高考焦慮癥的原因

1、性格問題

行為孤僻的學(xué)生由于其社交能力和適應(yīng)外部環(huán)境變化的能力較差，不善與人溝通，遇到問題時(shí)壓力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦慮程度高，更容易在高考這樣的壓力下發(fā)生考試焦慮。

2、心理素質(zhì)弱

心理素質(zhì)的強(qiáng)弱直接決定了他對外界不良刺激的承受能力和抗干擾能力、對壓力的合理解釋和調(diào)節(jié)能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素質(zhì)的強(qiáng)弱是引發(fā)高考焦慮癥最根本的原因。

3、目標(biāo)太高

有些考生訂立了過高的目標(biāo)，比如一定要達(dá)到多少分、一定要考上某某名牌大學(xué)等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就會(huì)自我質(zhì)疑，喪失自信心，從而可能導(dǎo)致焦慮恐慌。

4、家長的壓力

有些家長平時(shí)對子女要求嚴(yán)厲，對孩子的學(xué)習(xí)成績十分專注。一旦考試失利，給予孩子的不是鼓勵(lì)而是責(zé)怪，導(dǎo)致無形中給考生施加了很多壓力。

高考焦慮癥的表現(xiàn)癥狀

1、腦功能障礙：大腦一片空白、易疲勞、容易興奮。

2、情緒障礙：焦慮、惶恐不安、脾氣大。

3、生理障礙：心慌、失眠、食欲紊亂、月經(jīng)紊亂。

4、行為障礙：抽煙、喝酒、癡迷網(wǎng)絡(luò)、游戲等。

高考焦慮怎么緩解

1、樹立平常心

對于考試，大家一定要有一個(gè)清醒的頭腦，不要報(bào)過高的奢望，也不應(yīng)該過低評價(jià)自己的能力，只要平時(shí)認(rèn)真去復(fù)習(xí)，就能考出自己的實(shí)際水平，我們退一步來講，成功的道路千萬條，并不一定只有名校才能出人才。

2、心理暗示

從心理學(xué)的角度來講，對自己進(jìn)行積極的心理暗示，就能起到促進(jìn)作用。我們可以每天進(jìn)行積極的心理暗示，比如“我復(fù)習(xí)得很充分，一定能考進(jìn)理想中的大學(xué)?！苯?jīng)常進(jìn)行對自己有利的心理暗示，對緩解考前的緊張情緒很有幫助。

3、適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌讓人興奮的物質(zhì)–內(nèi)啡肽，會(huì)讓人產(chǎn)生產(chǎn)生愉快的情緒，很多得嚴(yán)重抑郁癥的朋友，通過跑步等運(yùn)動(dòng)，都可以自我恢復(fù)。體育鍛煉是緩解考試焦慮的一劑良方，高考前加強(qiáng)體育鍛煉，這樣會(huì)讓你精神更好，明顯緩解考前焦慮。

4、積極溝通

心情煩躁的時(shí)候，如果能找人傾訴出來，哪怕對方無法幫自己解決問題，也可以讓自己煩躁消失一大半。對于高三的學(xué)生，有事情不要憋在心理，多和同學(xué)、老師、家長、朋友傾訴，甚至可以寫在紙上，都可以緩解高考前的焦慮情緒。

5、心理咨詢

如果存在嚴(yán)重的考前焦慮，應(yīng)該尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助，情況特別嚴(yán)重，醫(yī)生可以開抗焦慮的藥物等，這樣可以幫助大家緩解焦慮，輕松應(yīng)對高考。