評(píng)判一位女士的身材好壞，最先要看的就是她的胸部曲線，如果是平平的飛機(jī)場(chǎng)，那恐怕就會(huì)被稱為女漢子了。沒(méi)錯(cuò)，現(xiàn)在流行的就是“有溝必火”，如果再不采取什么豐胸行動(dòng)的話，那你就out啦！網(wǎng)絡(luò)上的豐胸方法層出不窮，各種小偏方更是數(shù)不勝數(shù)，不過(guò)到底有沒(méi)有用？別擔(dān)心！買購(gòu)小編馬上就為您全面揭秘各種靠譜豐胸秘籍，讓你的罩杯升到根本停不下來(lái)！
豐胸蔬菜：生菜、油麥菜、萵筍、花椰菜、玉米、馬鈴薯、番茄、胡蘿卜（其中葉菜類食物中，以生菜最具有豐胸效果，其次是油麥菜和萵筍。）
優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單，安全有效，補(bǔ)充膠原蛋白。 缺點(diǎn)：很容易導(dǎo)致肥胖或者是營(yíng)養(yǎng)失衡。所以要特別注意各種營(yíng)養(yǎng)食品的搭配和運(yùn)動(dòng)。
豐胸水果：青木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉
堅(jiān)果類：核桃、松仁、花生、腰果、黃豆、芝麻
豆類：紅豆、黑豆、青豆、綠豆、黃豆
奶蛋肉類：雞翅膀、豬蹄、蹄筋、海參、鵪鶉蛋、牛奶、芝士
海鮮：蛤礪、蚵仔
傳統(tǒng)豐胸食物：酒釀、蜂王漿
TIPS：從月經(jīng)來(lái)的第11、12/13天，這三天未豐胸最佳時(shí)期。
胸部的組成部分主要是脂肪，現(xiàn)在的女性以瘦為美，如果身體脂肪很少，那么豐胸也是很難的事。想要豐胸得要兼顧到營(yíng)養(yǎng)吸收才行，大原則是從「健脾、益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)腎」四個(gè)方向多管齊下。
中藥豐胸
優(yōu)點(diǎn)：補(bǔ)充人體氣血、疏氣郁、調(diào)治內(nèi)分泌，在豐胸功同時(shí)起到調(diào)養(yǎng)身體美膚作用。 缺點(diǎn)：得在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，需把握服用方法和禁忌。
1、健脾胃 補(bǔ)氣血：白術(shù)、黨參黃耆、當(dāng)歸
脾胃為后天之本，若脾胃差，氣血化生不足，則欠缺豐胸的材料。
2、疏肝氣：香附、川芎
經(jīng)絡(luò)為氣的通道，若阻滯不通，氣血運(yùn)行不暢。
3、補(bǔ)腎氣：肉蓯蓉菟絲子
腎氣掌管生殖、內(nèi)分泌系統(tǒng)，指揮氣血送達(dá)乳房處。
4、最富盛名的豐胸植物——葛根
葛根中的異黃酮是目前在分子結(jié)構(gòu)上與人體自身分泌的雌激素最為相似的一種植物雌激素，因此，它能與身體各系統(tǒng)、器官組織細(xì)胞表面的雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮效應(yīng)。
針灸豐胸
優(yōu)點(diǎn)：完全沒(méi)有毒副作用，在針灸調(diào)理乳房同時(shí)調(diào)理女性內(nèi)部整體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。 缺點(diǎn)：需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，而且要選擇專業(yè)醫(yī)生。 適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不足、先天發(fā)育不良、遺傳因素等產(chǎn)生的平胸或乳房扁小者，以及哺乳后乳房萎縮、下垂，或藥物導(dǎo)致乳房回縮者。
針灸豐胸注意事項(xiàng)
施針人有治療資格、針的衛(wèi)生狀況、注意忌口、暈針要及時(shí)終止療程、不宜經(jīng)常進(jìn)行。
豐胸按摩主要是通過(guò)按摩胸部來(lái)讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育。除此之外，按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速，讓胸部慢慢變大。按摩的時(shí)候如果配合使用精油，效果會(huì)翻倍。
優(yōu)點(diǎn)：通過(guò)按摩胸部來(lái)讓刺激荷爾蒙激素快速分泌，讓局部的血液循環(huán)加速，讓胸部慢慢變大。 缺點(diǎn)：有可能發(fā)生過(guò)敏。
1、葡萄籽油
添加的葡萄籽油可以降低紫外線的傷害，保護(hù)肌膚中的膠原蛋白，改善靜脈腫脹與水腫，預(yù)防黑色素沉淀以及膠原纖維和彈性纖維的破壞，使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生。
2、月見(jiàn)草油
對(duì)于干性老化或干裂的肌膚，是一種極佳的保濕劑。適合干燥皮膚，預(yù)防老化；牛皮癬和干的濕疹。促進(jìn)女性荷爾蒙的自然生長(zhǎng)，讓發(fā)育不良的乳房快速增長(zhǎng)，有隆胸效果。
3、依蘭花油
