一、力量訓(xùn)練什么時間最好

力量訓(xùn)練是成功增肌的的關(guān)鍵，為了更好達到訓(xùn)練效果，選擇合適的訓(xùn)練時間很重要，那么什么時候進行力量訓(xùn)練比較好呢？

為了移動最大的重量，你必須在身體和精神上都處于最佳狀態(tài)，從人體科學(xué)的角度來說，起床后4個小時左右，因為睪酮分泌高，是一天里第一個增肌訓(xùn)練的好時間。而當(dāng)時間來到下午到傍晚之間的時間段，這時人體整體力量、興奮度、以及靈活度都是一天中最好的時間，所以這也是另一增肌訓(xùn)練好選擇。

不過對于大多數(shù)人來說，鍛煉的最佳時間實際上不是由科學(xué)決定的，而是由你自己決定的，例如因為上班錯過了最佳訓(xùn)練時間，難道就不鍛煉了嗎？就個人因素而言，最好的鍛煉時間是在你感覺自己狀態(tài)最好的時候，在健身房不太擁擠、不太可能被家庭或工作打擾的時候。同時，選擇一個不影響你正常工作、休閑和休息的時間，堅持下來就好。

二、核心力量訓(xùn)練時間多久比較好

力量訓(xùn)練可以幫你打造完美身材，不過考慮到健康因素，也不能盲目訓(xùn)練，把握好時間也是很重要的，力量訓(xùn)練的時間不宜過短，但也不能太長。

從科學(xué)角度出發(fā)，每天參與運動時長要考慮到效率、時間這幾個因素，通常鍛煉時間越長，身體所消耗的熱量也會更大，肌肉流失量也會增加，因此要恰到好處，才能保證力量訓(xùn)練鍛煉效果。通常比較恰當(dāng)?shù)倪\動時長應(yīng)該是在40分鐘左右，若鍛煉時間太久，人的注意力就會被分散，尤其是在參與力量訓(xùn)練時，肌肉刺激是需要靠人的意念完成，假如注意力被分散，那么鍛煉時的強度與鍛煉姿勢勢必會受到影響，輕則影響鍛煉成果，重則可能會致使身體受傷，嚴(yán)重影響后期鍛煉計劃，因此一定要把控好時間與運動強度，合理安排十分重要。

三、力量訓(xùn)練一周幾次合適

核心力量訓(xùn)練一周幾次可以根據(jù)自己的身體情況而定，一般情況下每周鍛煉四到五次即可，身體好一點的可以多鍛煉一些，差一點的可以少練一些，但盡量保持每天訓(xùn)練不同的部位，這樣可以讓肌肉得到充分的休息，也可以避免肌肉長時間的重復(fù)訓(xùn)練受到傷害。