(shí)因?yàn)榇竽X充斥著各種情緒而沒(méi)辦法入睡。
改善睡眠質(zhì)量的方法
方法一：睡覺(jué)前注意飲食
如果在睡覺(jué)之前吃太多高熱量的東西，那么胃消化就需要更長(zhǎng)時(shí)間，那么入睡肯定是比較困難的。而且睡覺(jué)的過(guò)程中也會(huì)因?yàn)榭诳识饋?lái)喝水，這樣睡眠質(zhì)量肯定不好。盡量選擇好消化的食物，而且睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)也最好不要吃太多東西。
方法二：適當(dāng)喝一些溫?zé)岬呐Ｄ?/strong>
溫?zé)岬呐Ｄ炭梢詭椭?，讓大家身心放松，但最好不要喝了就馬上睡，可以在上床睡覺(jué)的前半個(gè)小時(shí)喝牛奶。
方法三：改變睡覺(jué)的環(huán)境
很多人家里可能就有一兩個(gè)房間是朝向馬路或者是比較吵的那一面，如果要減少半夜起來(lái)的情況，那就要處理好隔音的裝置，在窗戶或者窗簾上都可以做一些防噪音的改善。
方法四：睡覺(jué)前泡腳按摩
有些人就是工作壓力比較大，而有一部分中老年人朋友，可能也會(huì)因?yàn)槠渌蚨霈F(xiàn)神經(jīng)緊張的情況，這都會(huì)影響到我們晚上的睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前泡一下腳，按摩一下，這對(duì)舒緩壓力，身體放松都有好處的，晚上也可以睡得更好一點(diǎn)。
方法五：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在人的壓力都非常大，往往回家之后還會(huì)想著很多工作上的事情，從而影響到晚上的正常休息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。針對(duì)這一情況，可以在睡覺(jué)之前做一些簡(jiǎn)單的、運(yùn)動(dòng)幅度比較小的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉身體，也能夠幫助我們釋放壓力，讓身體和心情都得到放松，對(duì)睡眠質(zhì)量也能有很大的改變。