對(duì)女性有多元的幫助，亦有“子宮的補(bǔ)藥”的稱謂。例如經(jīng)前癥候群、性冷感與性無(wú)能的改善，另一個(gè)著名的使用法則是用于保持乳房的尖挺彈性。
4、玫瑰花油
被稱為 “ 精油之后 ” ?？姑舾小⒈?、美胸，消除黑眼圈、皺紋、妊娠紋。【詳細(xì)】
雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使之增大，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些。
優(yōu)點(diǎn)：不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，而且還可以幫你塑造性感誘人的乳溝。
缺點(diǎn)：需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。
適宜人群：任何人群，不分時(shí)間地點(diǎn)。
1、游泳
游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
2、俯臥撐
雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。
3、韻律操
在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿。
4、瑜伽
通過(guò)練瑜伽的方式刺激胸部血液循環(huán)，使胸部在運(yùn)動(dòng)中變大。有助刺激胸部淋巴循環(huán)，排出毒素，還可預(yù)防和改善胸下垂。 【詳細(xì)】
服用藥物迅速刺激乳房組織的發(fā)育，并將體內(nèi)連接乳頭的乳腺延長(zhǎng)及增多進(jìn)行豐胸。
優(yōu)點(diǎn)：藥物豐胸非常簡(jiǎn)單，見(jiàn)效比較快。
缺點(diǎn)：安全性很難保證，很多豐胸藥會(huì)含有雌激素，長(zhǎng)期服用，胸部會(huì)增大但不久又會(huì)恢復(fù)到原來(lái)大小。而且大量補(bǔ)充雌激素會(huì)抑制人體自身雌激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加了子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的發(fā)病率。
食療、運(yùn)動(dòng)等方法的見(jiàn)效時(shí)間沒(méi)那么快，所以很多愛(ài)美女性會(huì)選擇另外一種立竿見(jiàn)影的方法來(lái)達(dá)到豐胸的目的，那就是隆胸手術(shù)。
優(yōu)點(diǎn)：立竿見(jiàn)影，適應(yīng)面廣，可矯正輕度乳房松垂。
缺點(diǎn)：手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，易感染，留疤，假體可能破裂或移位游走。
適宜人群：乳房萎縮、輕度下垂、發(fā)育不良而導(dǎo)致的扁平等女性，女性對(duì)成型后的乳房要求不是很豐滿，同時(shí)身體具備能供移植多余脂肪的部位。
自體脂肪隆胸手術(shù)
通過(guò)醫(yī)療器械從患者自身進(jìn)行抽吸脂肪，再將這些脂肪顆粒移植到胸部。
假體隆胸手術(shù)
是選擇適合患者的硅膠假體，通過(guò)手術(shù)的方法將硅膠假體植入胸部。
一般有四種假體填充
生理鹽水假體、硅凝膠假體、水凝膠假體、雙腔式乳房假體
毀胸黑手1：靠在桌前
× 有些女孩喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，結(jié)果可想而知。
√ 對(duì)策：離開(kāi)桌面，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳。
毀胸黑手2：歪斜倚坐
× 由于我們每天在電腦前要呆很長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會(huì)使肌肉"記住"這個(gè)姿勢(shì)，造成高低肩，視覺(jué)上造成一側(cè)的胸部下垂。
√ 對(duì)策：運(yùn)動(dòng)松解，我們需要常常放松緊張的肌肉?？梢試L試修煉瑜伽中的"樹(shù)式"姿勢(shì)，此外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
毀胸黑手3：駝背
× 駝背的人重心向前，上身是窩起來(lái)的，胸部就被"籠罩"在這個(gè)曲線中。而且，駝背往往伴隨著"圓肩"，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
√ 對(duì)策：加強(qiáng)背肌，推薦攀巖運(yùn)動(dòng)，它入門容易，對(duì)肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動(dòng)作以伸展為主，不會(huì)練出過(guò)于粗壯的肌肉塊。
毀胸黑手4：側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對(duì)稱
