冬季登山要準備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內衣

冬季登山，在行走時會大量出汗，你需要一件排汗又保暖的內衣。戶外專用的排汗內衣兼具快速干燥和保暖的功能，排出汗液的同時能鎖住身體熱量，更適合低溫季節(jié)的戶外活動。

（2）保暖衣物

穿上保暖衣物可以保持行進間的體溫，如果你帶了備用的保暖衣物，則更是明智之舉。比如在休息時，身體很快冷卻下來，一件備用的羽絨服可以讓你愜意地欣賞山間冬景。

（3）保暖手套、帽子

除了身上的衣物，你還需要一些配件來對抗寒冷。在冬季寒冷的環(huán)境中，頭部、耳朵、四肢等部位變得較為脆弱，因此要用保暖的帽子、手套、襪子、圍脖等來保護自己。

（4）保暖徒步鞋

在冬季登山，你應該穿上一雙防水又保暖的專業(yè)徒步鞋。比如一雙用整張皮革制成鞋面、帶有防水內襯的徒步鞋，可以有效防止雪水滲透，讓雙腳保持干燥和溫暖。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季輕裝徒步，你不需要帶著帳篷睡袋等露營裝備，所以一個中小體積的背包就可以滿足需求。

（2）登山杖

行走在冬季山野，一對登山杖除了為你省力以外，還是你行走的“偵察兵”，你可以用它來探查雪面下的障礙物。如果沒有登山杖，在這樣的路況上摸索前行，一不小心就會摔一跤，甚至“入坑”。

（3）雪鏡或墨鏡

如果在雪地行走，需要戴上雪鏡或墨鏡，來避免雪盲。冬季雪地像一面巨大的鏡子，它可以大量反射太陽光，即便是在陰天，太陽光中的紫外線也會對眼睛造成傷害。

（4）保溫杯

保溫杯可不是中年人的標志，它能讓你在寒冷的環(huán)境里喝上一口熱水，這是無上的享受。如果帶著瓶裝水，在寒冷天氣它不僅會冰冷，甚至直接結成一坨冰。

（5）行走冰爪

冬季山區(qū)，路面結冰非常普遍，這時在腳上套上行走冰爪可以有效防止滑倒。否則，屁股要遭殃了。

（6）暖寶寶

冬季寒冷會影響手機電池的功能，很有可能拿它出來拍張照的功夫，就自動關機了。為了避免手機動不動就會因寒冷而罷工，一個小竅門是給手機貼上暖寶寶，并放在貼身口袋為它“回溫”。

3、冬季登山團體裝備

（1）團體裝備

帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無線電手機。

（2）攀巖裝備

登山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環(huán)、鉤環(huán)、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。

冬季登山技巧

1、登山意味著不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然后突然就像做極限訓練那樣登山的話，反而會給身體帶來負擔。因此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調節(jié)自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

3、調節(jié)速度，在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。

4、調節(jié)步伐，登山開始后，30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以后，神經、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。此時，調控失敗的話，肌肉力量下降，關節(jié)沖擊加大，身體會出現(xiàn)難以適應的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。

5、調節(jié)體溫，山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時，體溫就會減低1度。

6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。

7、下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山。

冬季戶外登山注意事項

1、時間選擇

（1）要選擇短程登山路線因為冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證4點以前下山。

（2）選擇當日登山路線時，日出后出發(fā)為標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適，為了預防緊急情況發(fā)生，一定要準備頭燈。

（3）因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨下山，最好與登山經驗豐富的高手同行。

2、不要單獨爬山

可能有一些朋友喜歡單獨爬山，覺的自己的水平沒有問題，其實這和水平高度沒有關系，結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣，更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山，發(fā)生事故后，身體極易失溫，造成更嚴重后果。如果一個人在山里迷路，當天無法返回那么在沒有遮擋的情況下在山里過夜是非常非常危險的。

3、不要抓樹藤

這個冬季爬山注意事項一定要謹記。很多人在爬山的時候，特別是爬陡坡時習慣逮到什么就抓什么，在冬天的時候千萬不要這么做。因為冬天樹木落葉，樹干失去大部分水分，變的干脆沒有韌性，很容易折斷，不管是樹干還是樹藤都不要輕易的去抓，更不要把身體的重量都放在上面。

4、不要踏冰

冬天很多河床、水庫都會結冰，有時氣候不是很寒冷，所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實，都不要去踩。

5、不要超越領隊或者地導

（1）爬山的時候，有的人喜歡走在領隊或者地導的前面。有時還催促地導和領隊快走。這樣不好，領隊和地導會安情況調整速度，大家盡量放慢自己的速度，和大家一起走。

（2）選擇休息的時候，一般都會選擇景觀非常好的地方，因此，要安下心來，等候登山速度較慢的伙伴，大家相互關照一同前行。