1. 看批準(zhǔn)文號(hào)和配料表：選擇有"藍(lán)帽子"標(biāo)志的保健食品，批準(zhǔn)文號(hào)為"國(guó)食健字"或"衛(wèi)食健字"，代表通過國(guó)家審批。查看配料表，選擇成分明確、無多余添加劑的產(chǎn)品。選擇適合自己體質(zhì)和需求的產(chǎn)品，如補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充維生素等，避免盲目跟風(fēng)。
2. 關(guān)注品牌和購(gòu)買渠道：選擇知名品牌，品質(zhì)有保障。選擇正規(guī)渠道購(gòu)買，如藥店、專柜、官方旗艦店，索要票據(jù)，避免假貨。查看產(chǎn)品評(píng)價(jià)和口碑，選擇口碑好的產(chǎn)品。選擇有售后服務(wù)的品牌，質(zhì)保期內(nèi)出現(xiàn)問題可及時(shí)處理。
3. 按年齡和需求選擇：兒童選兒童專用保健品，如鈣片、維生素D；中青年選綜合維生素、蛋白粉；老年人選鈣片、魚油、輔酶Q10。選擇易吸收的劑型，如軟膠囊、咀嚼片、液體。
4. 注意服用方法和禁忌：按說明書或醫(yī)囑服用，避免過量。選擇有明確標(biāo)注適宜人群、不適宜人群、注意事項(xiàng)的產(chǎn)品。選擇有生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的產(chǎn)品，避免過期。購(gòu)買后注意儲(chǔ)存，陰涼干燥處保存，避免陽(yáng)光直射、高溫潮濕。
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