× 長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象。不僅如此，肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán)，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。
√ 對(duì)策：最健康的睡姿還是仰臥為主，側(cè)臥為輔，禁止俯臥。當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向對(duì)稱，不必過(guò)分擔(dān)憂。
毀胸黑手5：觸摸乳房動(dòng)作粗暴
× 當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后，就會(huì)形成囊腫。
√ 對(duì)策：了解正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的。
1、按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，次數(shù)過(guò)頻，力氣大
豐胸按摩應(yīng)輕、柔、準(zhǔn)，長(zhǎng)時(shí)間頻繁過(guò)度地按摩胸部，會(huì)造成肌膚松弛，甚至造成胸部變形。
2、內(nèi)衣長(zhǎng)久不換或尺碼不對(duì)
過(guò)小的內(nèi)衣容易導(dǎo)致胸部擠壓變形，過(guò)大內(nèi)衣不利于女性對(duì)胸部曲線的塑造，穿久后的內(nèi)衣無(wú)法起到調(diào)整胸型的目的。
3、運(yùn)動(dòng)不穿內(nèi)衣
跑步、彈跳時(shí)如果不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，胸部大幅度擺動(dòng)易使乳房?jī)?nèi)彈性纖維組織受到永久性傷害。
4、豐胸儀力度越大越好
這樣會(huì)使乳房不堪重負(fù)，甚至出現(xiàn)乳房懸韌帶撕裂，乳房充血等現(xiàn)象，對(duì)女性乳房危害甚大。
5、濫用豐胸產(chǎn)品
豐胸產(chǎn)品一種無(wú)效又換一種，如果產(chǎn)品含有激素，副作用會(huì)很大，選擇無(wú)激素成分產(chǎn)品是關(guān)鍵。
6、冷熱水對(duì)乳房刺激
過(guò)熱或過(guò)冷的水沖洗會(huì)使乳房軟組織松弛，使皮膚干燥。應(yīng)用溫水由下往上沖胸部一分鐘，能使胸部變得挺拔。
7、束身擠胸
用“擠胸法”創(chuàng)造“深V”曲線，是各種乳腺疾病重要誘因。長(zhǎng)期穿戴塑身衣或過(guò)緊的內(nèi)衣，會(huì)導(dǎo)致乳腺增生， 影響到正常的呼吸。
8、避孕藥豐胸
避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，過(guò)量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌紊亂，不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且還讓胸部下垂和變小。
好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。
選擇文胸注意事項(xiàng)：
1.胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時(shí)更換適合的型號(hào)；
2.胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個(gè)手指寬度；
3.夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。
選對(duì)材質(zhì)
1.制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好。
2.化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。
3.蕾絲過(guò)多，會(huì)引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
挺拔胸部撥肉法
現(xiàn)在風(fēng)行一種撥肉大法，主張把身體靠近乳房部位的多余脂肪撥進(jìn)文胸里，以此達(dá)到豐胸目的。先撥背部肉：右手先從胸前穿過(guò)左肩帶，伸到背后的內(nèi)衣后背帶里，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前撥，撥進(jìn)罩杯里，以肩帶將推擠的肉固定。
再撥上臂肉：把左手臂舉起，放松，右手先在前胸穿過(guò)左肩帶，從腋下伸出來(lái)，握住左手手肘后，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥進(jìn)罩杯里。
最后撥腹部：右手按住左邊的肚子上的肉肉，輕輕往上推，推到罩杯下方后會(huì)擠成一條“車胎”，右手繼續(xù)把“車胎”推進(jìn)罩杯里。
