女性標(biāo)準(zhǔn)身材黃金比例

1、女性的上，下身的比例以肚臍為分界線，上下比例約為5：8，這樣的比例就是俗稱的“黃金比例”

2、腰圍：由人體腋下沿著女性胸部上方最豐滿處測量出來的的數(shù)字，為自身身高的一半；

3、臀圍：在人體前恥骨相平行臀部的最大位置，相比較胸圍大約4cm；

4、大小腿圍：大腿最上部靠近臀折線的位置較比胸圍小10cm，小腿最豐滿位置相比較大腿圍小10cm；

5、肩寬：女性倆肩峰之間的距離等于胸圍二分之一在減少4cm；

6、頸圍：身體直立頸部中間最細(xì)處，等同于小腿圍；

7、上臂圍：在人體的肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)中間部位，約等同于大腿圍的二分之一。

女性如何保持好身材

1、一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。

2、選擇合適的內(nèi)衣

要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了；但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。

3、不宜經(jīng)常穿高跟鞋

很多女性朋友們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

4、不應(yīng)蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交叉坐的習(xí)慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當(dāng)難看。

5、堅持晨練

一日之計在于晨，在早晨時間做些運(yùn)動，可以很好的保持身材和身體素質(zhì)，晨練的運(yùn)動比如跑步、太極拳、太極劍等。

女性毀身材的壞習(xí)慣

1、嗜飲咖啡

上班族女性壓力大，所以養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，但是經(jīng)常喝咖啡的話，不僅容易導(dǎo)致罹患心臟病，而且咖啡中的咖啡因會減少腸道中的水分，時間久了，極易產(chǎn)生便秘，那么小肚子就會越來越大咯。

2、水果當(dāng)主食

上班族女生為了減肥，喜歡用水果當(dāng)作主食來吃，其實(shí)這種做法是非常錯誤的，因為水果中雖然含有大量的纖維素，但是它里面的糖分也非常多，吃多了照樣會發(fā)胖。而且長期缺乏蛋白質(zhì)的話，身體營養(yǎng)失衡，照樣容易導(dǎo)致脂肪堆積。

3、進(jìn)食速度過快

大部分的上班族都是在匆忙的狀態(tài)下吃完午餐，食物沒有通過充分的咀嚼，是無法被完全消化，這樣無形中就加重的胃部負(fù)擔(dān)，所以即使中午的時間很短，也要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，這樣才不會容易發(fā)胖。

4、太用力夾緊大腿

女性穿裙子有點(diǎn)不舒服就是坐座位的時候，為了防止曝光就用力夾緊大腿，這樣會使大腿內(nèi)肌肉太過緊繃，長期如此就讓肌肉彈性疲乏松弛，繼而影響骨盆。如果你是穿裙子坐座位，請將雙腿自然張開，膝蓋向前即可。