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春夏秋冬身體常見問題有哪些?一年四季常見不適應(yīng)對(duì)及預(yù)防

現(xiàn)代社會(huì)壓力的增大,人們身體負(fù)荷越來越重,很多人都背負(fù)著“亞健康”的“罪名”,所以健康養(yǎng)生成為了我們生活持續(xù)關(guān)注的話題。季節(jié)是我們時(shí)間的主要概念之一,“故春秋冬夏,四時(shí)陰陽,生病起于過用,此為常也”講的就是我們需要順應(yīng)不同季節(jié)規(guī)律,調(diào)節(jié)身體,避免過度疲勞,以免透支健康。那么春夏秋冬身體常見問題有哪些?一年四季常見不適應(yīng)該如何預(yù)防保???下面就來了解下吧。

春季常見問題
原因
春季氣溫波動(dòng)大、濕度增加,病毒易存活傳播,且人體免疫力因季節(jié)交替下降,同時(shí)人口密集場所加速病毒擴(kuò)散。
預(yù)防/調(diào)理方法
接種流感疫苗,保持室內(nèi)通風(fēng),勤洗手戴口罩,均衡飲食補(bǔ)充維生素,多喝溫水、保證休息,適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),注意防寒保暖,出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)。【詳細(xì)>>】
原因
春季氣候干燥、人體上火,加上維生素?cái)z入不足或免疫力下降,易誘發(fā)口腔黏膜損傷形成潰瘍。
預(yù)防/調(diào)理方法
多飲水保持口腔濕潤,多吃蔬果補(bǔ)充維生素B/C,避免辛辣食物刺激,規(guī)律作息增強(qiáng)免疫力,潰瘍發(fā)作時(shí)可用淡鹽水漱口或涂抹蜂蜜促進(jìn)愈合。【詳細(xì)>>】
表現(xiàn)
皮膚瘙癢、紅疹、眼睛發(fā)紅發(fā)癢,嚴(yán)重者出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、呼吸困難甚至循環(huán)系統(tǒng)不適(如胸悶、心慌)。
原因
春季氣溫回升,花粉、塵螨、柳絮等過敏原增多,經(jīng)呼吸道吸入或接觸皮膚,刺激過敏體質(zhì)人群免疫系統(tǒng)引發(fā)反應(yīng)。
預(yù)防/調(diào)理方法
外出佩戴口罩和眼鏡,避免接觸過敏原;保持室內(nèi)清潔,定期清洗寢具;飲食清淡,多補(bǔ)充維生素,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力,癥狀嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。【詳細(xì)>>】
原因
春季氣溫回升利于細(xì)菌、病毒繁殖,飲食不潔或腹部受涼易引發(fā)腸道感染,導(dǎo)致腹瀉。
預(yù)防/調(diào)理方法
注意飲食衛(wèi)生,避免生冷食物,腹部保暖防受涼,補(bǔ)充淡鹽水防脫水,癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)。【詳細(xì)>>】
夏季常見問題
癥狀
口干口苦、咽喉腫痛、口舌生瘡、牙齦出血、便秘尿黃,或皮膚長痘、心煩易怒。
原因
高溫導(dǎo)致人體水分流失快,加上飲食辛辣油膩、作息不規(guī)律或情緒波動(dòng),易引發(fā)內(nèi)熱積聚。
預(yù)防/調(diào)理方法
清淡飲食,多飲溫水,多吃清熱解暑的瓜果(如苦瓜、西瓜),避免熬夜,保持情緒平和,癥狀明顯時(shí)可飲用金銀花茶或綠豆湯調(diào)理。【詳細(xì)>>】

癥狀
頭暈頭痛、大量出汗后皮膚濕冷、面色蒼白或潮紅、口渴、胸悶、惡心嘔吐、四肢無力及發(fā)麻,嚴(yán)重者出現(xiàn)高熱昏迷甚至抽搐。
原因
高溫環(huán)境下人體產(chǎn)熱過多、散熱不足,或長時(shí)間暴曬、過度勞累導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。
預(yù)防/調(diào)理方法
避免高溫時(shí)段外出,做好防曬,及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水,穿透氣衣物,中暑后立即移至陰涼處降溫補(bǔ)水,嚴(yán)重者需送醫(yī)急救。【詳細(xì)>>】
癥狀
常感口干卻無進(jìn)食欲望,看到食物易覺油膩,進(jìn)食量明顯減少,可能伴腹脹、乏力或體重下降。
原因
高溫導(dǎo)致人體代謝減緩、消化酶活性降低,加上出汗多、飲水過量稀釋胃酸,引發(fā)食欲不振。
調(diào)理方法
mai goo小編建議飲食以清淡易消化為主,適量食用酸味食物(如檸檬、山楂)開胃,避免貪涼損傷脾胃,保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。【詳細(xì)>>】
癥狀
入睡困難、睡眠淺且易醒?、?早醒?、?睡眠質(zhì)量差?、白天常伴隨精神疲憊、注意力不集中等?日間功能障礙?。
原因
高溫導(dǎo)致人體代謝加快、交感神經(jīng)興奮,加上濕度大、蚊蟲干擾或晝長夜短作息紊亂,引發(fā)睡眠障礙。
調(diào)理方法
保持臥室通風(fēng)涼爽,睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或飲用咖啡因飲品,用溫水泡腳或飲用蓮子百合粥安神助眠。【詳細(xì)>>】
秋季常見問題
表現(xiàn)
精神不振、困倦嗜睡、注意力不集中、身體乏力、食欲不振、情緒低落。
原因
夏季人體過度消耗未完全恢復(fù),秋季氣溫轉(zhuǎn)涼代謝減緩、血液循環(huán)變慢,引發(fā)生理性疲勞。
預(yù)防/緩解方法
保持規(guī)律作息,適當(dāng)增加午睡時(shí)間,飲食清淡少油膩,多補(bǔ)充富含維生素的果蔬,適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血循環(huán)。【詳細(xì)>>】
表現(xiàn)
情緒低落、興趣減退,易感悲傷沮喪,部分人伴隨焦慮、疲勞乏力、失眠、食欲改變或注意力不集中。
原因
秋季光照減少影響褪黑素和血清素分泌,加上草木凋零的景象引發(fā)心理聯(lián)想,或季節(jié)交替導(dǎo)致身體不適加重情緒波動(dòng)。
預(yù)防/緩解方法
保持規(guī)律作息、多曬太陽、增加戶外活動(dòng),飲食中適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物,并積極參與文體活動(dòng)或社交來調(diào)節(jié)情緒。【詳細(xì)>>】
表現(xiàn)
口干舌燥、咽喉干痛、皮膚干燥脫屑、干咳少痰、便秘、鼻腔干澀。
原因
秋季空氣濕度驟降,人體津液損耗加速,加上肺為嬌臟易受燥邪侵襲,導(dǎo)致津液不足、陰陽失衡
預(yù)防/緩解方法
多飲溫水,多吃銀耳、雪梨、百合等滋陰潤燥食物,避免辛辣燒烤等燥熱飲食,室內(nèi)使用加濕器,用潤唇膏、潤膚乳呵護(hù)皮膚黏膜。【詳細(xì)>>】
冬季常見問題

