| 五行? | ?五臟? | ?五色? | ?五味? | 五官 | 五情 |
| 木 | 肝 | 青 | 酸 | 目 | 怒 |
| 火 | 心 | 赤 | 苦 | 舌 | 喜 |
| 土 | 脾 | 黃 | 甘 | 口 | 思 |
| 金 | 肺 | 白 | 辛 | 鼻 | 悲 |
| 水 | 腎 | 黑 | 咸 | 耳 | 恐 |
肝對應(yīng)木：肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣機，具有生長、升發(fā)、條達的特性，與木的生長特性相契合。其功能涉及藏血、筋脈協(xié)調(diào)及目部健康，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述“肝開竅于目”。
十大綠色養(yǎng)肝食物，分別是獼猴桃、菠菜、牛油果、綠茶、黃瓜、西蘭花、青椒、海帶、綠豆、青棗。
心對應(yīng)火：心主血脈與神志，具有溫?zé)?、推動氣血的作用，對?yīng)火的升騰特性。中醫(yī)認為“心為君主之官”，主導(dǎo)人體整體生命活動。
十大紅色補心食物分別是牛肉、胡蘿卜、蘋果、紅薯、西紅柿、紅棗、豬血、紅豆、藏紅花、金槍魚。
脾對應(yīng)土：脾主運化水谷精微，承載營養(yǎng)輸布全身，如同土的生化與承載功能。脾與胃共同完成消化吸收，被稱為“后天之本”。
十大黃色益脾食物有小米、香蕉、玉米、橘子、南瓜、沙棘、菊花、蜂蜜、生姜、蛋黃等。
肺對應(yīng)金：肺主氣、司呼吸，具有清肅收斂的特性，對應(yīng)金的清潔與肅降功能。肺還通過宣發(fā)作用調(diào)節(jié)水液代謝。
十大潤肺白色食物，包括山藥、牛奶、雪梨、豆腐、銀耳、杏仁、蓮子、大米、冰糖、魚肉等。
腎對應(yīng)水：腎主藏精、主水液代謝，具有寒涼、閉藏的特性，對應(yīng)水的潤下功能。中醫(yī)強調(diào)“腎為先天之本”，掌管生長發(fā)育與生殖。
十大黑色補腎食物包括黑枸杞、藍莓、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑棗、烏梅、桑葚干、烏骨雞、黑糯米等。