原因
冬季寒冷導(dǎo)致皮膚血管收縮、局部血液循環(huán)不良,加上潮濕環(huán)境加速熱量流失,引發(fā)皮膚組織損傷。
預(yù)防/緩解方法
保持手足等易發(fā)部位溫暖干燥,外涂保濕霜促進(jìn)血液循環(huán),出現(xiàn)凍瘡后可用溫水復(fù)溫,避免抓撓或熱敷燙傷。【詳細(xì)>>】
原因
冬季低溫使關(guān)節(jié)周圍血管收縮、血液循環(huán)減緩,滑液分泌減少,導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬、軟骨磨損加劇,引發(fā)疼痛。
預(yù)防/緩解方法
注意關(guān)節(jié)保暖,佩戴護(hù)膝/護(hù)腕,適度熱敷或按摩促進(jìn)循環(huán),避免久坐久站,適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、太極。【詳細(xì)>>】
癥狀
情緒低落、煩躁不安、過度擔(dān)憂,還可能伴有睡眠障礙、注意力不集中等。
原因
主要因冬季日照時(shí)間短致人體生物鐘紊亂、血清素分泌減少,加上寒冷天氣限制戶外活動(dòng)、社交減少等因素引發(fā)。
調(diào)理方法
增加戶外活動(dòng)接受光照、保持規(guī)律作息、合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)、培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。【詳細(xì)>>】
原因
天氣寒冷致室內(nèi)缺氧、血管收縮使腦供血不足、運(yùn)動(dòng)過量引發(fā)過度疲勞、空氣干燥造成身體缺水,以及一些慢性疾病影響大腦供氧供血等。
預(yù)防/緩解方法
編輯建議開窗通風(fēng)、增添衣物、喝熱水促進(jìn)循環(huán)、充分休息、多吃富含蛋白質(zhì)與維生素的食物,并積極治療慢性疾病。【詳細(xì)>>】
換季身體問題
換季感冒
  • 夏秋交替,早晚溫差增大,容易感冒發(fā)燒,夏秋換季感冒多為風(fēng)寒和風(fēng)熱感冒,氣溫變化引起感冒、腹部受涼以及各種感染可導(dǎo)致腹瀉。

換季腹瀉
  • 病毒性腹瀉多發(fā)季節(jié)在秋末初冬。其主要通過食用污染的水源、食品傳播感染,易在學(xué)校出現(xiàn)暴發(fā)。預(yù)防措施上應(yīng)注意飲水、飲食衛(wèi)生,培養(yǎng)飯前飯后洗手的習(xí)慣。

換季皮膚問題
皮膚問題 原因 對(duì)策
干燥 換季時(shí)氣溫、濕度驟變,皮膚屏障鎖水能力下降,水分流失加速 保持室內(nèi)濕度,選用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品,減少清潔頻率,避免過熱水溫潔面,多喝水
過敏 氣候變化刺激皮膚和呼吸道,花粉和塵螨增多,皮膚屏障脆弱、免疫失衡 花粉高峰時(shí)段少外出,外出時(shí)戴口罩和墨鏡,勤換洗床上用品、窗簾等織物,遵醫(yī)囑用抗過敏藥
曬黑 換季時(shí)紫外線強(qiáng)度變化(如春末夏初紫外線增強(qiáng)),皮膚黑色素細(xì)胞活躍并生成大量黑色素 每日?qǐng)?jiān)持涂抹足量防曬霜,搭配帽子、口罩、遮陽傘等硬防曬,曬后及時(shí)用保濕產(chǎn)品修復(fù)
長痘 換季時(shí)溫度、濕度變化影響皮脂腺分泌,或作息飲食紊亂、壓力大導(dǎo)致毛囊堵塞、細(xì)菌滋生 保持皮膚清潔但不過度去油,調(diào)整飲食清淡少糖,保證規(guī)律作息,必要時(shí)使用控油祛痘產(chǎn)品
暗淡 皮膚新陳代謝減緩,老廢角質(zhì)堆積,且可能因保濕不足、營養(yǎng)失衡導(dǎo)致膚色不均、缺乏光澤 定期溫和去角質(zhì),使用含維生素C、煙酰胺的護(hù)膚品提亮膚色,保持充足睡眠,多吃維C和抗氧化食物
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